方法1方法1/3：减轻负担

1. 1.减少社交活动。感觉臃肿和酸痛通常并不意味着想要社交。在确认她晚上外出或带你的朋友回家之前，先和她确认一下。尤其要注意那些需要她盛装打扮或涉及体力活动的事件。例如，如果你知道她的月经即将到来，你可能不想承诺你和她会和你的朋友一起去游泳。先和她确认一下。

2. 承担她的一些家务。如果她通常洗碗或做饭，那么在她唱歌和不唱歌的时候都要接手这个角色。她会很感激你在家里多做些事情，总体上会感觉压力更小。你可以问她需要什么帮助，或者直接去做这项工作。注意需要清洁或处理的东西，甚至不用问就可以做。

3. 3适应任何饮食变化。虽然你的女朋友可能是一个典型的健康狂热者，但当她在经前期，她可能会把整个披萨裹起来。如果她在饮食方面有任何改变，请避免发表评论。如果她抱怨自己的衣服太紧，可以主动提出和她一起散步，或者告诉她她看起来不错。如果你试图处理她的经前综合症，同时帮助她节食，建议健康的选择。例如，如果她想要一个披萨，建议你一起做一个，而不是出去点。

4. 为她做些放松的事。当你的女朋友是经前期的时候，她可能会比平常更情绪化或激动。帮她洗个热水澡，按摩肩膀，甚至和她一起冥想，帮助她放松。这样做有助于她放松。

5. 5.帮助她入睡。睡眠可以极大地帮助女性应对经前综合症。避免大声看电视或熬夜打扰女朋友的睡眠。相反，参加一些有助于她入睡的活动，比如点燃薰衣草蜡烛或给她泡热茶。

方法2方法2/3：避免潜在冲突

1. 1记录她月经前的时间。在你的日历上每个月都做上记号，记下她将要睡觉的时间，但要把它放在她看不到的地方。知道她在月经前可能会帮助你对她更有耐心。iPhone和Android手机上有几个应用程序可以帮助你追踪她的周期。然而，请记住，许多女性有不规则的周期。

2. 不要把她的坏心情归咎于经期。即使你知道她即将经期，或者每个月都会出现相同的症状，也要把这些观察结果留给自己。很多女人，尤其是在心情不好的时候，会对你的假设感到生气，你认为她难过的原因是因为“这个月的那个时候”。她可能会觉得你把她的观点归咎于她的经期，是在贬低或否定她的观点。与其说“哇，你一定是疯了”，不如说“你现在心情不太好，要不要我给你弄点吃的，或者帮你洗个澡？”

3. 3避免消极的意外。如果你已经知道她可能有点喜怒无常，如果消息可以等待，不要提出任何可能会让她不安的消息或惊喜。等她能以更好的心态全神贯注的时候。例如，如果一位前任主动联系你，你可能会选择等几天让她知道。但有些事情你需要马上告诉她，比如你失业了，或者你对她不诚实。

4. 4.回答棘手或令人不安的问题。像“这会让我看起来胖吗？”这样的问题在一段感情中最好的时候可能会很棘手，但如果她是经前期，可能会特别敏感。当你知道这是事实时，尽量避免参与这些类型的讨论，或者尽可能地重申她的观点。这种积极性有助于改善她的整体情绪。例如，如果她问自己看起来是否胖，你可以说：“不，我觉得你今天看起来很棒。”如果她为了一些小事和你吵架，比如你洗碗时漏掉了一个地方，你可以说“对不起，亲爱的，让我来吧。我们几分钟后看一场电影。”

5. 5.让她选择。当你的女朋友感觉不舒服时，避免为了看什么和做什么而进行权力斗争。在这几天里，不要为你的电影、电视节目、食物或活动而争吵。花点时间陪她做她想做的事。然而，如果有特殊事件或情况，她需要理解。例如，如果你最喜欢的球队正在参加决赛，那么你仍然应该观看比赛。答应她，你可以在之前或之后看她想要什么。

方法3方法3/3：成为支持性伙伴

1. 1.耐心。和任何一个脾气暴躁的人打交道都是一种尝试。如果她对你发脾气，或者做了什么事让你难堪，不要发脾气，要反击。这只会让事情变得更糟。相反，做几次深呼吸，暂时离开这种情况，等你能平静地和她在一起时再回来。在这段时间里让她放松一些，但仍然保持你的界限。即使她感觉不好，也不应该对你大喊大叫或咒骂。

2. 2.不要把它当回事。在这段时间里，她的情绪可能会占上风，而你最好的防御措施就是保持头脑冷静。与其猛烈抨击她，即使你觉得她不合逻辑，也可以简单地说“好吧，我明白了，我们以后再谈吧。”

3. 3培养同情心。想想一个身体变化让你暴躁的时刻。有没有过这样的情况：你睡眠不足，结果变得相当烦躁？设身处地为她着想。她不仅可能会经历令人烦恼的身体症状，而且她的荷尔蒙也在不断变化，影响她的情绪。用这些反思来培养对她的同情心。

4. 4.问她需要什么。此外，当你的女朋友在睡觉时，检查一下，看看她需要你做什么。虽然采取主动，自己做一些事情是很好的，但她可能需要一些你没有考虑过的事情。她可能需要你帮她跑腿，或者她只是想被拘留。无论她需要什么，尽你所能去满足她。

• 不要开经期玩笑。
• 有时候，当PMS情绪波动袭来时，在适当的时间简单地说一句“我爱你”就可以治愈不良情绪。简单的拥抱和亲吻也很有效。
• 许多女性通过非处方药缓解经前症状，从而缓解症状。对合作伙伴来说，熟悉这些产品可能是一个巨大的胜利，所以试着把它们放在手边，或者愿意去买它们。
• 虽然有些女孩在经期不想在身体上亲密，但也有一些女孩可能渴望这样，尤其是如果这样能让她们在情感上和身体上感觉更好的话。如果你对在她经期做爱感到不舒服，阅读如何在你经期做爱以获得一些有用的选择。