方法1方法1/3：应对身体症状

1. 1服用非处方止痛药。AUB常伴有疼痛性抽筋。你可能也会感到背痛，需要一些缓解。服用布洛芬等非处方药来缓解疼痛。确保遵守所有剂量说明。你也可以尝试特定时期的配方，比如Midol或它的通用版本。

2. 2.加热以缓解抽筋和背部疼痛。尝试一些不同的热源来帮助你放松。例如，你可以在腹部或下背部放置电热垫。洗个温暖、舒缓的澡或洗个热水澡也会感觉很好。温水或热水有助于缓解肌肉紧张。根据需要经常这样做。当你在长时间工作时，你可能想每天尝试加热。

3. 3.锻炼身体。当你面对疼痛的抽筋时，你可能只想蜷缩在床上。然而，四处走动实际上可能会让你感觉更好。试着在经期的大部分时间里锻炼，以增加内啡肽的含量，分散你对疼痛的注意力。尝试放松游泳或有氧舞蹈课来减轻症状。提前计划，在经期内安排多次锻炼。你可能需要长时间锻炼几次才能感受到好处。

4. 4.坚持吃健康食品。如果你想吃咸或甜的食物，试着抵制它们。虽然经期有食欲是正常的，但如果你尝试健康饮食，你的身体会感觉更好。由于经期过长可能占据每个月的很大一部分时间，所以试着让健康饮食成为你的常态，而不是例外。香蕉和燕麦被认为可以对抗抽筋，所以你可以用香蕉片吃燕麦粥。避免吃咸的食物，比如薯条，因为它们会增加腹胀。

5. 5.敷冰块以缓解头痛。激素性头痛在经期很常见。如果你感到疼痛，用一块冷布或冰敷在头部疼痛的部位。用毛巾裹住冰块或冰袋以保护皮肤。试着把布料或包装放在适当的位置大约10分钟。如果有帮助的话，你可以随时做这件事。

6. 6.针灸治疗头痛。许多人在针灸治疗后感到轻松。预约你所在地区的针灸师，看看它是否适合你。你可以向家人和朋友寻求推荐，也可以在网上搜索得到好评的人。提前安排你的约会。如果你经常处理经期延长的问题，你会希望能随时得到帮助。

方法2方法2/3：经期处理困难情绪

1. 1.舒缓压力的茶。如果你在经期感到焦虑、易怒、抑郁或悲伤，这是完全正常的。在很长一段时间里，这些感觉似乎永远不会结束。喝热茶有助于恢复心情。柠檬、洋甘菊和罗勒茶都有舒缓的功效。尝试不同的茶，直到你找到一种适合你的。试着去一家特产茶叶店，征求建议。

2. 2.通过瑜伽放松。瑜伽在缓解焦虑和促进情绪方面有很大的作用。去健身房或附近的瑜伽馆上课。请朋友一起去，让它更有趣。如果你想让课程变得非常放松和舒缓，那么可以选择恢复性或温和的课程。你也可以在家做瑜伽。网上有很多很棒的视频。如果你经常处理症状，试着让瑜伽成为你一天中的常规活动。

3. 3.让自己休息放松。当你处理棘手的情绪时，有时你只需要暂停一下。如果你已经处理这件事好几天了，尤其如此！给自己一个休息的时间，让自己没有内疚感。做一些让你感到休息和恢复的事情。例如，如果你非常想赶上你最喜欢的节目，那就蜷缩在沙发上潜入其中。你也可以给自己按摩或修脚，如果这能让你感觉良好的话。

4. 4如果你经历了严重的抑郁症，向医生咨询药物治疗。经期的第一天或第二天感到抑郁是正常的。然而，如果你的经期比平时长得多，你的抑郁症也可能会持续更长时间。如果你觉得抑郁症正在影响你的生活，就和你的医生谈谈抗抑郁药。确保谈论可能的副作用，如睡眠困难或恶心。

方法3方法3/3：与医生讨论可能的原因和治疗方法

1. 1知道什么时候去看医生。正常周期为2-7天。如果你的病持续时间超过这个时间，那就预约你的医生。如果你的疼痛或症状恶化，你也应该去看医生。你可以先去看常规医生，但也可以去看妇科医生。他们将有更多治疗AUB的经验。

2. 2如果你有宫内节育器，询问医生你的宫内节育器是否有问题。不幸的是，宫内节育器会导致更长、更重的月经。如果你有一个宫内节育器，告诉你的医生它是否可能是你经期延长的根本原因。通常，这种情况会随着时间的推移而消失。
3. 3尝试口服避孕药。事实证明，节育在帮助女性应对异常经期方面非常有效。你的医生可能会建议你开始服用口服避孕药或“避孕药”。避孕药中的激素可以帮助调节经期，给你一些缓解。询问医生可能的副作用，如体重增加或恶心。确保按照指示服药。每天在同一时间服用避孕药。如果需要，在手机上设置提醒。

4. 4考虑其他节育方法。如果你不想每天吃药，你有很多其他选择。例如，你可以试试宫内节育器。这是一种激素装置，插入子宫有助于预防怀孕和减少月经量。它向子宫释放一种叫做孕激素的激素，有助于减少大出血。医生或护士将为您插入宫内节育器。你也可以考虑做节育植入物或注射。和你的医疗保健专家谈谈哪种避孕方法最适合你。

5. 5做盆腔检查。你的医生可能想进行更彻底的检查，以便更好地诊断你的病情。如果你对此感到有点焦虑，这是正常的。然而，这些考试对大多数女性来说并不痛苦。你可能会感到一点不适，但不会持续太久。在你没有月经的时候安排检查，这样医生可以更好地检查你。准备从腰部以下脱掉衣服。如果这能让你感觉更舒服，你可以请一位护士陪在房间里。

6. 6如有必要，进行进一步测试。可能有必要进行额外的测试，例如血液或尿液测试，以获得额外的结果。你的医生可能还会要求你做宫腔镜检查，这样可以更仔细地检查子宫内部。别担心，这些测试是正常的。记住，你的医生只是想帮助你感觉更好。

7. 7.治疗任何潜在的疾病。如果测试确定了你经期延长的原因，那么与你的医生一起制定一个适合你的治疗计划。例如，如果他们发现纤维瘤，你可以谈论可能的药物或小手术。如果发现盆腔炎（PID），你可能只需要一个疗程的抗生素。如果你想讨论进一步的选择，请随时征求第二意见。

8. 8监测失血可能导致的贫血症状。一个非常沉重的时期会减少你身体的铁储备，因为你的身体会用铁来取代你失去的红细胞。如果你的铁含量过低，你可能会贫血。你的医生可以用铁补充剂治疗贫血。需要注意的症状包括：皮肤苍白、虚弱和疲劳

• 做对你身体合适的事。例如，如果感觉不好，不要强迫自己去锻炼。
• 任何时候你有问题都要和你的医生谈谈。
• 女性在经期内平均会脱落30毫升的组织。然而，除非你的组织脱落超过60毫升，否则这段时间不会被认为是不正常的。