方法1方法1/3：处理影响所有性别的问题

1. 1.消除体味。当你进入青春期时，你可能会注意到你开始出汗更多（尤其是在腋下），并且有更多的体味。这是完全正常的，但这确实意味着你需要更加注意个人卫生。记得每天洗澡，穿干净的衣服。每天早上使用除臭剂也能让你闻起来清新干净。有些除臭剂含有止汗剂，也可以防止出汗。不含止汗剂的常规除臭剂不能防止出汗，但可以防止异味。你的头发也可能变得更油腻，所以你可能不得不比以前更频繁地洗头。

2. 2治疗痤疮。在青春期，由于荷尔蒙的变化，你的皮肤会开始变化，这可能会导致你长痤疮。你也可能会注意到你的皮肤变得干燥或油腻。为了解决这些问题，一定要用温和的洁面乳每天洗两次脸。使用非处方痤疮霜可以帮助你对付痘痘，保湿可以帮助你对付干性皮肤。含有过氧化苯甲酰、硫、间苯二酚或水杨酸作为活性成分的痤疮药物往往非常有效。每个人的皮肤都是不同的，所以尝试一些不同的产品，直到你找到一个适合你的。请注意，痤疮药物可能会使你的皮肤干燥，因此你可能还需要涂抹保湿霜。在脸上使用无油保湿霜，尤其是如果你有痤疮。油性润肤霜会导致更多的痘痘。含有防晒霜的润肤霜也能帮助保护你免受阳光伤害。戳破粉刺和挖你的皮肤会让你的粉刺问题更严重，所以避免这样做。尽量避免接触面部或让头发接触面部，因为这可能会将油脂转移到皮肤上并导致皮肤破裂。如果你有严重的痤疮，没有更好的非处方治疗，考虑见皮肤科医生。

3. 3.预期增长。大多数人在青春期至少有一次生长突增。在这段时间里，你可能会长出几英寸，随着身体形状的改变，你也可能会增加一些体重。如果你在这段时间感到身体有点尴尬，要知道你会从这一阶段中走出来的。有些人在开始长胖之前就长胖了，有些人在长胖之前就开始长高了，但这两种情况都是完全正常的。如果你穿着合身的衣服，这可能会帮助你对自己的身体更加自信。如果你发现你的旧衣服不再那么合身，问问你的父母/监护人你是否可以买一些新衣服（即使只是一些东西）。记住，你可能会继续成长和改变一段时间。在人生的这个阶段，你可能也会觉得你的脚太大了。这是因为脚通常比身体其他部位先长。要知道，你不会长时间感到笨拙，你身体的其他部分会跟上你的脚。

4. 4.关注情绪变化。青春期是由雌激素和睾丸激素的涌入引起的。这些激素不仅影响你身体的外观，还影响你的感觉。因此，你可能会比以前更加愤怒或情绪化。对此你无能为力，但要努力意识到自己的情绪变化，避免抨击他人。在这段时间里，你可能也会感到身体不舒服。试着记住所有这些变化都是正常的。有时你也会感到异常疲惫，所以让自己休息一下。如果病情严重，一定要告诉你的医生。无论是一个值得信任的朋友还是一个成年人，与他人谈论你的情绪通常都会有所帮助。在你生命中的这段时间里，你可能需要一些支持，所以不要害怕去寻求。在人生的这个艰难阶段，提高自尊的一个方法是让自己致力于做自己喜欢的事情。无论你在唱歌、画画或打棒球方面很有天赋，这些活动都会极大地增强你的自信心。如果这些情绪干扰了你的日常生活或使你感到非常痛苦，请寻求专业咨询。与专业人士交谈可以帮助你学会如何以更健康的方式处理这些情绪。锻炼可以帮助你应对因青春期发生的所有变化而产生的焦虑。运动会在你的大脑中释放化学物质，这些化学物质可以改善你的情绪，所以，找一些你喜欢的体育活动，无论是游泳、跳舞还是参加团队运动。

5. 5.避免将自己与他人比较。青春期发生在每个人身上，但不一定同时发生。如果你在所有朋友之前就开始经历青春期，或者如果你觉得自己落后于所有朋友，这没什么好担心的！再过几年，每个人都会迎头赶上。女性的青春期通常从8岁到13岁开始。男性的青春期通常从9岁到15岁开始。

6. 6期待感受到性欲。在青春期的某个时候，你可能会开始感到性欲。仅仅因为你有欲望并不意味着你已经做好了性交的心理准备。和一个值得信任的成年人谈谈如何知道自己何时准备好做爱，以及如何进行安全性行为，这总是一个好主意。如果你真的决定要做爱，要明白保护自己免受怀孕和性传播疾病（STD）的伤害是多么重要。保护自己的最好方法是经常使用安全套，尽管这也不是100%有效。口交也会导致性病的传播，因此安全性行为仍然很重要。当与外阴（阴道外）或肛门的人进行口交时，使用牙坝、塑料薄膜或切成方形的避孕套。在阴茎上进行口交时使用避孕套。你可以在杂货店或药店找到避孕套和塑料包装等物品；你可能需要去计划生育之类的诊所，或者去牙科用品店找牙坝。如果你还没有准备好，千万不要让任何人强迫你做爱。这是一个没有人能为你做的个人决定。

7. 7.准备开始质疑你的性/浪漫取向和/或性别认同。恋爱关系往往在青春期来来去去去，而伴侣经常参与其中。调情和结识新朋友的兴奋感可能令人兴奋，但也可能相当有压力，尤其是当你不确定自己被谁吸引时。你可能会对自己的性别感到困惑，或者你可能是跨性别、非双性恋或性别酷似者，并且有烦躁不安、打包/捆绑等症状。你可能已经知道自己是谁，或者你仍然在发现自己。无论如何，这是正常的，也是可以接受的。你可以考虑在LGBTQ术语上进行自我教育。理解性别认同和性取向之间的区别，以及认识到每个人都有不同于其性别认同的性取向，也是至关重要的。记住每个人的生活经历都是独一无二的。如果你对某人有吸引力，就接受他们的感受。如果你不愿意，你不需要出来找任何人。然而，如果你信任他们，最好和某人（朋友、亲戚或兄弟姐妹）谈谈你的感受。
8. 8.找个人倾诉。如果你对身体发生的变化感到不舒服，与之前经历过这些变化的人交谈可能会有所帮助。找一个值得信任的成年人交谈，无论是父母、兄妹还是你的医生。你也可以和你的朋友谈论这些问题，但记住他们和你一样困惑，所以不要依赖他们的建议。如果你一直在看一位与你性别或性别不同的儿科医生，并且你觉得与他们谈论青春期不舒服，那么询问你的父母/监护人你是否可以去看一位新医生。

方法2方法2/3：处理女性特有的问题

1. 1学会去除体毛。女性在青春期开始在胳膊、腿和阴部周围长出毛发。如果你不想，你不必刮胡子，但许多人选择在体毛开始出现后不久开始刮胡子。在你第一次尝试剃须之前，最好先和你信任的另一位成年人（他剃须）谈谈剃须的事。手动剃须刀是最简单的剃须方式。有许多不同的类型可用，但它们都应该与某种润滑剂，如剃须凝胶或肥皂一起使用。剃须时要小心，以免划伤皮肤。如果你愿意，也可以使用电动剃须刀。给腿、腋下和比基尼部位打蜡也是一种选择。这可能会很痛苦，但会比剃须持续更长时间。还有一些化学品，你可以在药店买到，在家里不用剃刀就可以脱毛。

2. 2买一个胸罩。当你的乳房开始生长时，你可能会发现你想开始穿胸罩。让你的父母或另一个值得信任的成年人带你去购物。你可能需要一种能为运动提供更多支持的文胸。正确搭配你的胸罩非常重要。如果你在这方面需要帮助，大多数百货公司的员工中都有文胸试穿专家，所以尽管问吧。如果一个乳房的生长速度比另一个快，不要担心。尽管大多数人的乳房并不完全相同，但它们最终会趋于平衡。

3. 3.为第一次月经做好准备。第一次月经可能非常可怕，但如果你做好了准备，就容易多了。月经来潮时，你需要使用一个衬垫（粘在内衣内侧）或一个卫生棉条（插入阴道）。你会在包装上找到如何使用这些产品的说明，但向你的父母这样的月经来潮的老年人寻求建议是有帮助的。最好在背包里放一条干净的内衣和卫生巾，以防你第一次来学校。大多数有阴道的人在12岁左右开始第一次月经，但在8岁到16岁之间的任何地方发生都是完全正常的。第一次经期意味着你将有一个孩子。如果你的卵子没有与有阴茎的人的精子相遇，那么你每个月都会经期。在大约3-7天的过程中，阴道会流出大约一杯血。如果你的前几次月经是棕色而不是红色，不要惊慌。这完全正常。一开始月经不规律也是正常的，但随着年龄的增长，月经会变得更规律。确保定期更换卫生垫或卫生棉条（至少每四小时一次）。如果卫生棉条在8小时内不更换，会导致一种称为中毒性休克综合征（TSS）的严重疾病。除了经期之外，你可能还会注意到你的内衣偶尔会有明显或白色的分泌物。这可能发生在你第一次经期之前，也会在你经期之后继续。阴道分泌物是由体内激素变化引起的，实际上有助于保持阴道健康。

4. 4.接受体重增加。除了乳房发育，女性还会经历身体形状的其他物理变化。女性在青春期增加一些体重并变得更弯曲是正常和健康的，所以不要试图阻止它。在青春期节食以防止体重正常增加是非常不健康的！尽管你可能会对发生在你身上的变化感到不舒服，但让它们发生是很重要的。

方法3方法3/3：处理男性特有的问题

1. 1用变化的声音观察。随着男性进入青春期，他们的声音会变得更深。这是因为喉部和声带生长迅速。不幸的是，当你的身体适应这些变化时，你可能会发现你的声音意外地破裂或尖叫。你无法阻止这种情况发生，但知道这种情况通常只持续几个月可能会让人感到安慰。对于大多数男性来说，这种情况发生在11到14岁之间。

2. 2.开始刮胡子。在青春期的某个时候，你会注意到你的下巴和上唇上方开始长出毛发。当头发变得明显时，你可能想开始刮胡子。在你第一次尝试剃须之前，最好和你爸爸或其他值得信赖的成年人谈谈剃须的问题。带有柔性头部的电动剃须刀既方便又有效，尽管它可能无法提供最接近的剃须效果。你也可以用手动剃须刀刮胡子，但你需要更加小心，不要割伤自己。一定要在这种剃须刀上使用剃须膏或凝胶，以防刺激。你还会看到头发开始出现在你的胳膊下和腹股沟周围。手臂、腿部和身体其他部位的毛发会变得越来越厚。如果你想的话，你可以不理这根头发，或者，如果你的体毛困扰你，你可以选择给它打蜡或刮胡子。

3. 3.期待勃起。当你进入青春期时，你通常会开始勃起，这是因为你的阴茎暂时变长变硬，因为它充满了血液。这些事情可能会意外发生，所以不要太惊慌。勃起可以在任何时候发生，无论你是否性唤起。如果你在别人面前勃起，不要太尴尬。他们不太可能像你想象的那样注意到这一点。如果你想摆脱勃起，就别再想它了。相反，试着把注意力集中在一项无聊且重复的任务上，比如倒着念字母表。

4. 4.期待生殖器生长。你还会注意到你的阴茎和睾丸在青春期生长。尽量不要担心自己的体型，也不要和别人比较。此外，如果一个睾丸的生长速度似乎比另一个快，也不要担心，因为它们最终会变得更均匀。
5. 5.意识到射精是正常的。除了勃起，你还会开始射精。这时勃起突然停止，你的阴茎释放出精液。就像勃起一样，这些可能会意外发生，所以不要太惊慌。这是完全正常的，意味着你正在从一个男孩变成一个男人。射精可以发生在你勃起的任何时候，无论你是否性唤起。一些阴茎患者会经历夜间分泌物，通常被称为“湿梦”这是指你在睡觉时勃起，醒来前射精。虽然这并不是发生在所有人身上，但这是一个完全正常的发展阶段，随着年龄的增长，这种情况将停止发生。

6. 6不要为乳房的轻微生长而烦恼。随着青少年进入青春期，身体开始丰满，他们通常会经历少量乳房生长。这是完全正常的，并不意味着你的荷尔蒙有任何问题。当你的身体继续生长和变化时，这种情况就会消失。

• 如果你觉得自己比同龄人发展得早或晚，你可能想考虑和医生谈谈你的担心。在大多数情况下，这些个体差异是完全正常的，但在极少数情况下，可能是某种疾病导致你早晚发展。