第1部分第1部分，共2部分：排毒皮肤治疗

1. 1开始每天干刷至少三个月。当身体干燥时，用天然毛刷刷洗身体有助于改善循环，刺激淋巴系统释放毒素。干刷还可以减少脂肪团和浮肿，改善肌肉张力，去除暗沉死皮细胞，并促进皮肤细胞更新。在购买了一把鬃毛牢固、柄较长的天然体刷后，请记住以下几点：早上洗澡前的第一件事就是干刷。始终以轻柔的圆周运动刷向心脏。从脚底开始干刷，一直刷到腿部，然后刷你的手和手臂。最后，刷屁股，一直刷到背部，然后刷到腹部，应该逆时针方向刷。刷牙完毕后，将排毒油（如芝麻油）涂抹全身，让其在沐浴前沉入5分钟。

2. 2每天用排毒洁面乳清洁皮肤。每天刷牙后，清洁皮肤上的杂质很重要。检查产品标签，选择天然、无化学成分、pH平衡的清洁剂。避免使用任何粗糙的肥皂、泡沫清洁剂或粗糙的磨砂膏。一旦你找到了排毒洁面乳，在淋浴或洗澡时，用干净的毛巾和一些产品清洁你脸上和身体上的皮肤。

3. 3每周洗2-3次排毒澡。每周在排毒浴中浸泡几次，持续20-30分钟，有助于清除皮肤毛孔中的污染物。最受欢迎的排毒浴有：泻盐和姜浴：将水和新鲜切片或磨碎的姜根的混合物煮沸，浸泡10分钟。将姜汁水和1杯泻盐混合，加入一盆温水中。泻盐和小苏打浴：在温水中加入1杯小苏打和1-2杯泻盐。爱普生盐、海盐和芝麻油浴：将1杯爱普生盐、1杯海盐和1杯芝麻油加入温暖或热的浴缸中。苹果醋和泻盐浴：在热水浴中加入1杯未过滤的有机原料苹果醋和1杯泻盐。

4. 4每周使用排毒泥面膜1-2次。天然粘土的负电荷，尤其是蒙脱石粘土，通过吸引杂质的正电荷并将其拉到皮肤表面，帮助皮肤排毒。你可以只在脸上或全身涂抹粘土面膜，让它干燥15分钟，然后用温热的毛巾洗掉。

5. 5使用能抵抗有害污染物和皮肤损伤的产品。每天使用保护皮肤的产品，有助于保持排毒皮肤清洁，并继续抵抗自由基的伤害。除了每天涂抹SPF15以上的保湿霜外，皮肤科医生还建议在日常保湿霜下面涂抹含有螯合剂的血清。螯合剂是一类成分，可以去除皮肤上积聚的污染物，保护皮肤免受新的损害。

第2部分第2/2部分：开始排毒饮食

1. 1切回精制糖。食用精制糖会引起一种称为糖基化的反应，即血液中的糖附着在蛋白质或脂质分子上，形成有害分子，称为高级糖基化终产物（AGEs）。你吃的糖越多，你的年龄就越大。如果你在你的系统中积累了大量的年龄，他们开始破坏周围的蛋白质，如胶原蛋白和弹性蛋白，使你的皮肤紧致和弹性。一些帮助你减少摄入的小贴士：如果你吃了大量水果和蔬菜，也会导致糖基化，这些水果和蔬菜在你的系统中也会转化为葡萄糖。这并不意味着停止吃水果，只是要注意你的摄入量！限制饮食中添加的糖不超过总热量的10%，这相当于每天6次好时接吻。注意准备好的食物中隐藏的糖。经常检查产品上的营养标签，看看有多少糖，记住4g等于1茶匙糖。避免使用含有高果糖玉米糖浆的产品，这种糖浆在苏打水、调味饮料、包装面包、饼干和其他零食中很受欢迎。

2. 2明智地选择肉类和乳制品。蛋白质丰富的饮食对排毒很重要，但选择不使用激素的产品也很重要。激素通常用于治疗动物和/或其副产品，这些激素会导致痤疮和其他皮肤问题。为皮肤排毒的智能蛋白质选择包括：谷物喂养的牛肉和家禽有机乳制品

3. 3选择更健康的脂肪。对于排毒饮食来说，摄入健康的脂肪很重要，这有助于身体吸收必需的维生素，恢复或维持理想的激素平衡。不健康的脂肪，如饱和脂肪和反式脂肪，应该避免。相反，试着吃以下食物：鲑鱼富含ω-3脂肪酸，它能产生强大的皮肤细胞，提高皮肤弹性，并有助于防止皱纹。橄榄油代替黄油或其他油。坚果和种子作为零食。

4. 4多吃富含碱性的水果和蔬菜。钙、钾和镁等碱性矿物质能保持我们的皮肤、头发、牙齿和骨骼强壮健康。如果你的饮食不平衡，并且含有太多酸性食物，你的身体就会流失可用的碱性矿物质。多吃富含碱性的食物将有助于恢复这种平衡，并保持这些重要营养素的可用性。一些富含碱性的食物包括：花椰菜、花生、菠菜、香蕉、西瓜

5. 5.多喝水。即使你没有进行排毒饮食，一整天都喝水也是很重要的，但是喝大量的水是从皮肤和身体中排出毒素的关键。饮用水可以保持身体和皮肤的水分，保持皮肤清洁，有助于防止皱纹。它还有助于消除消化系统中的毒素，加快消化过程，从而加快毒素从体内排出的速度。目标是每天喝8-10杯8盎司的水。

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• 你可能会注意到，一旦你开始排毒过程，你会有额外的瑕疵。这只意味着杂质正在从皮肤的深层向表层扩散！
• 除了以上步骤，尝试将比克拉姆瑜伽添加到排毒程序中。90分钟的瑜伽练习有助于清洁器官，练习期间出汗和大量饮水有助于清除毛孔中的污垢和污染物。