第1部分第1/3部分：观察骨质疏松症的症状

1. 1听关节发出嘎吱嘎吱的声音。骨质疏松症的早期症状之一是骨裂，可以通过膝盖和肩膀等主要关节的嘎吱声来识别。骨裂是由关节内液体不足引起的，这会导致嘎吱嘎吱的声音或感觉。

2. 2注意骨折。在许多情况下，骨质疏松症的症状是由骨密度降低引起的骨折。你可能只因一件小事就骨折了。例如，有些人打喷嚏或咳嗽后肋骨骨折。然而，最常见的骨折是髋部、腕部和脊椎骨折。请记住，由于绝经期雌激素水平较低，女性比男性更容易患骨质疏松症。而且，年龄越大，患骨质疏松症的风险越大。如果适用的话，向你的医疗保健提供者咨询服用药物以提高你的雌激素水平。

3. 3注意严重的背痛。晚期骨质疏松症的主要症状之一是持续的严重背痛。一般来说，这种疼痛是由脊椎之间缺乏液体引起的。它也可能是由脊椎骨折引起的。疼痛的部位取决于骨折的位置，但腰痛是常见的。

4. 4注意弯腰或不平衡的姿势。晚期骨质疏松症的另一个迹象是，当你出现“驼背”或弯腰或姿势不均时，其中一个肩膀比另一个高。这是由于脊椎之间缺乏液体和空间。任何一个整天蜷缩在电脑前的人都可能会出现肩膀下垂的情况，但由于脊椎骨折，这种姿势可能会让人感到疼痛。同时，考虑你的危险因素。身材矮小的人、白人或亚裔更容易患骨质疏松症。

5. 5检查一下你的身高，看看你是否缩小了。骨质疏松症也会导致你随着时间的推移变得更短，主要是因为你的椎骨之间的间隙减少。经常检查一下你的身高，看看你是否比以前矮了。

第2部分第2部分，共3部分：拜访您的医疗保健提供者

1. 1向你的全科医生咨询你的任何症状。皱纹、弯腰或姿势不均、严重背痛或骨折都是就诊的原因。解释你的症状并表达你对骨质疏松症的担忧。

2. 2.期待体检。通常情况下，医生会先进行体格检查，然后再进行诊断测试。例如，如果你还没有被诊断出骨折，他们可能会检查疼痛部位。骨质疏松症最常见于绝经后和卵巢摘除后的女性。然而，它也会影响服用类固醇超过3个月的人、饮食失调（如过度节食或运动、厌食症和贪食症）的人以及重度吸烟者或饮酒者。如果你不经常运动或有家族病史，它也会影响你。

3. 3如果你担心骨质疏松症，请接受测试。你可以在出现症状之前进行骨质疏松症检测。如果你有感染这种疾病的风险，与你的医生谈谈接受检测的问题。一般来说，如果你年纪越来越大并且担心这种疾病，你的医生会同意给你做检查。做血液检查检查你的钙和血红蛋白水平是个好主意。

第3部分第3/3部分：利用医学测试诊断骨质疏松症

1. 1预期进行双X射线吸收仪（DXA）测试。这项检查基本上是一项复杂的X光检查。你会被要求换上医院的长袍，然后躺下。他们会用X射线手臂拍下你的身体。通常，他们会扫描你的脊柱和臀部。测试只持续大约10分钟。医生也可能会要求对脊柱进行标准X光检查，看看你是否有骨折或脊柱椎间盘之间是否有狭窄。

2. 2准备好做脚跟超声波检查了。你的医生也可能会要求对脚跟进行超声波检查，因为脚跟可以帮助预测你整体骨折的风险。然而，这种测试不如DXA测试准确。

3. 3询问定量计算机断层扫描（QCT）。如果你背部有关节炎，这项测试尤其有益，因为这可能会使DXA测试失效。这个测试基本上是对你下背部的两个脊椎进行CT扫描。特殊的软件被用来分析你脊椎的密度。

4. 4讨论结果。通过这些测试，医生将寻找骨折并测量你的骨密度。对于你的骨密度，你会得到一个根据标准偏差测量的T分数。如果你的T分数高于-1，你被认为是正常的。介于-1和-2.5之间意味着你的骨量减少，这有时被称为骨量减少。低于-2.5，你会被诊断为骨质疏松症。

• 如果你被诊断患有骨质疏松症，增加铁和钙的摄入量以支持骨骼健康是很重要的。另外，多吃绿叶蔬菜，并考虑食用鱼油补充剂。
• 骨质疏松症患者应该与专业人士定期进行物理治疗或康复治疗，以学习如何在不造成疼痛或进一步损害的情况下保持活动能力。运动对保持健康至关重要，而游泳对骨质疏松症患者来说是一个很好的选择。