第1部分第1部分，共3部分：收集材料

1. 1寻找或购买石头。这种处理中使用的石头通常由玄武岩制成，因为它们具有保温能力。结石也应该非常光滑，因此它们不会以任何方式刺激皮肤。然而，如果你找不到玄武岩，光滑的河流岩石就可以了。你可以在亚马逊或eBay网上订购热石按摩包。不要从采石场购买石头，除非你能单独选择每一块石头。你应该有20-30颗结石，尽管一些专业按摩可能有45-60颗以上。至少应该有两个长8英寸到宽6英寸的大椭圆形，七个可以放在手掌中的石头，以及8个鸡蛋大小或四分之一大小的小石头。

2. 2.布置好你的区域。如果你没有按摩台，床或地板就可以了。一旦你选择了按摩的地点，你就应该为你要按摩的人铺一张干净的床单或一条厚毛巾。这不仅有助于他们更舒适，而且有助于吸收按摩过程中多余的油脂。为了营造一个放松的环境，试着点燃一些香薰蜡烛。薰衣草、柠檬草、桉树和香草等舒缓气味将有助于让参与者沉浸在按摩体验中。你也可以试着播放一些安静的古典音乐，或者雨声来增加心情。

3. 3.吃掉你的石头。理想情况下，你应该在开始按摩前30-60分钟准备好你的结石。水温不得超过130华氏度（54摄氏度）。石头在你使用时会冷却下来。任何低于110华氏度（43摄氏度）的东西都被认为是一种温热的石头按摩，但重要的是要知道，如果把104华氏度（40摄氏度）的石头放在裸露的皮肤上几分钟，它仍然会灼伤人。要加热石头，可以使用一个至少能装6夸脱水的瓦罐，或者一个侧面接近3英寸（7.6厘米）的大型桌面煎锅。请注意，瓦罐和类似的厨房设备是循环加热的，这意味着温度可能会发生变化，必须密切监控。如果你能找到有实际温度设置的东西，而不是低-中-高-使用肉类温度计来监测你锅里的温度，那就更好了。（切勿使用玻璃温度计，否则可能会发生破损。）你也应该把锅的温度设置为温暖或低，因为你不想让水沸腾。在使用前，你还应该在每块石头上擦一些按摩油。

4. 4不要将热石头直接放在参与者的皮肤上而不移动它。你在水疗广告中看到的图片并不准确，它们只是为了看起来吸引人。为了防止烧伤，你必须把法兰绒床单或毛巾放下，然后把石头放在上面。请记住，结石的热量可能需要3-4分钟才能穿透皮肤。

第2部分第2部分，共3部分：进行按摩

1. 1请注意，不要让参与者躺在滚烫的石头上，因为可能会发生严重烧伤。

2. 2.在参与者脸上放置四块小石块。一旦参与者安顿下来，取四块较小的石头，不加油，放在他们脸上的穴位区域。他们的额头上，嘴唇下，脸颊上各有一块石头。你应该避免在这些结石上涂抹油脂，因为这可能会堵塞它们的毛孔或刺激它们的皮肤。一个很好的替代方法是冷却石头，而不是加热它们，因为这将有助于减少任何浮肿。

3. 3沿着胸骨、锁骨和参与者的手上放置中到大的石块。根据参与者的高度和宽度，你使用的石头大小可能会有所不同。然而，你应该试着在他们锁骨两侧放置一块或多块石头，沿着胸骨放置两块大石头，并在他们手中放置两块手掌大小的石头。他们不需要紧握这些东西，而是应该保持完全放松，轻轻地将石头托起。

4. 4.用两块手掌大小的石头按摩身体其他部位。揭开你要按摩的身体部位，记得先移除任何放置的石头。在皮肤和石头上擦些油。沿着肌肉的绳索找出任何结，在石头冷却时根据需要更换石头。完成后，重新覆盖你按摩的区域，更换所有的石头，然后转移到下一个区域。完成整个按摩后，清除所有结石。

5. 5.将参与者翻转过来。完成正面按摩后，让参与者翻转身体，趴在地上。为了让参与者更舒服，试着在他们的脚踝下放一条卷起的毛巾。你还应该确保你正在更换你的石头，这样它们就可以保持温暖。

6. 6覆盖参与者，在肩胛骨、膝盖骨背面和脚趾之间放置石块。为肩胛骨和膝盖骨背面挑选较大的石头。对于脚趾，在每个脚趾之间放置一块小石头。然后，你应该用毛巾包裹每只脚，以帮助保持温暖，并将石头固定到位。放置好后，揭开要按摩的部位，在皮肤上涂抹一些油。取两块手掌大小、涂过油的石头，用它们按摩参与者。如前所述，重新覆盖按摩区域，更换所有石头，然后转移到下一个区域。

第三部分第三部分共三部分：尝试不同的技巧

1. 1用石头按摩，而不是用手按摩。通过在紧张、疼痛的区域轻轻移动石头来实现这一点。结石施加的压力可能相当大，但由于受试者的肌肉在加热过程中已充分放松，因此该过程实际上应该是无痛的。

2. 2将温暖的石头与其他按摩技术结合起来。你可以试试瑞典按摩或深层组织按摩。这将帮助你从这次经历中获得最大的好处。当石头加热并舒缓僵硬的肌肉时，其他按摩技术可以在几乎没有或几乎没有不适的情况下使用——无论是石头仍在皮肤上，还是在石头被移除后。

3. 3.用冷的大理石石头替换热的石头。大多数客户发现，经过一段时间后，他们的身体因热石按摩技术而变得如此放松，他们甚至没有注意到较冷的石头的温度变化。这一过程通常被推荐用于缓解导致疼痛肿胀或炎症的损伤。