9中的11：让你的友谊自然消失。

1. 限制和他们在一起的时间，这会自然而然地发生。也许结束友谊最简单的方法就是停止与他们见面。将你的互动限制在小组活动中，尽可能避免与他们闲逛。随着时间的推移，你的友谊会在不费吹灰之力的情况下逐渐消失，而与你共同的朋友之间可能不会有任何影响。一段友谊可能需要几个月甚至几年的时间才能自行消亡，但它最终会发生。你甚至不需要用这种方式来讨论你的感受。你所需要做的就是耐心地等待你的友谊破灭。

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9中的2：如果你需要结束，和你的朋友坐下来。

1. 告诉他们一切都结束了，你想继续前进。如果你真的想和朋友讨论结束关系的问题，告诉他们你需要和他们谈谈。选择一个可以私下交谈的中立地点，比如安静的咖啡馆或公园。用“我”来表达你的感受，这样他们就不会觉得你在责怪他们。告诉他们你认为最好结束你们的友谊，希望你们能和平地继续生活。例如，你可以说，“我觉得我的需求没有得到满足，我认为如果我们不再是朋友，对我们双方都会更好。”你也可以试着说，“我已经有一段时间不太开心了，我觉得事情进展得不太顺利。我觉得我们分开做会更好。”和一个老朋友坐下来可能很难，但这也可能是告诉他们最亲切、最尊重的方式。

9中的3：如果友谊有毒，就完全放弃它。

1. 只管把它们从你的生活中抹去，不要说一句话。如果你正在和一个虐待或毒害你的朋友打交道，你不必通知他们或谈论他们对你有多大的负面影响。屏蔽他们的电话号码，将他们从社交媒体中删除，然后停止与他们交谈。如果他们真的很冲动，不愿意接受暗示，就告诉他们不要再联系你了。用“请不要再联系我”或“我对谈话不感兴趣”这样的话来保持简短虽然这是结束友谊的最极端方式，但如果你一直在和一个虐待你的朋友打交道，你就不必再忍受了。

9中的4：结束友谊后，向亲密的朋友伸出援手。

1. 致力于成为你所爱的人的好朋友。拿起笔和纸，拿出word文档，或启动手机或平板电脑上的notes应用程序。写下你和以前的朋友分享的每一个共同的朋友，并用你的列表联系共同的朋友。追上他们，问他们最近怎么样。告诉他们你想与他们重新建立联系，让你的友谊更加牢固。如果你愿意，你可以写下你可以为他们做的一件好事，让他们重新联系并维持你的友谊。例如，你可以写“卡尔文·约翰逊，请他过来吃披萨”或“杰基·史密斯，请她和我们一起去海滩。”如果你对以前的友谊不满意，你可能忽略了其他一些朋友。别担心。你有足够的时间弥补他们。

9中的5：告诉你的朋友发生了什么。

1. 不要试图隐瞒正在发生的事情。你们共同的朋友会发现你们的友谊已经结束。要直言不讳，但要保持优雅。谈谈你为什么要结束你的友谊，并解释说你和你的前朋友之间已经结束了，而不是说废话。他们会感激你的诚实，这会让你有机会说出自己的观点。你以前的朋友可能会对你们之间发生的事情进行歪曲或撒谎。和你共同的朋友谈谈，告诉他们事情的真相。你可以说，“史蒂夫和我已经有一段时间不亲近了，我需要在我的生活中做出一些改变。”

9中的6：不要强迫你共同的朋友站在一边。

1. 如果他们愿意，让他们和你们两个都保持朋友关系。告诉你的朋友你的观点是可以的，但不要说别人的坏话。让他们决定想和谁做朋友。你可能会失去他们中的一些人，但如果他们没有完全致力于成为你的朋友，那么这可能是最好的。尊重他们的决定。如果他们选择和你以前的朋友做朋友，那就这样吧。

9中的7：当你看到你以前的朋友时，向他们致意。

1. 如果你遇到他们，要有礼貌。因为你有共同的朋友，你很可能在聚会、咖啡馆或活动中遇到你以前的朋友。如果发生这种情况，不要忽视他们，这样你们共同的朋友就不会感到尴尬。相反，给他们一个愉快的、文明的承认，不要过分强调。例如，你可以试着说“嗨，希望你做得很好”或“嗨，很高兴见到你”甚至“嗨，你看起来不错”随着时间的推移，你不再为在某处看到他们而烦恼。当事情发生时，保持冷静，尽量礼貌。

9之8：诚实但友善地对待你以前的友谊。

1. 告诉人们发生了什么，不要引起争议。每当你以前的朋友出现在谈话中，告诉别人你没有和他们说过话。如果他们逼问你，问你是否不再是他们的朋友，告诉他们真相，但要保持诚恳。试着说，“不，我们不再是朋友了，我不想谈细节”或“不幸的是，我们不再是朋友了，我希望你能理解为什么我不想谈论太多。”也不要试图掩盖你友谊的结束。无论如何，他们可能会从你以前的朋友那里听到。当你共同的朋友和其他人问起问题时，最好对他们坦诚相待。

9/9：尽量不要消极地谈论你的前朋友。

1. 这只会让你看起来很糟糕。无论他们做了什么，都要抵制住诱惑，无论他们在谈话中出现时都要说你以前的朋友的坏话。只要向他们解释你不再是他们的朋友，而不涉及任何肮脏的细节。如果你不说脏话，人们可能会更积极地看待你。

• 如果你和朋友分手后真的很难继续前进，咨询师或治疗师可能会帮助你更好地应对。如果你需要帮助，请伸出援手。你不必独自挣扎。