第11条：尊重自己。

1. 如果你认为自己不值得尊重，其他人也不会。当你总是低声下气地自言自语、批评自己或为错误痛打自己时，其他人（包括你的前任）很难不跟随你。相反，接受自己远不是十全十美，但同样值得尊重的人。事实上，你最近卷入了一场分手，但这并不能改变这一点。分手后感到悲伤和不快乐是很自然的，让自己感受到这些情绪是很重要的。但提醒自己积极的品质和生活中快乐的事情也很重要。

2/10：赢得尊重，不要要求或乞求尊重。

1. 如果你表现得软弱或咄咄逼人，你更有可能失去尊重。你可以这样想：如果你的老板或老师站在所有人面前大喊：“我要求你尊重我”，这会让你或多或少地尊重他们吗？如果他们真的用手和膝盖乞求尊重呢？你的前任永远不会出于恐惧或怜悯而真正尊重你——这是你需要挣得的。无论是你的前任还是其他人，你都不能“让”别人尊重你。关注你能控制的事情：成为你的前任（和其他人）想要尊重的人。不要试图让你的前任为你感到难过。

10中的3：树立你想要的尊重作为回报。

1. 向你的前任（和其他人）表达你希望从他们那里得到的尊重。可以将其视为分手后的金科玉律：“像你希望他们对你一样对待你的前任。”如果你想让他们在你遇到路人时有礼貌，那就先对他们有礼貌。说一些诸如“很高兴见到你”和“我希望你做得很好”之类的客套话不要把过去的痛苦回忆拖起来，除非你同意谈论它们。相反，要坚持愉快的回忆或安全的话题，这些话题根本不涉及你们的关系。想想你生活中最尊重的人。他们几乎肯定会对你表示尊重。尊重他人，即使你的前任不会看到或听到这件事。它真的可以帮助你处理生活中的所有关系！

4/10：如果他们不尊重你，请保持尊重。

1. 不要和你的前任针锋相对。是的，在这里走正路真的很难，尤其是和你的前任！如果他们完全有意不尊重你，那他们就永远不可能得到尊重。但是，至少，走大路意味着你有充分的理由尊重自己。比如说，你的前任没能在约定的时间和地点出现来交换你的东西，或者在社交媒体上对你发表伤害性的评论。指出他们的错误行为绝对没关系，比如说，“我不值得你这样对待。”但是，要克服屈尊于自己水平的冲动。希望随着你们的分手逐渐成为过去，你们的前任会失去对你们不尊重的冲动。如果你一直对他们表示尊重，那么在分手后建立一段可控的关系的几率就会大得多。

5/10：恭敬地谈论（或保持沉默）你的前任。

1. 说他们坏话很诱人，但只会让事情变得更糟。想象一下你自己的另一面：如果你的前任对所有人都说你的坏话，你会或多或少地尊重他们吗？在任何情况下，说你前任的坏话都是个坏主意，但如果你对你的共同孩子说他们的坏话，那真的很糟糕。你很难重新获得这样失去的尊重，这也不利于你的孩子处理艰难的局面。现在，你可能会问，“但如果我只是对我的朋友说他们的坏话，他们永远不会泄露秘密，那会怎么样？”当然，这没有直接说他们坏话那么严重。然而，“秘密”的恶言恶语仍然会让你处于一种不尊重的心态，这可能会影响你与他们的互动。

6/10：倾听并与他们进行深思熟虑的交流。

1. 尊重你前任的感受和观点。无论你与前任的联系是非常频繁还是非常罕见，都要把每一次机会都当作赢得他们更多尊重的机会。倾听他们要说的话，不要打断他们或与他们争论。不要试图在谈话中占主导地位，试图表现出分手后你恢复得有多好。当有必要提出一个困难的话题时，要有同理心和深思熟虑。例如，当你们不想花太多时间在一起时，你们可能需要讨论如何与共同的朋友共度时光，或者为你们共同拥有的宠物想出一个护理策略。不要将困难的对话视为你需要“获胜”的竞争相反，要为你们俩找到最好的结果。

第7页，共10页：共同设定关系边界。

1. 如果有未来的关系，试着站在同一页上。例如，当一个人希望有机会重聚，而另一个人不希望时，事情往往会变得一团糟。不要对彼此的意图进行猜谜游戏，而是要公开、诚实地交流你对你们关系的看法。这也意味着接受这样一个事实：你们的关系可能根本没有未来。如果你有孩子在一起，并且是共同养育子女的，请尊重地沟通新关系的界限。你可能会同意彼此之间的联系类型、时间安排和性质，例如，只在特定时间和与儿童有关的主题上打电话和发短信。

8/10：可靠且负责。

1. 这些品质有助于你在任何情况下赢得尊重。简单地说，人们尊重可靠的人。如果你的前任知道你会在某个地方，当你说你会在那里，或者会做一些你说你会做的事情，他们自然会更尊重你。如果你真的做不到，道歉并表明你对自己负责。你与前任的接触越多，这些品质在你获得尊重的过程中就越重要。但证明自己是可靠的总是值得的！

9/10：过上最好的生活。

1. 做对你最好的事，而不是你认为你的前任最尊重的事。想要你前任的尊重是件好事，除非你把这个目标放得太高了。如果你对尊重的追求导致你做出选择，或者做一些不是你真正想要的事情，或者让你不快乐的事情，那么是时候停下来重新考虑了。提醒自己，你无法控制你的前任或其他人对你的看法，但你可以控制自己选择如何生活。很有可能，过于努力地争取别人的尊重会适得其反，让你看起来绝望、依附或意志薄弱。自信地、尽力而为地生活，同时尊重自己和周围的人，更有可能赢得前任和其他人的尊重。

10/10：目标是永远尊重地分手。

1. 如果你有另一次分手，从右脚开始。这样想吧：如果你在处理分手的过程中失去了很多尊重，那么你就必须更加努力地工作才能重新赢得尊重。所以，无论是谁主动提出分手，都要尊重地处理。尽可能亲自交谈。用“我”来解释你的感受，而不是用“你”来指责别人。听听他们要说什么。不要为了报复或掩饰自己的痛苦而发表伤人的评论。下面是一些恭敬的“我”陈述的例子：“我喜欢你，我很高兴我们认识了对方，但我只是看不到我们的未来。”“我想分手，但我希望我们能保持友好。”“如果你很难听，我很抱歉，但我知道这对我来说是正确的决定。”