12之1：提醒自己职业生涯可能面临的风险。

1. 检查公司关于工作关系的政策。不管已婚与否，与同事相处会让事情变得复杂。如果你想采取行动，问问自己与同事的关系对你的工作意味着什么。如果你的工作对你来说真的很重要，那么关注缺点可以帮助你正确看待事情。例如，一些公司有严格的政策禁止员工约会。如果在你的工作中是这样的话，问问自己，你是否真的想冒着因自己的感受而与上司发生冲突的风险。即使你的公司对办公室恋情有宽松的政策，也要考虑其他潜在的后果。这会不会与其他同事产生紧张关系？你会如何处理办公室的流言蜚语？

12个中的2个：问问自己如果你去做会发生什么。

1. 仔细考虑后果可能有助于减少诱惑。给自己一点时间思考一下与同事的关系会是什么样子。如果你已经是朋友了，和他们在一起会有什么影响？这会对他们的婚姻产生什么样的影响？如果你们之间发生了什么事，你会对他们和你自己有什么感觉？

12个选项中的3个：尽量减少与他们在一起的时间。

1. 抵制外出工作的诱惑。你花在恋人身上的时间越多，你就越难摆脱自己的感觉。限制与同事相处的时间确实很难，但要尽最大努力让互动简短、专业。尽量避免和他们在一起。例如，如果你的一些同事正在计划周末聚会，如果你的恋人会在那里，你可能想跳过它。如果可能的话，在工作中也要限制与他们在一起的时间。例如，午餐时不要和他们在休息室里闲逛。如果可能的话，避免参与那些需要与他们密切合作的项目。

12个中的4个：为自己设定清晰的界限。

1. 找出那些可能会让你有按自己的感觉行事的风险的行为。一旦你弄明白了这些是什么，就向自己承诺避免它们。找出一些实用的策略来帮助你自己强化这些界限。对自己要温柔，但要坚定，并尽最大努力保持一致。例如，你可能会说，“我不会沉迷于对同事的幻想。如果我对他们有一个性的想法，我会做几次深呼吸或喝水，然后等待它过去。”或者，如果你发现滚动浏览你的恋人的Facebook订阅源会触发你的感觉，那么干脆解除他们的好友关系或屏蔽他们，这样你就不会想继续看下去了。

12个中的5个：想办法分散你的注意力。

1. 专注于你觉得有趣和满足的活动。当你迷恋某人时，你很难再去想其他的事情。下一次当你发现自己对同事心烦意乱时，想办法转移你的注意力。例如，你可以做你喜欢的爱好，看一部有趣的电影，或者拿起电话给朋友打电话。做你喜欢的事情也可以帮助你避免用不太健康的方式来应对挫折，比如情绪化进食或沉迷于你的恋人在社交媒体上的帖子。

6/12：专注于与他人建立关系。

1. 努力结识新朋友。与其他人见面或花更多时间与你已经认识的朋友和爱人在一起，可以帮助你摆脱迷恋。另外，如果你想追求浪漫，把自己放在外面会更容易找到真正有空的人！例如，你可以尝试：加入与你有共同兴趣的人的俱乐部或志愿者团体。在当地大学或社区中心上课。腾出更多时间与朋友、家人或其他同事进行有趣的活动。注册一个约会应用程序或参加你所在地区的单身人士聚会。

12之7：承认不想要的想法，但不要参与。

1. 有不想要的性或浪漫想法是很常见的。你可能会发现自己在毫无意义地思考或幻想自己的迷恋。如果发生这种情况，不要试图与这些想法抗争或推开它们，它们只会让你对它们更加着迷。相反，只需注意这些想法，让它们发生，而不去评判它们或你自己。最终，这个想法会自己过去，你的思想会转移到其他事情上。当你注意到这些想法时，给它们贴上标签会很有帮助。例如，试着对自己说，“我又一次对工作产生了不必要的想法。”这需要大量的练习和耐心，所以如果你一直有这些想法，尽量不要感到沮丧。关键不是要让他们离开，而是要帮助他们在真正发生时感觉不那么压抑。

12之8：做减压运动。

1. 平静的活动有助于缓解你对恋人的焦虑。爱上一个你不能和之在一起的人是非常有压力的。如果你对自己的迷恋感到不安，花点时间做一些放松的事情，比如冥想或做深呼吸练习。你也可以尝试：把你的想法和感受写在日记里。一旦他们写在纸上，他们可能会感觉不那么压抑和紧迫。你甚至可以给你的心上人写个便条，然后毁掉它。做一个可视化练习。例如，想象一下，你正在一片宁静的草地上休息，仰望天空。如果你注意到一个不想要的想法，就让它像云朵一样飘过。锻炼或做轻微的伸展运动。这不仅有助于缓解压力，还可以增强你的信心，让你在迷恋之外还有其他事情可以关注。

12之9：善待自己。

1. 把你的感受看作一种力量，而不是弱点。拥有爱上另一个人的能力是一件美好的事情，即使你不能真正付诸行动。不要因为有这些不想要的感觉而责骂自己。相反，想想你是一个有很多爱要付出的人，并提醒自己，你应该和一个能回报你爱的人在一起！对待自己，就像对待你最好的朋友一样。在处理自己的感受时要有耐心，尽量不要苛刻地评判自己。

12中的10：给自己时间让感情平静下来。

1. 记住，你的感觉只是暂时的。你可能会觉得你会永远为你的迷恋而心痛，但事实并非如此。当你的感觉似乎难以承受时，允许自己去感受它们，但让自己确信它们最终会改变。对自己要有耐心，并尽最大努力度过难关。当你对你每天见到的人有感觉时，比如同事，这些感觉可能需要更长的时间才能消退。即便如此，只要你不按自己的喜好行事，你最终还是会开始前行。

12个中的11个：找出是什么吸引了你。

1. 利用这个机会了解自己。例如，如果你的同事有很多你欣赏的品质，看看你对这些品质的迷恋，以此来理解你对未来恋人的期望。或者，问问自己，你的迷恋背后是否还有其他原因。例如，你是否会因为追求一个你本可以与之建立关系的人而觉得更安全而被难以企及的人所吸引？一旦你确定了你被同事吸引的一些原因，想想可能的解决办法。例如，你可能会寻找与你约会时性格相似的人，或者尝试处理任何潜在的不安全感或可能触发你吸引力的需求。

12/12：如果你不知所措，就去看心理医生。

1. 如果你真的有压力，可以寻求帮助。迷恋一个已婚的人是非常难对付的。如果你的情绪影响了你的工作、其他关系或日常生活，打电话给你的医生或咨询师。它们可以帮助你培养健康的应对技能，并为你提供应对情况的实用建议。向朋友或家人倾诉你的感受也会有所帮助。