方法1方法1/3：舒缓肌肤

1. 1在淋浴中用冷水浸泡10至20分钟。如果你刚从晒黑床上爬起来，可能需要几分钟或几个小时才能意识到你在床上呆的时间太长了。一旦你感觉到你的皮肤在跳动或出现任何红肿，就跳到淋浴间里，让冷水流过你的身体10到20分钟。使用低水压，因为过多的水压会使烧伤的皮肤疼痛。不要用冰水，最好是室温以下。太冷的水会使你的皮肤感到震惊。每隔几个小时洗一次冷水澡以缓解疼痛。如果你没有淋浴设备，或者时间不够，用凉水把毛巾弄湿，放在烧伤最严重的地方。

2. 2.将全脂或全脂牛奶倒入冷水中，以缓解肿胀。洗个冷水浴（室温至低温），加入2杯（470毫升）全脂或全脂牛奶。用手或脚搅拌水和牛奶，直到看起来混浊。跳进去放松20到30分钟。另外，你的皮肤会感觉丝般光滑！牛奶中的维生素A和D有助于缓解红肿。或者，用羊奶或酪乳进行额外的奶油浸泡。

3. 3将芦荟凝胶涂抹在全身或患处。在身体烧伤的每个部位至少使用四分之一大小的芦荟凝胶。按摩时要温柔，因为压力太大会刺激皮肤。它会让你的皮肤感到凉爽和刺痛。你可以在任何药店购买芦荟凝胶，或者从芦荟植物中提取芦荟凝胶（如果你有）。芦荟凝胶对烧伤有效，因为它具有抗炎特性，促进该区域的血液循环，并防止细菌。避免使用名称或标签上含有“凯恩”的芦荟产品或乳液（如苯佐卡因或利多卡因）。这些麻木剂会刺激你的皮肤，并可能引起过敏反应。

4. 4使用含维生素E或维生素E油的洗剂治疗皮肤脱皮。如果你的皮肤正在脱皮，不要吝啬使用维生素E乳液或精油。洗完澡或浴缸，拍干皮肤后涂上。你可以在任何药店或美容用品店买到维生素E油。在药店寻找正面印有维生素E广告的乳液，或者在瓶子背面的前五大成分中列出，这样你就知道里面含有大量的维生素E。含有维生素E的乳液可以减少烧伤引起的红肿。

5. 5.在皮肤上涂抹冷燕麦，以缓解瘙痒和刺痛。将2杯（256克）干燕麦与3杯（710毫升）水混合，用中火煮沸。每分钟左右搅拌一次，直到它开始冒蒸汽。燕麦吸收大部分水分后，将其从炉子中取出，等待30分钟至1小时，使混合物完全冷却。用勺子把混合物舀到手掌上，涂在皮肤上。让它开着20到30分钟，然后跳到淋浴间冲洗干净。如果你担心燕麦会堵塞淋浴排水管，用冷水湿润厨房毛巾，轻轻擦拭皮肤上的燕麦。然后冲个澡。你可能想在地板上放一条毛巾，这样在使用时就不会弄得太乱。你也可以购买预先制作好的胶状燕麦包，倒入洗澡水中。燕麦含有抗炎特性，有助于更快治愈干燥、瘙痒或肿胀的皮肤。

6. 6服用非处方止痛药以缓解肿胀和疼痛。服用1到2片阿司匹林或布洛芬，这样你一天的生活就会舒服一点。如果你正在服用处方药或其他非甾体抗炎药，在服用任何非处方止痛药之前，请咨询医生。阿司匹林只推荐给18岁以上的成年人，因为它可能会在青少年和儿童中导致一种叫做雷氏综合征的潜在致命疾病。6至18岁的儿童和青少年可以服用扑热息痛。如果你曾经患过胃溃疡、肝病或心力衰竭，不要服用布洛芬，因为它会使这些情况恶化。

方法2方法2/3：保护烧伤皮肤

1. 1尽可能远离阳光，或根据需要涂抹防晒霜。尽可能多地待在室内，直到烧伤愈合。你的皮肤最不需要的就是更多的阳光！如果你无法避免在阳光下外出，一定要穿SPF 15或更高。出门前15分钟，在每个暴露区域（如手臂、颈部、胸部和腿部）涂抹四分之一大小的防晒霜。为了获得最大程度的保护，使用防晒霜保护皮肤免受UVA和UVB射线的伤害。在出门晒太阳前15分钟涂抹很重要，这样乳液就有时间渗入皮肤。

2. 2穿宽松、不透明的衣服，以保护皮肤免受阳光照射。把衣服举到灯下，看看织得有多紧或不透明。如果你能看到光线穿过它，它就不会为你提供太多的防晒保护。避免穿羊毛或尼龙、聚酯、氨纶和人造丝等合成纤维制成的衣服，因为这些可能会刺激皮肤。

3. 3避免出汗，直到晒伤完全愈合。在没有发现任何红肿、炎症或刺痛之前，不要跑步或去健身房。如果你需要锻炼内啡肽，可以在阴凉处或跑步机上轻松散步。汗液中的盐会刺激皮肤，堵塞烧伤部位及其周围的毛孔，导致水泡，延长愈合时间。如果你的四肢动起来有点痛，那就休息几天吧。拉扯和拉伸皮肤不仅会受伤，还会延长愈合过程。

4. 4.抵制挑起水泡或剥落皮肤的冲动。如果你烧伤后有水泡，就别碰它们。水泡会形成天然的垫子，帮助你的皮肤愈合，因此戳水泡或戳水泡会延迟愈合过程，甚至会让你面临感染的风险。同样，最好不要弄乱任何自行剥落的皮肤。如果你喜欢，你可以在水泡上涂上一层保湿霜，比如100%芦荟凝胶。避免使用太重的东西，比如凡士林，因为这会让汗水和热量聚集在皮肤上。

方法3方法3/3：吃东西来修复皮肤

1. 1保持水分，帮助肌肤自我修复。补水可以加速愈合过程，所以如果你是女性，每天至少要喝11杯（2600毫升），如果你是男性，每天至少要喝15杯（3500毫升）。限制或避免含咖啡因或酒精的饮料，如咖啡、红茶、烈酒、葡萄酒和啤酒，因为这些会使你的身体脱水。如果你口干或皮肤干燥，或者感到头晕和疲劳，你可能会脱水。另一种找到理想摄入量的方法是将你的体重（以磅为单位）除以2。这个数字是你应该喝多少盎司。例如，如果你体重140磅（64公斤），你应该每天喝70盎司（2100毫升）的水。

2. 2每天喝3到5杯绿茶以减轻炎症。将一袋绿茶放入8盎司（240毫升）的沸水或接近沸水中，浸泡3至5分钟。取下袋子，每天喝3到5次茶。你也可以将一块小毛巾浸泡在冷却的绿茶中，敷在皮肤上，以减少晒伤的刺痛感。绿茶还含有多酚，可以帮助阻止皮肤癌的进展。绿茶每袋含有30至50毫克咖啡因。如果你对咖啡因敏感，可以喝无咖啡因绿茶。

3. 3每天摄入400至800国际单位（10至20微克）的维生素D。每天努力吃富含维生素D的食物，因为它具有抗炎和修复皮肤的特性。富含脂肪的鱼类（金枪鱼、鲭鱼、三文鱼）、牛肝、鱼肝油、奶酪、蛋黄、蘑菇、强化牛奶和谷物都是维生素D的重要来源。例如，一份3.5盎司（99克）的三文鱼含有约400 IU的维生素D。如果过敏或饮食限制使你无法从食物中获得足够的维生素D，请咨询医生服用维生素D补充剂。小贴士：过度晒黑1小时后摄入大量维生素D可以减少晒伤引起的红肿。因此，如果你以后不小心晒得太久，请立即服用维生素D！

4. 4.多吃橙色食物，以增加爱护皮肤的β-胡萝卜素和维生素C。在杂货店储备橙色食物，并尝试每餐都吃一些橙色食物。红薯、胡萝卜、南瓜、芒果、哈密瓜和番木瓜有助于加快愈合时间，并使皮肤更耐紫外线。每日推荐的β-胡萝卜素摄入量为18000 IU/天。一杯（128克）切碎的生胡萝卜含有10605 IU。注意，吃太多β-胡萝卜素会使你的手掌呈现黄色，所以不要对橙色食物太疯狂！

5. 5吃2到3份富含番茄红素的水果，以减轻皮肤损伤。如果你经常晒黑皮肤并担心长期皮肤损伤，那么经常吃红色和粉色的水果，比如西瓜、葡萄柚、木瓜或晒干的西红柿。番茄红素不是每天都要吃的，但是要摄入8到21毫克番茄红素来治愈烧伤，减少长期皮肤损伤的风险。番茄红素也被证明可以预防某些类型的癌症。番茄红素很容易摄入。例如，只有一半的葡萄柚含有17毫克的番茄红素，而一份3.5盎司（100克）的晒干番茄含有45.9毫克。

6. 6每天摄入1至2盎司（28至56克）黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，可以保护皮肤免受紫外线伤害，并使皮肤保湿。一份火柴盒大小的食物是零食或甜点的最佳选择。选择含有至少70%可可粉的品种，以获得最大的益处。

• 如果你在工作或外出上班的时候花了很多时间，请考虑带一把雨伞来保护你的皮肤。