第1部分第1部分，共2部分：疏远自己

1. 1避免接触。不要主动与你的前任进行任何联系，包括电话、短信、电子邮件、社交媒体上的信息和面对面交谈。如果他试图主动与你联系，不要回应。视情况而定，你可能想回复短信或电子邮件，简单地告诉你的前任你对与他交谈不感兴趣。如果他完全不讲道理，不要费心回答。如果你从你的前任那里收到威胁性信息，或者他正在跟踪你，立即向警方报告。你可以申请限制令，防止他联系你或靠近你。如果你的前男友不停地给你打电话、发短信或发电子邮件，你可以屏蔽他的号码和电子邮件地址。如果他很执着，开始从别人的电话中打电话给你，或者从不同的地址给你发电子邮件，你可能想考虑改变你的电话号码和/或电子邮件地址。大多数社交媒体网站都允许多种选项来阻止或忽略一个人。如果你想阻止你的前男友查看你的个人资料，你想让他知道你不想与他有任何联系，那就阻止他。如果你不想走到极端，但又不想看到前任的任何更新，那就忽略或不关注他。如果可能的话，尽量避免去你知道自己可能会遇到前任的地方。如果不可能的话，当你看到他时，就继续走，而不是停下来说话。

2. 不要直接和他说话。如果你有共同的朋友，一起上课，或者一起工作，你可能别无选择，只能和你的前任呆在同一个房间里。一开始可能很难，但要尽量与房间里的其他人正常互动，尽量避免和你的前任说话。不要假装没看见他，这太过分了。这可能会让他觉得你和他在一起很不舒服，这不是你想要的。相反，称呼他就像称呼陌生人一样。保持你的互动简短，避免暗示亲密的肢体语言，比如直接的眼神交流。如果你和一群人在一起，努力与群中的其他人交谈，而不是与你的前男友交谈。如果你的前任开始跟你说话，礼貌地回应，但要非常简短，这样他就会知道你对谈话不感兴趣。例如，如果他说：“那次数学考试真的很难。你觉得你考得怎么样？”只要说“很好”，就没有兴趣继续对话。如果你的前男友试图利用其他人给你留言，根据情况做出回应。如果送信人是你的朋友，就告诉他你不想听到你前任的话，你希望他不会让这件事妨碍你的友谊。如果送信人不是你的朋友，而且是你的前任派来对你说一些刻薄的话，那就别理他。

3. 3.查找新的附件数据。如果你和大多数人一样，当你遭遇不幸时，你的男朋友可能是你第一个寻求安慰的人，也可能是你在发生令人兴奋的事情时第一个告诉他的人。这会让你很难放开你的前任，因为在这种情况下你可能仍然想联系他。相反，试着求助于朋友、兄弟姐妹或父母。用一个新男朋友取代你的前男友可能很诱人，但除非你真的准备好要投入一段新的关系，否则不要这样做。如果你真的准备好了，那就去和新朋友约会吧。

4. 4.保持忙碌。如果你真的忙于其他事情，那么忽略你的前男友会容易得多。开始和你的朋友一起做更多的事情，加入一个俱乐部，或者培养一个新的爱好，让你的注意力从你的前任身上移开，让忽视他变得完全自然。如果你和你的前男友在同一个社交圈，如果他看到你看起来很开心，享受没有他的生活，这会有所帮助。这会让他觉得他所做的任何卑鄙的事情都不会对你产生任何影响。

第2部分第2部分，共2部分：处理卑鄙行为

1. 1永远不要让它打扰你！如果他说你丑或胖，千万不要相信。提醒自己，他只是因为你分手而难过，不知道如何成熟地应对。

2. 友善地回应。你不必特意去赞美他，但如果你的前男友说了一些对你来说很刻薄的话，你也不要恶作剧。在这种情况下保持冷静，让他知道他所做的事并没有打扰到你。

3. 3.做一个更好的人。这意味着在背后对他和蔼可亲。不要试图报复和散布关于他的谣言。如果你做这样的事，你会表现得和你的前任一样卑鄙和不成熟，你可能会让你们之间的紧张关系变得更糟。

4. 4.与朋友交谈。如果你和你的前男友有共同的朋友，而他的卑鄙行为让你在社交活动中感到不舒服，让你的朋友知道发生了什么。他们可能会以你无法做到的方式与你的前任讲理，或者他们可能会决定停止邀请他参加活动，只要他继续对你刻薄。取决于你和你的前任与朋友之间的关系，你可能必须愿意与他们中的一些人断绝关系。记住，鼓励你前任对你刻薄的人根本不是你真正的朋友。和你的朋友谈论这种情况也会给你一种发泄的方式。支持你的朋友会让你自我感觉良好，这会让你更容易和你卑鄙的前任打交道。

5. 5.报告危险行为。如果你的前任行为严重到让你觉得自己处于危险之中，向你学校的成年人或警察报告他。你永远不应该生活在被伤害或骚扰的恐惧中，所以不要羞于寻求帮助。