第1部分第1部分，共3部分：开始新的常规

1. 1轻轻地梳理你的头发。受损的头发非常脆弱，需要小心处理。如果你的头发很粗糙，它可能会裂开或折断，看起来会比以前更卷曲。从今天开始，无论头发是湿的还是干的，都要格外小心。方法如下：当你使用洗发水和其他产品时，用手指轻轻地将产品从发根拉到发梢。不要擦洗头发。用温水冲洗头发，不要用热水。不要把头发拧干或用毛巾擦干。轻轻挤出水，然后用旧t恤、麂皮或软毛巾将其拍干。

2. 2.少洗头。当你洗头时，保护头发不干燥、不脆的天然油脂会被剥去。这样做太频繁，你的头发会变得卷曲和受损。减少每周只洗一两次头发的习惯，这样头发就有时间恢复了。大约一周后，你应该注意到你头发质地的积极变化。当你洗头时，只使用你需要的产品。一角硬币或四分之一硬币就可以了。你的头发不应该滴肥皂。试着每隔一天洗一次头发，甚至每两天洗一次。确保你使用了适合你头发类型的洗发水和护发素。如果你的牙根在洗漱之间开始变得油腻，用干洗发水润色。在少洗几周后，你的根部需要补漆的时间会越来越长。要意识到，过度使用干性洗发水会使头发变干，并可能损坏头发。

3. 3尽可能让它风干。你可能听说过使用吹风机会对头发造成严重破坏，尤其是在头发已经受损的情况下。放下吹风机，让头发自然风干。放下你的自然发质；如果你学会喜欢它，不去管它，它就会变得不那么卷曲和干燥。避免使用热定型工具。如果有的话，尽量少用卷发器和矫直器。如果你确实觉得有必要使用吹风机，请使用适合你头发的最酷的设置，通常较细的纹理应该使用较低的温度。完成后，用酷镜头设置样式。

4. 4.使用梳子，而不是刷子。带有塑料鬃毛的刷子穿过你的头发，猛烈地拔出缠结，导致撕裂和断裂。宽齿梳子是一种更好的工具，可以在不造成伤害的情况下轻轻地去除头发的角度。从你的发梢开始，然后一次向上移动几英寸，直到你的头发从发梢向发根倾斜。

5. 5.不要用治疗方法损害头发。染发、漂白、烫发和化学矫直对健康的头发来说是一种诅咒。没有健康的方法可以永久改变你的头发颜色或质地，所以最好完全停止这些做法。如果你真的想染发，试着用淡淡的茶或指甲花染料使你的头发变亮或加深。不用加热就可以使用直发和卷发的方法。

第2部分第2部分，共3部分：让你的头发恢复活力

1. 1每周深层护理头发一次。好的深层护发素可以恢复头发的活力。它会让你的头发呈现出最好的自然质感，无论是光滑丝滑的还是卷曲有弹性的。你可以根据制造商的说明使用商店购买的深层护发素，或者通过以下方法进行深层护发素治疗：弄湿头发。涂抹一到两汤匙椰子油或橄榄油。梳理头发，使其均匀分布。戴上淋浴帽或用塑料薄膜盖住头部。让它静置至少一小时或一夜。像往常一样洗头。可能需要冲洗两次或更多次才能冲洗掉多余的机油。

2. 2.制作适合自己质地的头发面膜。护发面具是由厨房里可能有的天然成分制成的。它们可以调理你的头发，让你的头发看起来更有活力。浸湿头发后，在淋浴时使用护发膜。让它静置五分钟再洗头。这里有一些很棒的口罩可以尝试：卷曲的头发：干性头发用一个带胡须的鸡蛋：不平衡的头发用2汤匙全脂牛奶或酸奶：暗发用2汤匙蜂蜜：用1汤匙白醋和1汤匙水的混合物

3. 3在湿发或干发上涂抹润肤油。涂饰油类似于留在护发素中的护发素，但它不会让你的头发变得沉重或暗淡。涂抹时，在手掌间摩擦一角硬币大小的量。用手指将其均匀地分布在头发上，集中在发根上。这里有几种油可供选择：椰子油（用于非常干燥的头发上）阿甘油荷荷巴油杏仁油橄榄油

4. 4.试用猪鬃刷。这种特殊类型的刷子用于将天然油脂从发根一直刷到发梢。这种油是一种极好的护发素。如果你的头发受损，这是唯一可以安全使用的刷子。猪鬃是一种天然纤维，与人类头发的质地非常相似。以下是使用方法：几个小时（或前一天晚上）你计划洗头，从发根刷到发梢。将刷子按在头皮上，轻轻向下拉。将头发的每一部分刷几次，以分散油脂。像往常一样洗头。

5. 5只使用纯天然产品。大多数商用洗发水、护发素和造型产品中的典型成分都会损害头发。当你试图让头发恢复健康时，最好改用你知道不会造成进一步损害的天然产品。检查产品标签，避免使用含有以下成分的产品：硫酸盐：洗发水中常见的成分；它们会去除头发中的天然油脂。硅酮：常见于护发素中；它们会在你的头发中堆积，使头发看起来很暗。酒精：常见于发胶、凝胶和其他产品中：它会使头发变干。

第3部分第3部分，共3部分：长出健康的头发

1. 1按摩你的头皮。按摩头皮可以改善该区域的血液循环，促进健康新发的生长。养成每次洗澡时按摩头部的习惯。用指尖轻轻地打圈按摩头皮，确保覆盖每个部位。在开始按摩之前，用手指蘸一蘸杏仁油、荷荷巴油、橄榄油或椰子油，进行滋养按摩。据说茶树油能促进头发生长；试着在一汤匙橄榄油中稀释五滴，然后按摩头皮。

2. 2.饮食均衡。你吃的食物对你的头发有很大的影响。如果你得不到足够的维生素和营养，你的头发会看起来不健康、暗淡，或者变得脆弱。避免营养不良的最好方法是吃多种多样的饮食，包括蛋白质、水果、谷物、蔬菜和健康的脂肪。还要认识到，影响头发的广泛营养不良可能是由暴饮暴食或厌食和贪食症等饮食失调引起的。ω3脂肪酸存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和鳄梨蛋白中，存在于肉、鱼、蛋、豆类和豆腐中。其他食物包括蛤蜊/牡蛎、花生、辣椒、希腊酸奶、木瓜和其他富含维生素C的水果，如柑橘。如果你怀疑你有一种维生素或矿物质缺乏会导致你的头发出现问题，考虑你的饮食是否含有足够的铁、锌、生物素和维生素B12（B12必须补充，如果你是素食者），并与医生谈谈你的担心。

3. 3.保持水分充足。对于干燥受损的头发来说，脱水是另一个常见的罪魁祸首。白天一定要多喝水。当你感到口渴时，用纯净水代替咖啡或苏打水，因为咖啡或苏打水可以起到利尿剂的作用，使你脱水。酒精会使身体迅速脱水。当你喝了一杯酒精饮料后，喝一大杯水。试着在白天随身携带一个水瓶，这样你就永远不会没有水。

4. 4.保护头发不受恶劣天气影响。头发很容易受到阳光、极冷空气和空气污染的伤害。戴上保护你免受这些环境因素影响的帽子，这些环境因素会让你的头发变得不健康。如果你去游泳池游泳，你也应该戴泳帽，以保护你的头发免受氯的伤害。此外，许多热保护剂和专为彩色头发设计的产品可以防晒，并具有SPF等级。即使你不加热或染发，这些也可以用来帮助减少损伤。

5. 5.经常修剪头发。定期修剪头发会让你的头发焕然一新，让你开始用健康的新发替换受损的头发。目标是每6-8周修剪一次头发，不管你的头发是长还是短。即使你只修剪了半英寸，它也会让你每次都焕然一新。在沙龙，你可能想告诉你的造型师你只使用天然产品。在你试图让头发恢复健康的过程中，避免让发型师吹头发或拉直头发。

• 维生素并不能完全替代含有大量水果和蔬菜的营养丰富的饮食。
• 为了避免分叉，最好戴上保护性发型，比如试着把头发竖起来，尤其是在天气太热或风太大的时候。
• 你可以在洗头前一个小时左右涂上蓖麻油。在将蓖麻油涂抹在干燥的头发上之前，稍微加热蓖麻油。很多人也喜欢加一点椰子油，但如果需要，你也可以直接加蓖麻油。