方法1方法1/2：预防刺激、气味和感染

1. 1淋浴前，取下垫子、卫生棉条或杯子。洗澡时让阴道流血没关系。血液会直接流进下水道。如果你戴了护垫，你看到的流进下水道的棕色或红色水很可能是粘在你阴毛上的旧血。冲洗掉这个很重要。不清除这些旧血会引起异味，还可能增加感染的风险。别担心血会弄脏淋浴。它不会与它接触足够长的时间来这样做。只要让水一直流到淋浴结束，然后检查排水管里是否有需要冲洗的血液。如果你在健身房或其他公共场所洗澡，如果你愿意，你可以在洗澡时留下卫生棉条或月经杯。

2. 2经期内每天至少沐浴一次。经期定期淋浴是预防异味和降低感染风险的必要措施。每天至少洗一次澡。一些医学专家甚至建议在经期每天洗两次澡，比如早上和晚上。如果你想洗澡，一定要确保浴缸干净。在肮脏的浴缸中浸泡可能会导致阴道感染。在浴缸里洗澡之前，用消毒清洁剂（如漂白剂）清洁浴缸。

3. 3.用普通温水清洗阴道。避免使用任何有香味或刺激性的肥皂或其他亲密护理产品清洁阴道。这些是不必要的，它们可能会引起刺激。普通温水是最好的阴道清洁剂。如果你想用肥皂，选择温和、无味的肥皂，用少量的肥皂轻轻清洁阴道外部。小贴士：如果看到血让你烦恼，不要看它！把注意力集中在浴室墙壁或天花板上的一个地方。

4. 4从前到后冲洗以防止感染。从前到后冲洗，就像你在使用浴室后擦拭一样，对防止细菌和粪便传播到阴道很重要。当你站在淋浴间时，让水顺着你的身体前部流到你的阴道上。如果需要的话，你也可以把阴唇分开，让水流过阴道唇内侧。如果你有一个手持式淋浴头，只需将其倾斜，使其从前到后喷入阴道即可。不要前后冲洗。避免在淋浴头上使用高压设置。将淋浴头保持在低压状态，轻轻冲洗阴道。

5. 5只清洁阴道外部。你的阴道是一个自我清洁的器官，所以没有必要清洁它的内部。这样做可能会破坏阴道的自然pH平衡，从而导致感染。不要瞄准阴道内的水流。只冲洗阴道的外部区域。

6. 6.用干净干燥的毛巾轻拍阴道外侧，使其干燥。淋浴结束后，用干净、干燥的毛巾轻轻拍干阴道外侧。不要摩擦阴道周围的皮肤使其干燥。轻轻拍拍就行了。如果你失血过多，你可能需要先擦干身体的其他部位，然后再擦干阴道。

7. 7立即穿上干净的内衣和新的垫子、卫生棉条或杯子。清洁阴道后，经期不会停止，但如果你洗澡，经期可能会减慢。这可能是由于水的反压力造成的。尽管如此，你还是需要立即穿上一条新内衣和一件女性卫生用品来染上鲜血。

方法2方法2/2：淋浴间保持阴道清洁

1. 1白天根据需要使用pH平衡的阴道湿巾。你可以购买专门用于阴道的一次性清洁湿巾。这些是pH平衡的，以确保它们不会引起刺激或促进感染。从前到后擦拭阴道外部区域。如果你没有湿巾，你也可以用一块毛巾和普通温水擦阴道。然后，在温水中冲洗几次布，并将其与脏衣服放在一起。确保湿巾没有气味。香水会引起刺激。这些湿巾通常在杂货店和药店的女性卫生区有售。

2. 2经常更换垫子、卫生棉条或杯子，以避免泄漏和异味。不经常更换女性卫生产品可能会导致泄漏，这会弄脏你的内衣和衣服，还可能导致异味。每次你去洗手间时都要检查你的卫生垫、卫生棉条或杯子，并根据需要更换。警告：不要将卫生棉条留在室内超过8小时。长时间放置卫生棉条会导致中毒性休克综合征（TSS）。

3. 3避免冲洗和女性除臭剂。这些产品会破坏阴道的pH平衡，从而导致感染。阴道有轻微气味是正常的。但是，如果气味很重或者让你感到不适，可以去看妇科医生。强烈的鱼腥味有时表明感染，如细菌性阴道病。

4. 4更换女性卫生用品前后洗手。脏手会将有害细菌引入阴道，所以在检查垫子、卫生棉条或杯子之前清洗它们是个好主意。然后，在更换女性卫生产品后洗手，以避免细菌传播到其他区域。

• 定期更换卫生垫或卫生棉条。它会让你感觉更清新，闻起来更香。
• 在你的内衣里准备一个垫子，等你洗完澡后马上穿上，这样你就不会发生任何意外。
• 如果脏乱，用旧的深色毛巾或毛巾擦干。
• 穿着透气的衣服和天然纤维。