方法1方法1/3：保持良好的口腔卫生

你可能听说过各种美白牙齿的方法，但总的来说，保持牙齿颜色的最好方法是保持良好的口腔卫生。定期清洁可以去除牙齿上的污渍，防止其他污渍积聚。遵循建议的步骤来保持口腔健康和抵抗污渍。

1. 1每天刷牙两次。刷牙是保持口腔健康和保持牙齿洁白的最重要方法之一。每天刷牙两次，持续2分钟，去除牙菌斑和污渍。将牙刷与牙龈成45度角，轻轻地来回刷牙，以正确清洁牙齿。记住要检查牙齿的所有表面，包括背面和侧面。这些部位可能看不见，但斑块可能隐藏在这里，导致蛀牙。软毛牙刷是最好的。

2. 2使用ADA认可的美白牙膏。市场上有几种美白牙膏，但并不是所有牙膏都得到美国牙科协会的批准。当你在购买一款好的美白牙膏时，要寻找ADA认可的印章。这意味着产品经过评估并证明有效。美白牙膏可能需要2-6周才能明显美白牙齿，所以要有耐心，每次刷牙都要使用。美白牙膏仍然可能不会显著地美白牙齿，所以如果你想要更好的效果，请咨询你的牙医。

3. 3每天一次牙齿间的清洁。食物和牙菌斑也隐藏在牙齿之间，所以不要错过这些斑点。每天清洁牙齿之间一次，以防止蛀牙和感染。刷牙后，使用牙线或水镐触及这些部位。如果你在使用牙线时遇到困难，一个认可的牙签也可以。不要用吸管或牙签等不寻常的东西清洁牙齿之间。这些没有牙线有效，你可能会损伤牙龈或牙齿。

4. 4每3-4个月更换一次牙刷，以获得最佳性能。旧的牙刷也不能清洁口腔，所以要定期更换。一般来说，每3-4个月换一把新牙刷，以尽可能保持牙齿清洁。还要注意牙刷刷毛。如果牙刷在3个月前开始磨损，那么尽快更换牙刷。

5. 5定期去看牙医检查。即使你在清洁牙齿方面做得很好，一些牙菌斑仍然会积聚。这就是为什么看牙医定期检查和清洁很重要的原因。一般来说，每年看一到两次牙医，如果你认为你的牙齿有任何问题，不要犹豫，安排一次就诊。

方法2方法2/3：防止污渍

良好的口腔健康是保持牙齿洁白的好方法，但世界上到处都是可能导致牙齿污渍的东西。即使你经常刷牙，一些食物、饮料和习惯也会让你的牙齿变黑。尽量避免这些，以防止污渍积聚。

1. 1限制饮食中深色的食物和饮料。大量的有色食物和饮料会弄脏你的牙齿，使牙齿变黑。一些罪魁祸首是咖啡、黑茶、红酒和苏打水。尽量在饮食中限制这些项目。虽然你可以偶尔吃这些东西，但在任何美白治疗后，一定要避免几小时。这些食物和饮料可能会逆转美白治疗，因为你牙齿的唾液层还没有恢复。

2. 2.美白后避免酸性食物。橘子、草莓或柠檬等柑橘类水果可以逆转牙齿美白过程。如果你正在使用任何产品来美白牙齿，那么在治疗后一定要避免这些食物。您需要等待的时间因产品而异，因此请务必查看说明。

3. 3.戒烟或根本不吸烟。香烟和其他烟草制品会弄脏你的牙齿，所以最好完全避免。要么尽快退出，要么从一开始就避免开始。除了污染牙齿，吸烟还会增加患牙龈疾病、牙齿脱落和口腔癌的风险，以及许多其他健康问题。完全避免吸烟对你的整体健康最好。

4. 4查看药物，检查牙齿变黑是否是副作用。在某些情况下，牙齿变黑是药物的副作用。特别是，抗组胺药、抗精神病药和一些高血压药物可能会使你的牙齿变黑。和你的医生一起回顾你服用的药物，并询问它们是否有副作用。如果你服用的药物可能会使你的牙齿变黑，询问你是否可以改用其他药物。化疗和放疗等治疗也会使牙齿变黑。如果你在怀孕期间服用某些抗生素，它们可能会在孩子以后的生活中污染牙齿。

5. 5不要使用任何未经证实的家庭美白药物。你可能会在网上看到很多家庭美白疗法。其中一些包括使用过氧化物、柠檬、草莓、姜黄或拔油来去除污渍。这些疗法都没有被证明有效，有些甚至可能使你牙齿上的污渍变得更严重。最好坚持良好的口腔卫生习惯，如果你愿意，可以去看牙医进行专业美白。

方法3方法3/3：专业牙齿美白

如果你的口腔健康状况良好，但感觉你的牙齿仍然可以更白，那么你最好的选择就是使用一些牙医认可的美白疗法。这些服务从柜台服务条到办公室程序。在尝试任何美白产品之前，只需咨询牙医，以确保它们适合你。

1. 1在尝试任何牙齿美白产品之前，请先去看牙医。这对于确保你没有任何潜在的牙齿问题是很重要的，这些问题可能会污染你的牙齿，比如蛀牙或蛀牙。排除以上任何一项后，牙医可以推荐正确的产品或治疗方法来美白牙齿。

2. 2使用ADA认可的美白条。这是一种常见且简单的家庭美白疗法。这些产品使用过氧化物或类似的化学物质来漂白牙齿上的污渍。更好的是，你不需要处方就能买到，而且你可以从大多数药店买到。只要看看ADA的批准印章，你就知道你买的是高质量的产品。务必按照使用说明使用任何美白条。通常情况下，你会把这些条粘在牙齿上，在剥掉之前保持10-15分钟。如果你不知道哪种类型的美白条是最好的，向你的牙医寻求建议。

3. 3.从牙医处购买处方美白凝胶。如果美白条不起作用，你的牙医可能会开一种更强力的凝胶。通常，你会把凝胶涂在牙齿上，保持几个小时。按照牙医的指示正确使用凝胶。记得在美白治疗后的几小时内避免任何深色或酸性的食物和饮料。这些措施可能会逆转这种影响。

4. 4.尝试办公室美白疗法，效果更佳。办公室美白治疗对牙齿漂白效果最好。通常，牙医会在你的牙齿上涂上过氧化氢凝胶，然后将它们暴露在强光下以加快美白过程。如果没有其他方法对你有效，你的牙医可能会建议你这样做。像这样的美白治疗可能会增加牙齿敏感的风险，所以要做好准备。始终确认办公室内程序的成本，因为它们可能很昂贵。

医疗外卖

天然的家庭疗法在美白牙齿方面没有多大成功。然而，这并不意味着一切都失去了！在保持口腔健康和去除牙齿污渍方面，你还有很多选择。如果这些选项不适合你，那么牙医可以推荐很多美白产品。有了正确的步骤，你就能很好地找到你想要的明亮、洁白的笑容。

• 记住，你牙齿的颜色不一定与你的口腔健康有关。如果你的牙齿有点黄，它们仍然可以非常健康和强壮，所以不用担心。