方法1方法1/3：和平地照顾自己

1. 1洗涤并补充你的精神。让你的头脑安静下来。静静地坐着，释放并清空你的思想。经常休息。找一个舒适的地方放松或小睡。充分休息对你的精神和情绪健康至关重要。学会冥想。正念冥想将帮助你专注于你的精神健康，并能缓解阻碍你内心平静的焦虑和压力。让自己摆脱压力和忧虑。

2. 2保持一切简单。当你简化生活和待办事项时，内心的平静更容易实现。尽量不要同时做每件事。你可以做任何你想做的事，但你不必同时做每件事。

3. 慢慢来。实现内心的平静是一个过程；花点时间体验并享受你自己的个人旅程。如果这个过程需要一段时间，不要气馁；在成长的过程中有美。特别是如果你正在从情绪或精神创伤中恢复，请允许自己体验恢复的过程。当你花时间完全恢复时，你可以获得内心的平静，过一种有目的、自我导向的生活。

方法2方法2/3：发展和平的观点

1. 1.耐心。记住，内心的平静会随着时间的推移而发展。每天都会有波动。你比别人更能感受到平静的时刻。记住，你是一个不断进步的过程，尽管你总是在改变，但你在每一刻都是美丽的。

2. 2体验当下。只考虑手头的事情。少想过去或未来。今天与过去不同。关注每一个时刻可以让你感觉集中、平静、平和。尝试通过网站或应用程序引导冥想，比如Headspace或Calm。

3. 3.不要预先判断。期待或害怕未知的情况很容易让消极情绪进入你的头脑。放下偏见和期望。对经验持开放态度。放弃控制的需要会让你在生活中不可预测的环境中感到平静。

4. 4.要快乐。花时间去做那些让你快乐的事情。满足你的欲望。走自己的路是通往内心平静的道路。试着与他人联系。这可以帮助你感到平静和满足。

5. 5.要有自豪感。你就是你自己。为自己的个性感到自豪。接受你自己。自我接纳应该是无条件的：你应该爱自己，爱自己的优点、缺点，以及一切。

6. 6b内容。在你所在的地方，你是谁，你在做什么，找到满足感。接受生活的现状和你自己的现状将帮助你感受内心的平静。

7. 7.承担责任。尽可能地纠正错误。放松心情。每个人都会犯错。为了感到平静，你应该承认自己错了。

8. 我们很乐观。你的忧虑会赶走内心的平静；关注生活中积极的一面，保持平静和控制。

方法三方法三：让你内心的平静影响你的人际关系

1. 1.保密。你可以保密。如此多的压力来自与他人谈论问题。如果你感到平静和自由，与他人分享总是可以的，但不要觉得有义务谈论你的问题或旅程，除非你愿意。不要让任何人干涉你的内心需求。避免八卦。想要谈论别人或让你感到筋疲力尽的朋友对你的情绪健康有害。

2. 我们很愉快。友善礼貌。它也温暖你的心。

3. 3.看美丽。看到每个人和每件事的美丽。关注他人的优点，而不是缺点，将有助于你与世界和平相处。

4. 4.坠入爱河。爱上你遇到的每一个人。享受他人的精神。关心他人可以给你带来和平。你还可以照顾动物，这可以帮助你感受到被重视和被爱。

5. 5.避免消极的人。限制与那些让你感到消极的人在一起的时间。记住那句名言：“激怒你的人控制你。”

• 避免消极的人。限制与那些让你感到消极的人在一起的时间。
• 找个心理医生。考虑找个人谈谈你的内心感受。你可以在任何地方找到便宜的治疗师。你也可以和任何你信任的亲密朋友谈论任何困扰你的事情。
• 不要等待别人的赞赏，只有你自己。
• 提醒自己，你是一个有价值的人，可以为他人提供很多。
• 做你自己的美。
• 内心的平静是一种精神状态。在任何情况下，先放松，然后仔细思考并采取行动。