第1部分第1部分，共3部分：对爱敞开心扉

1. 1为自己开启一段更深层次的关系。愿意去爱，被爱，有时是一种不安的经历，因为你可能害怕受到伤害，或者做出错误的举动。把你的注意力从“假设”上移开，专注于关心、爱和尊重你现在的伴侣。确保你的伴侣不会给你带来压力，迫使你去维持一段你不确定的关系。诚实地说出你和那个人在一起的动机是什么。很多时候，对爱敞开心扉就是对自己感到快乐。如果你对自己不满意，或者对生活中发生的事情不满意，那么就很难找到和得到爱。

2. 2想象与伴侣长期相处。一种知道你是否爱一个人的方法是想象你和他有一段长期的关系。你认为一年后你会和你的伴侣在一起吗？五年后？或者更久？如果不是，你可能想看看这段关系是仅仅基于生理欲望，还是一种减少孤独感的方式。在约会的头几个月里，你可能不确定自己是否会和某人长期在一起。没关系。爱常常随着时间而增长。在约会的几个月里，要注意你的感受。如果你对某个人的兴趣随着时间的推移而降低，不要强迫自己说“我爱你”，或者仅仅因为某个人而爱上他。

3. 3.谈谈你的感受。说出你的感受是可以的，只是要明白你的伴侣不是你，可能不会像你那样回应。要脆弱，说出你对那个人的感受。这可能很难，但最终沟通是一段持久关系的关键。想一想你是否有意义的对话，向你的伴侣展示你真实的自我。爱是谈论你真正是谁，包括你的希望、梦想和担忧。说实话。如果你已经恋爱一段时间了，考虑一下那些关注积极情绪而不是消极情绪的对话。通过谈论你的感受来提醒你的伴侣是什么让她与众不同。

第2部分第2部分，共3部分：表达你的关心

1. 1在身体亲密之外表达你的爱。爱不全是关于吸引、亲吻和性。爱是与伴侣的身体和情感联系。根据你的伴侣的不同，有很多方式可以表明你深深地关心某人。问问你的伴侣是什么让他感到被爱和被关心。什么样的活动、行动、言语或礼物让他感到温暖和模糊？你表达爱的方式和你的伴侣接受爱的方式可能会有所不同，所以问他是什么让他感觉到被爱是最好的了解方式，确保你以他理解的方式表达你的爱。给予赞美或鼓励。用语言表达你对伴侣的喜爱。让他自我感觉良好。送一份礼物，或者做一个象征性的爱的手势。送花或巧克力。做一顿最喜欢的饭。写一封情书。播放或发送歌曲。画一幅你关心的图画。提供服务。你会惊讶于这些小事——比如修理坏了的东西，或者完成你伴侣不想做的任务——能让你的伴侣感到被关心。把你的时间和技能交给你的伴侣。

2. 2在身体和情感上与伴侣在一起。让你的伴侣觉得你对她关心的事情、她的激情和她的梦想感兴趣并倾听，这一点至关重要。你不能只是身体上的存在，而是情感上的疏远，或者情感上的投入，但对你的伴侣没有任何欲望。爱意味着以上所有。虽然你不需要一直“在场”，但你至少要承认你伴侣的担忧，用“我很抱歉你今天过得不好”这样的话来表达，这一点很重要试着每天留出10-30分钟来谈论彼此的日子。可能是在晚餐或上床后。这听起来很简单，但登记入住是保持联系的一个重要部分，养成一个习惯可以让它成为一种习惯。当和伴侣谈论重要的事情时，不要让自己被其他事情分心。注意如何以及何时给予你的另一半充分的关注。

3. 3.感觉合适的时候说“我爱你”。说“我爱你”的时机并不完美如果是在一段关系的早期，想想说“我爱你”更多的是你对那个人的强烈渴望，还是因为你真的了解他？每个人都是不同的，对于如何以及何时说这些话，他们可能会有不同程度的安慰。如果你还没准备好说“我爱你”，试试“我爱你的时候……”或者，“我爱你的……”相反如果你已经约会一年或更长时间了，说“我爱你”可能只是一种习惯。确保说“我爱你”背后有意义和激情。

4. 培养记忆。如果你想和你的伴侣重新建立联系，考虑做一些你们第一次约会时都喜欢做的事情。谈谈你分享的美好时光。随着时间的推移，这可能有助于显示这种关系的力量和重要性。通过记住关系中的重要里程碑，将历史作为一种连接（或重新连接）的方式。通过尊重这些里程碑，你向你的伴侣表明，你对她的看法超出了正常的常规。

5. 每天练习“爱”。有很多事情可以阻止我们把爱放在第一位。有意识地努力让“爱”的行为和情感成为你日常生活的一部分。牵手。拥抱一下。在沙发上相互依偎。这不仅仅是关于性，而是以最简单的方式保持亲密的重要性。在你互动的方式上要积极。确保你在一天中（或者无论你多么频繁地见到你的伴侣）赞美不止一次。甚至可以简单地说：“谢谢你所做的一切”，或者“你做得太棒了。”

第3部分第3/3部分：信任你的另一半

1. 1.耐心等待持久的爱不会在一夜之间发生。虽然你可能感觉到了与某人的即时联系，但开放的交流和承诺将使这种爱保持活力。不要强迫自己去爱一个人，或者在你还不知道他是谁，他关心什么的时候说你正在“爱”一个人。一见钟情可能会发生，但在最初的火花之后的旅程更能说明你的爱是否会持久。给爱一个成长的机会。有时我们可能不会立即“爱上”某人。给你自己和你的伴侣一个真正了解彼此的机会，而不是一开始看到的东西。

2. 2给你的伴侣空间。不要把自己挤进伴侣的生活，让她（或你）成为宇宙的中心。当你（和你的伴侣）自信、独立时，对男人和女人来说都要性感得多。有些人比其他人需要更多的空间。有时要尊重伴侣对空间的渴望。要相信，仅仅因为她需要空间并不意味着她不在乎。独处或远离伴侣的时间有助于给人以视角，有时也有助于加强你们的关系。

3. 让你们在一起的时光变得特别。时间是宝贵的。确保安排或优先安排与伴侣的时间。这并不意味着你需要每天和你的伴侣一起安排活动。相反，这意味着你应该关注“质量”而不是“数量”高质量的时间应该是你可以真正与某人交谈，或做一些不寻常的事情的时间。这可能意味着你的伴侣知道他是你生活中重要的一部分，你将他视为知己、情人和朋友来珍视和尊重他。用个人和私人信息信任你的伴侣，并知道这些信息是安全的，这是让你敞开心扉去爱的关键。爱通常是关于信任你自己和你重要的另一半。