如何和一个感情上不好的人打交道(deal with an emotionally unavailable man)
方法1方法1/3：确定他不在的原因
- 1找出他在情感上不可用的原因。对一些男性来说，情感墙是一辈子社会期望的产物，即男性应该在身体和精神上都强大。对其他人来说，某些生活事件可能会导致他筑起高墙。想想你对你正在交往的那个男人的了解，想想为什么他可能在情感上不可用。记住，他缺乏情感表达并不意味着他不爱你或不关心你。和他谈谈，更好地理解他为什么可能会筑墙。可能引发情感隔阂的常见生活事件包括以前的关系变坏、与父母的不健康关系、与上瘾的斗争或在工作或学校的失败感。理解为什么一个男人在情感上不可用，可以帮助你确定与他打交道的方法。被社会化为不可用的男人可能会渴望一个他们不知道如何获得的情感出口。由于过去的痛苦而无法联系上的男人通常会尽量避免再次受伤。研究不同的依恋方式，以及不同的生活经历如何影响一个人的情感可用性。
- 2确定你为什么把这个人带进你的生活。想想是什么激发了你对这家伙的兴趣。最初吸引你的性格特征是什么？特别是，了解你为什么会被这个男人吸引，可能会帮助你确定自己的一些情感模式。例如，如果你进入你的关系是因为你喜欢一种非常独立的随意关系，那么你自己可能会有一些情感距离问题。同样，如果你希望改变或修复他，你可能会投射出自己的情感创伤或不安全感。然而，如果你对他感兴趣是因为共同的目标或兴趣，比如对猫的共同爱、橘子汽水和17世纪的中国文学，那么你可能是出于正确的原因而开始这段关系的，并且找到了一个在情感上并不开放的人。
- 3避免试图改变他。一个情感上不可用的人可以改变，但这种改变必须来自内心。你可以说和做所有正确的事情，而你的男人可能仍然没有决定要敞开心扉。他需要决定自己想要改变，而你的工作不是引导他得出这样的结论。如果他真的决定要做出实质性的生活改变，请支持他并给予鼓励。只是不要指望这些会激发他改变的欲望。记住，并不是所有的男人都想学习如何以符合你标准或期望的方式表达自己的情感。有些人甚至可能在可能阻止他们做出这种严重心理改变的文化或家庭中长大。
方法2方法2/3：导航您的关系
- 1选择现实的关系目标。现实地思考一下，你可以从一个情感上不可用的男人那里期待什么样的关系。如果他说他正在努力个人成长，想尝试一段忠诚的浪漫关系，请相信他。如果他说他不是真的恋爱，相信他。如果他已经把自己的愿望和期望说清楚了，就不要纠缠他。只要你们都明白这是什么，选择与一个感情上无法相处的人进行一段身体上的关系或是一次放纵都是可以的。不要期望你的放纵会成为你寻求情感支持或深度对话的好去处。同样，如果你和一个感情疏远的男人发生关系，对他能给予什么有现实的期望。不要依赖他来获得你所有的幸福或情感幸福。
- 2塑造健康的情感表达。练习健康的情感表达可以促进理解一个想要敞开心扉但不知道如何表达的伴侣。当你感到悲伤时，让自己哭泣；当你快乐时，让自己微笑和大笑。当你生气的时候，让你的男人知道。不要抑制自己的情绪，因为你害怕你会把他推开。这也是一个向你的男人展示消极情绪并不总是导致灾难的机会。当你生气时，让他知道，“我对你如何处理这种情况感到不安。我需要一段时间来冷静下来，然后我们需要谈谈我们如何在未来避免此类事件。”避免对你的伴侣发火或情绪爆发。你不需要隐藏你的情绪，但不要让它们征服你。这可能会让试图理解健康情绪的伴侣感到害怕，而且可能会树立错误的榜样。
- 3在你们的关系中，为你们将要和不允许的东西设定界限。一个没有感情的男人可能依靠自信、控制或诱惑来避免感情上的亲密。通过设定明确的界限，将你愿意接受和不愿意接受的作为你们关系的一部分，将这些形式的操纵最小化。例如，你可以要求每周性交1-2次，以避免你的关系变成纯粹的性关系。你也可以制定一条规则，如果他迟到了，你不会等他超过15分钟。这可以阻止他试图吸引你或在他出现时找借口。
- 4尊重他向你展示的情感。如果一个没有感情的人敞开心扉，试图表达自己，哪怕是一点点，那就是信任和努力的表现。尊重他的努力，避免在未经他同意的情况下将自己的情绪回击或牵扯他人。例如，如果你和你的男人有分歧，不要把他的情绪回击给他。努力做到公正，用“我”来表达你的感受，而不是指责“你”的说法。也要避免在未经他的允许的情况下邀请他人进入他的情绪。例如，如果他告诉你他有工作要做，当你见到他和他的同事喝酒时不要提起。
方法3方法3/3：照顾自己
- 1掌握情绪触发因素。你可能会感到沮丧或被触发，因为你的男人的反应和反应不符合你对一段关系的理解。但是，如果你的伴侣正在努力让自己更真实，你需要掌握触发因素，并接受他们的反应不一定要符合你的心智模式。为了让你的伴侣与你一起练习情感可用性，他需要能够全面地表达自己。鼓励他隐藏那些让你沮丧或困惑的情绪反应只会鼓励他保持沉默。当你的伴侣做出你不理解的反应时，感到沮丧是很正常的。重要的是，你不要因此而试图限制你的伴侣。让他知道你没有预料到那种反应，但你赞赏他在情感上的努力。
- 2每天花些时间分开。分开的时间让你有机会休息，从情绪上恢复过来。你也可以把这段时间用于你想享受的爱好或活动，而不需要伴侣的判断或批评。每天花点时间远离情绪不稳定的男人，无论是和朋友喝一杯2小时，还是读一读书的下一章15分钟。给自己留点时间可以是另一种为伴侣塑造积极情绪行为的方式。情绪不稳定的人往往重视独立。安排有意识的分开和在一起的时间表明你可以拥有独立和情感上的亲密。
- 3如果你对这段关系不满意，就走开。如果你的男人情绪上的不可用对你的日常生活是一种消耗，那么也许是时候离开了。所有的关系都有挑战。但是，如果你错过了一些你珍视的东西，比如情感亲密，而他对情感成长没有兴趣，那么这种关系是不健康的。考虑结束一段伤害你或阻碍你的关系。放弃一开始可能会受伤。但是，请记住，如果你的男人真的没有感情，那么继续你的关系不仅会对你造成更大的伤害，还会阻止你与一个有感情的伴侣建立健康的关系。
- 发表于 2022-06-02 00:05
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- 分类：健康
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