第1部分第1部分（共3部分）：确定问题

1. 1请记住，自私可能意味着其他问题。虽然自私行为的人可能会让周围的人感到沮丧，但自私行为可能表明此人正在处理更深层次的问题，如抑郁症或自恋型人格障碍。尽量避免将你的朋友评价为自私和以自我为中心。相反，试着找出在你朋友的生活中发生了什么，可能导致他或她以自私的方式行事。例如，你可能会说，“你似乎被生活中发生的消极事情所包围。发生了什么？”鼓励你的朋友在他们情绪低落或处理其他严重问题时寻求帮助。建议你的朋友和学校辅导员或治疗师谈谈。

2. 2想想是什么困扰着你。你的朋友做了什么让你恼火的事？她是否会对你说负面的话，不断地引起你的注意，或者只是不停地谈论她自己？准确地了解到底是什么让你的朋友困扰你。有些朋友请求帮助，但从不给予任何回报。在这种情况下，他们从这段关系中得到的比给予的更多，让它变得片面。其他人总是自言自语，但从不问你怎么样。如果你说话，他们似乎不感兴趣。这是另一个单边关系的例子。另一种自私是寻求关注。他们可能会经常给你打电话，试图让你出去玩。他们不尊重你独处的需要。

3. 3考虑潜在问题。自私自利的潜在问题可能会让你在与对方交谈时有点话要说。如果你考虑为什么他或她可能以自私的方式行事，你也可能会对你的朋友产生更多的共鸣。自私或以自我为中心的人可能没有安全感，或者有消极的自我形象。因此，他们寻求关注，或试图让他人思考他们。想想他们的童年。也许他们期待别人的关注，因为他们已经习惯了。也许他们渴望得到关注，因为他们从未得到过任何成长。

4. 4.想想你自私的时候。自私是人类的正常行为，有时我们都会为此感到内疚。想一想你为了获得一些观点而自私的时候。你可能无意中自私，伤害了别人的感情。例如：你有没有在谈话中打断别人？当别人在说话，开始思考你自己的问题时，你是否感到无聊？你有没有坚持让别人和你在一起，即使你知道他们感觉不舒服？

第2部分第2部分，共3部分：畅所欲言

1. 抽出时间谈谈。要改变某人的行为，最重要的是谈论它。计划好与你的朋友交谈，并确保环境是私密和安静的。当你说出你的感受时，你的朋友可能会生你的气，所以在公共场所可能不是最好的主意。确保你有足够的时间进行深入的谈话，这样你就可以把所有的想法都说出来。一个小时的街区就足够了。选择一个私密的地方，比如一个安静的公园或者你的家。避免去餐馆、商店或酒吧。和周围这么多人谈论个人问题可能很难。此外，朋友的不良反应可能会造成尴尬的局面。

2. 2.确切地告诉你的朋友什么事困扰着你。保持尊重和积极，让你的朋友知道你们的关系很好，但需要一些工作。你要直接，尽可能清楚地解释问题。不要使用诸如“我讨厌你的自私”或“我讨厌你要求我帮多少忙”之类的负面语言对于一个要求太多帮助的朋友，你可以说：“你对我期望太高，但却没有给予太多回报，这真让我感到不安。”如果他们谈论自己太多，试着说：“你花很多时间谈论你的感受，但你从来没有太多时间听我说话。”如果他们总是在处理戏剧性事件时寻求帮助，可以说：“我知道你最近有些戏剧性事件，但我很难继续帮助你。你是一个很好的朋友，但我觉得我做的工作太多了。”

3. 3关注你的感受。自私的人大部分时间都在考虑自己，而很少考虑别人的感受。如果你直接谈论他们的自私让你感觉如何，这将是一个让他们了解他们消极行为的机会。如果他们经常要钱，谈谈这让你感觉如何。例如，这可能会让你觉得他们想要你只是为了你的钱，而不是你的友谊。对于一个经常抱怨但没有时间解决你问题的朋友，谈谈你觉得在这段关系中不那么重要。有些朋友可能会花时间在你家里搞些乱七八糟的事情。向他们解释当他们不参与时你有多沮丧。然而，请记住，这可能只是因为成长在一个不打扫卫生是可以接受的家庭。

4. 4.听你朋友说些什么。如果你说话的时候尊重他人、和蔼可亲，你的朋友很可能会向你道歉，或者解释她为什么自私。确保仔细倾听你朋友给出的理由，并试着理解他或她现在的感受。如果你的朋友说，他们从未意识到自己的行为有多么糟糕，并想纠正它，那么你就走上了正确的道路。你也许能制定一个计划。如果他们似乎不感兴趣，不认为有必要改变，这不是一个好迹象。你可能需要结束这种友谊。如果他们找借口，要理解，尤其是在涉及重大问题时，比如家庭中的死亡。等他们心情好一点再说。

5. 5让你的朋友同意改善她的行为。如果你的朋友重视你在她生活中的角色，她应该同意开始做一些改变。确保你对你希望你的朋友采取的行为类型有明确的描述。例如，如果你厌倦了他们没完没了地说话，不听你的话，你可以说：“如果你能多听听我要说的话，我将不胜感激。”

第3部分第3部分，共3部分：通过行为工作

1. 1提醒你的朋友，如果她开始重蹈覆辙。如果你的朋友开始恢复他们以前的行为，说点什么吧。每次都要这样做。让他们知道你对这种行为的感受，并提醒他们他们同意不采取行动。让你的朋友知道他们的自私行为，比如不断向你发送短信以寻求关注。如果你的朋友承诺要纠正他们的行为，那么提醒他们这个承诺。他们可能忘记了，只需要一个温柔的提醒。

2. 2.鞋垫是个门垫。许多人自私的行为是因为别人让它发生。如果一个人要求过多的帮助或不停地谈论自己，立即停止这种行为。不要让那个人从你身上走过。例如，如果你每次出去玩时他们总是谈论自己，你可以拒绝邀请。你也可以接受它，但要按照你自己的方式进行对话。例如，如果你的朋友总是寻求同情，停止给他们同情。相反，提供解决方案或帮助他们看到形势积极的一面。

3. 3.呈阳性。如果一个自私的人对你不好，那不是因为你不值得被善待。自私的人忽视他们的朋友或忽视他们的义务，因为他们只考虑自己，这与你或你作为一个人的价值无关。不要让你朋友的行为影响你或让你对自己感到不好。

4. 4经常检查进度。花些时间思考这个人是否真正致力于改变。通常，你会看到立即的变化，因为这个人很尴尬，从来没有意识到她是自私的。其他时候，改变会比较慢，但你会看到你的朋友采取小步骤来改变。尽量保持耐心。每隔几天和你的朋友谈谈。看看他们是否在个人生活中做得更好，或者他们是否履行了减少自私的承诺。和你的朋友出去玩是一个很好的方式来判断他们的行为是否正在改变。像平常一样花时间在一起，看看你的友谊是否感觉不同或有所改善。与共同的朋友交谈，看看他们的承诺是否影响了他们的其他关系。其他共同的朋友可能会看到他们的行为有所改善，或者他们可能会看到同样的自私行为。

5. 5.休息一下。如果这个人的行为真的令人无法忍受，那就暂时不要和他们在一起。自私自利的行为会让你的收入流失，你应该得到更好的回报。不管是一个人呆一天，还是一周没见到他们，都要花点时间独处。如果他们是那种在你需要帮助时通常忽视你的人，这可能会帮助他们理解你的感受，并鼓励他们改变。

6. 6.知道什么时候结束这段关系。如果你一直很有耐心，尽可能多地帮助对方，却没有看到任何结果，那么也许是时候结束你的友谊了。礼貌地告诉你的朋友你们再也见不到对方了，并信守诺言。虽然这很难做到，但有毒和消极的人不应该参与你的生活。

• 不要跳过谈话步骤。虽然谈论你的真实感受可能很困难或尴尬，但告诉对方你的感受对于改变你友谊的动态非常重要。
• 如果你有一群自私的朋友，要小心。如果他们都出于自私而互相支持，你可能没有多少机会了解他们的行为。
• 不要过度抱怨或对自私的人持消极态度，尤其是当他们正积极尝试改变自己的行为时。他们可能听说后决定停止尝试。
• 说话后试着保持一点距离。这个人的感情可能会受到伤害，他们可能会心烦意乱。给他们一个机会，让他们自己思考你说的话，而不是打扰他们，期待他们马上改变。
• 忘恩负义往往是以自我为中心的人的一个相关性格特征。