在北美和欧洲，人们通常90%的时间都呆在室内。内心的所有时光都会影响我们的健康和幸福，但如何影响呢？

《伟大的室内》一书的作者、记者艾米莉·安塞斯试图回答这个问题。这是一本引人入胜的读物——尤其是在当前的流感大流行改变了我们在里面的时间安排的时候。在许多冠状病毒引起的封锁地区，由于餐馆不在餐桌上用餐，人们将更多的时间花在家里做饭和烘焙上。其他人发现自己在厨房里种植草本植物园，以避免在杂货店排起长队。Verge和Anthes谈到了我们一些新的室内习惯可能带来的成本和收益，以及我们可以做些什么来培养一个健康的家庭环境。

为了篇幅和清晰起见，这次采访经过了编辑。

是什么让你对室内空间影响人的方式感兴趣？

这本书的灵感来自于看到了许多科学家们开始称之为室内微生物群的研究。让我印象深刻的是他们的发现是多么的多样化和广泛。他们在美国各地的家庭中发现了数十万种细菌和数万种真菌。所以，我真的开始把我们的家当作生态系统。

在我们家里的大多数生物或生物都是完全良性的。事实上，他们中的很多人都来自我们。也有证据表明，接触范围广泛、种类丰富的微生物，尤其是在我们小时候的早期，似乎有保护作用。它使我们不太可能在以后的生活中发展哮喘和自身免疫性疾病。

那么，我怎样才能保持一个“更健康的家庭微生物群”，同时又将其与我因COVID-19而产生的对细菌的恐惧调和起来呢？

这在很大程度上是一个争论的问题。人们在谈论家用益生菌之类的东西，实际上有一些公司已经销售他们声称的益生菌喷雾剂。这几乎肯定是不成熟的。部分原因是我们对健康的家庭微生物群还没有很好的认识。它可能很复杂，不仅仅是一种神奇的微生物，你可以喷洒在你的家里。

但有一些好的经验法则。一般来说，湿气是敌人。你家周围可能有很多休眠的真菌孢子，它们通常是无害的。但是如果它们弄湿了，就会长出霉菌，从而引发过敏和其他问题。所以要保持家里干燥，保持通风良好，一定不要使用抗菌产品。[Anthes在她的书中写道，“细菌以闪电般的速度适应这些化学物质，在我们的家中使用它们可以帮助推动新超级细菌的出现……此外，在我们的家中涂上抗菌化合物可以消灭好的微生物和坏的微生物。”

说到冠状病毒，我明白这是一种平衡，我们不想让这些病原体出现在家里。但事实证明，仅仅用肥皂和水就可以很好地去除它。我绝对会建议人们坚持这样的东西，而不是湿巾广告是抗菌。

如果我们在流感大流行期间花更多时间在家里，我们的建筑环境会如何影响我们的健康？

我一直在研究的一件事是室内空气质量。我们知道增加通风和确保我们有新鲜空气是减少疾病在室内传播的一个非常重要的方法。但从室内空气污染物的角度来看，这也很重要。多亏了联邦法规，我们的室外空气质量在最近几十年得到了很大改善。但室内空气质量基本上仍不受监管。所以对我们大多数人来说，当然是在美国，我们的室内环境现在是我们暴露于空气污染的主要来源。

多花点时间在家里可以做几件事。第一，它可能会增加我们被这些污染物包围的时间。但也有一些数据显示，随着我们在家呆的时间越来越多，我们家里的空气质量实际上可能越来越差。部分原因是室内空气污染的两个主要原因是烹饪和清洁。有传闻证据表明，在流感大流行期间，我们正在做更多的工作。

那么，在流感大流行期间，我们在那里花费更多的时间，如何才能让我们的家园变得更好，让我们的生活更幸福呢？

最近有很多人问我这个问题，我的第一推荐是自然或植物。有压倒性的证据表明，接触绿色植物和自然景观对我们从减少压力，焦虑，疼痛，提高心情有所有这些好处。福利清单几乎是无穷无尽的。这是我在自己家里做过的事。我带来了更多的室内植物。但有趣的是，如果你不是一个真正的园丁，或者你担心让植物存活，或者你没有太多的光线，那就不一定是真正的植物。有证据表明，即使是自然的照片，甚至是自然的声音，也可以有一些相同的减压效果，可能还有假植物。

有很多证据表明日光的好处，它也能促进情绪。它让我们在白天工作时保持警觉。白天多晒太阳有助于我们晚上睡得更好。所以，一个真正容易做的事情是确保你早上起床时打开窗帘或拉起百叶窗。这两件事背后确实有很多坚实的研究。

作为一名环境记者，我经常探索户外环境如何影响健康结果或造成差异。室内空间的设计方式如何导致差异？

这是我在大流行方面一直在思考的问题。我们在监狱、肉类加工厂、民工宿舍、疗养院等地看到了最大规模的超级传播事件或疫情正在发生。这些环境往往是脆弱和边缘化人群的家园。我不认为这是一个意外，我们创造了这些密集的，通风不良的空间，对传染病的传播不是很大的人，社会往往分流到一边。

显然，这种流行病是毁灭性的。如果我能折断手指让它消失，我会的。但它确实让人们更加了解和意识到他们的室内环境。所以我认为现在有一个机会来思考我们想要创造什么样的空间。这是一个机会，有机会做得更好。这是我将在未来数月和数年里关注的事情。