ashtanga瑜伽(ashtanga yoga)和哈他瑜伽(hatha yoga)的区别

瑜伽有很多不同的类型，很难知道哪一种适合你。在这篇博文中，我们将比较ashtanga瑜伽和hatha瑜伽，以帮助您决定哪种瑜伽最适合您。Ashtanga和hatha瑜伽都有各自的好处，但在所需的灵活性和课程节奏方面有所不同。...

瑜伽有很多不同的类型，很难知道哪一种适合你。在这篇博文中，我们将比较ashtanga瑜伽和hatha瑜伽，以帮助您决定哪种瑜伽最适合您。Ashtanga和hatha瑜伽都有各自的好处，但在所需的灵活性和课程节奏方面有所不同。

什么是ashtanga瑜伽(ashtanga yoga)？

阿斯汤加瑜伽是由K.Pattabhi Jois在20世纪早期发展起来的一种瑜伽。Ashtanga在梵语中的意思是“八肢”，这种练习是基于《帕坦伽利瑜伽经》中概述的八肢瑜伽。最初的四肢专注于道德戒律和净化实践，而最后的四肢旨在引导练习者进入更深层次的冥想和自我实现。八支瑜伽是一种身体要求很高的练习，包括一系列的体式或姿势，这些体式或姿势通过呼吸同步动作连接在一起。

什么是哈他瑜伽(hatha yoga)？

哈他瑜伽是一种强调身体姿势或“体式”的瑜伽。“哈他”一词可以翻译为“用力”，哈他瑜伽有时被称为“身体瑜伽”，因为它专注于身体。哈他瑜伽的练习通常包括保持每个体式一段时间，这有助于提高灵活性和平衡。此外，哈他瑜伽可以作为放松和减压的工具。缓慢、刻意的动作和深呼吸有助于让头脑平静，放松身体。最终，哈他瑜伽可以成为促进身心健康的有益方式。

ashtanga瑜伽(ashtanga yoga)和哈他瑜伽(hatha yoga)的区别

阿斯汤加瑜伽和哈达瑜伽是当今最流行的两种瑜伽。这两种风格都起源于古印度，都强调呼吸控制、姿势和冥想的重要性。然而，这两种瑜伽之间有一些关键的区别。阿斯汤加瑜伽是一种更具活力的瑜伽形式，包括一系列姿势。这种类型的瑜伽通常被认为是锻炼力量和柔韧性的理想选择。相比之下，哈他瑜伽是一种更温和的瑜伽形式，强调放松。哈他课可能包括更广泛的姿势，他们通常允许学生按照自己的节奏移动。

结论

虽然这两种瑜伽风格有很多相似之处，但阿斯汤加瑜伽和哈塔瑜伽之间有一些关键的区别。总的来说，阿斯汤加瑜伽比哈他瑜伽更有力、节奏更快，而哈他瑜伽则更温和、动作更慢。此外，阿斯汤加瑜伽通常侧重于将呼吸与运动联系起来，而在哈塔瑜伽中，重点可能是长时间保持姿势。

发表于 2023-01-21 12:46
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分类：健康

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