【哑铃练习】的知识问答 - tl80互动问答网

哑铃练习

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什么是哑铃蹲？(a dumbbell squat?)

哑铃下蹲是常规下蹲运动的一种变体，包括使用哑铃或手持重物来增强锻炼的效果。进行哑铃下蹲时，举重运动员每只手拿一个哑铃；体重取决于举重运动员目前的身体状况以及他或她的健身目标。然后，举重运动员会像手上没有哑铃一样进行常规下蹲。哑铃式下蹲比常规下蹲更能强化动作，使肌肉得到更大程度的锻炼。哑铃式蹲姿也有一些不同的变化，因此锻炼可以根据健身目标的不同而有所不同。。...

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zsq7878 发布于 2022-02-27 07:35

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什么是杠铃情结？(a barbell complex?)

杠铃组合是运动员连续进行的一系列练习，所有练习都使用杠铃，每种练习之间没有任何休息。术语“杠铃复合体”不一定描述一组特定的练习，而是一个术语，它涵盖了所有按顺序进行各种杠铃训练的练习。无论锻炼的顺序如何，杠铃复合体几乎总是要求运动员进行特定的运动，使他或她能够在不使用蹲架的情况下将负重的杠铃放在肩膀上。。...

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阿里戈打打发布于 2022-02-26 23:02

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什么是不同类型的哑铃胸操？(the different types of dumbbell chest exercises?)

许多顶级健身运动都是通过举重来增加肌肉群的阻力来实现的。哑铃胸操对于培养正确的体形和肌肉张力非常成功。有几种不同的哑铃胸部练习可以相互配合使用，以发展胸部的许多肌肉群。按压、腾空和抬举是基本的哑铃胸练习。...

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fs152437 发布于 2022-02-26 20:03

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什么是哑铃排？(dumbbell rows?)

背阔肌是人体最大的背部肌肉。哑铃排是一种旨在加强背部肌肉的举重运动。这项练习是通过一系列的重复来完成的，每只手臂都是独立练习的。这项运动被认为是一项复合运动，针对中背部、三角肌和背阔肌。...

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41ichuhsyly965 发布于 2022-02-26 19:36

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什么是哑铃苍蝇？(a dumbbell fly?)

哑铃飞是一种复合举重运动，主要集中在胸肌，其次是肩部和三头肌。这种举重练习是通过平躺在举重台上，双手伸出哑铃来完成的。哑铃飞是一种很好的锻炼，可以增加胸部的宽度，而不是厚度。...

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AshleyEx 发布于 2022-02-26 17:28

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什么是三头肌下陷？(tricep dips?)

三头肌下陷是针对肱三头肌的体重练习。这三头肌通常被简单地称为三头肌，位于上臂后部，负责肘关节的伸展。此外，胸肌和前三角肌作为增效剂和稳定剂在较小程度上被激活。身体可以悬挂在两个负重台之间，也可以悬挂在一组双杠上。当设备有限或需要严格的体重训练时，这种运动是一个不错的选择。。...

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永恒的黄瓜发布于 2022-02-26 15:59

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什么是哑铃？(a dumbbell?)

哑铃是一种用于重量训练的简单工具。它通常是用户手中拿着的一块金属或其他重型材料。然而，一些更好的模型确实有可变权重，就像杠铃一样。哑铃的重量提供了阻力，帮助使用者通过反复运动来锻炼上半身的肌肉...

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有腹肌的芯逗逗发布于 2022-02-26 13:03