所以你背叛了你的伴侶，但你想在一起。現在怎麼辦？
所以你去做了你發誓永遠不會做的事：你背叛了你的伴侶。你可能有很多問題，包括接下來會發生什麼。如果你的伴侶決定結束這段關係，你沒什麼可做的，但是如果他們想在一起，你還有一些工作要做。這並不容易，但有人出軌後，可以把一段感情拼湊起來。如果所有相關方都站在同一個立場上，共同前進，我們該怎麼辦。
決定你想要什麼
你的伴侶可能想輓救你的關係，但你呢？這是一個非常難問自己的問題。知道你欺騙了你所愛的人，傷害了他們，這很糟糕，想要避免進一步傷害他們是很自然的。
你的第一反應可能是回到你的伴侶身邊，請求對方原諒，但對自己誠實地說出作弊的動機是很重要的。你作弊是因為你覺得你們的關係已經結束了嗎？你對和你一起出軌的人有真實的感情嗎？你只會讓對方相信你們兩個還有共同的未來，從而延長對方的痛苦，所以現在就要對他們（和你自己）誠實。
和別人斷絕關係
這應該不言而喻，但如果你決定要和你的伴侶保持關係，你就需要和對方徹底斷絕關係。很明顯，如果你和另一個人已經建立了友誼或關係，這會比僅僅***要困難得多。
儘管這可能很難，但最好不要再見到他們。你將避免再次作弊的誘惑，並且你將能夠更清楚地打破事情。與其面對面地談，不如發一封電子郵件，毫無疑問地解釋一下，你們將繼續保持你們的關係。尊重你們之間的關係，但要堅定自己的決定。最後，讓你的伴侶也知道你為切斷聯絡而採取的任何措施。
告訴你的搭檔真相
確保你已經告訴你的伴侶你的外遇的全部真相。對自己的行為承擔全部責任和所有權。這會很糟糕，但你欠他們的。如果你被抓到了，或者你只透露了一些細節，你可能會想儘量減少與伴侶分享的資訊量。不幸的是，你幾乎可以保證這些其他細節會在以後的時間出現，這將是一個更痛苦的地獄，讓他們意識到你仍然在撒謊。骯髒的細節是沒有必要的，但你的合作伙伴應該知道我們在這篇文章涵蓋的所有資訊。
在場，但不是一個出氣筒
你傷害了你的伴侶，現在你必須面對後果。例如，你的伴侶可能會被看似無害的事情觸發，他們會希望你明白他們有多痛苦。你必須和他們一起度過暴風雨。幫助你的伴侶明白你仍然愛著他或她，你要確保這不會再發生，你要有意識地決定繼續保持這段關係。
也就是說，這是有限度的。你的欺騙並沒有給你的伴侶攻擊或虐待你的許可。你不需要放棄你所有的隱私或者讓你的伴侶控制你的生活。如果他們要你的帳戶密碼或不受限制地訪問你的**，可以這樣說，“我知道我必須再次贏得你的信任，但我不認為這是我做到這一點的最佳方式”（因為事實並非如此）。
你也應該在那些你知道很難回答的問題上劃出界限。如果他們問起那些骯髒的細節，可以說“我不想對你隱瞞任何事情，但我也不認為聽到這些資訊會有任何幫助。”你要誠實，但也要給你們兩個留下空間，讓他們向前邁進，不要太過關註過去。
對性敏感
在很長一段時間內，你和你的伴侶之間的***可能會相當複雜。準備好期待這一切。你的伴侶可能在相當長的一段時間內不想親密，當你再次開始***時，他們可能會在你們在一起時被觸發或情緒化。這些事情需要時間，但你最好的辦法是尊重你的伴侶的界限，回到最基本的。專註於擁抱、親吻和簡單的撫摸。儘量和你的搭檔在一起。提醒他們你愛他們的東西，以及你性關係的獨特方面。
從中學習
你可能無緣無故地出軌，也可能是因為關係緊張或麻煩而出軌。一旦最初的危機階段過去了，試著對你自己和你的伴侶坦白在你出軌之前發生的事情。
如果你真的想修複你的關係，你很可能需要外界的幫助。透過帶頭進行夫妻諮詢，向你的伴侶表明你的承諾。研究你所在地區的一些治療師，預約最初的預約，讓你的伴侶知道你會長期參與。你可能還想尋求個體治療，以便更好地理解你作弊的原因。
這些都是非常棘手的談話，因為你不能因為你作弊而責怪你的伴侶。訓練有素的專業人士可以幫助你完成這些型別的對話。你可能需要談談你的溝通方式，你如何處理衝突，或者你如何保護你的關係免受未來的不忠。
原諒你自己
是的，你犯了一個巨大的，可怕的錯誤。你應該花大量的時間思考是什麼導致你作弊，你行為的後果，以及如何確保你今後不會犯同樣的錯誤。但你也必須最終原諒自己。每個人都搞砸了，我們中的大多數人在生活中的某個時候都搞砸了。這就是其中之一。但這並不意味著你是純粹的邪惡，你不能永遠沉湎於此。不要把餘生都用來恨自己；這對你、你的伴侶或你的關係都沒有好處(或者是未來的關係
沒有糖衣：你前面還有一條漫長而崎嶇的路要走。但是有了愛、耐心和努力，你就能把你們的關係從邊緣帶回來，向前邁進。
這篇文章最初發表於2015年11月2日，並於19年10月15日更新，以提供更全面和最新的資訊。
- 發表於 2021-05-13 12:47
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- 分類：健康
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