寫一本睡眠日記以獲得更好的睡眠
沒有什麼比一整晚的睡眠更能讓人恢復元氣了，所以當你沒有得到睡眠的時候，這可能是最需要解決的問題。為了幫助你弄清楚，你可以寫日記，記日記。
這聽起來可能有點過分，但寫日記是解決問題的一個非常有效的工具。如果你正在嘗試不同的方法來獲得更好的睡眠，生產力部落格Mintfull建議寫一本睡眠日記來追蹤這些方法，找出哪種方法最有效。以下是如何開始：
在你改變任何事情之前，先弄清楚你的出發點是什麼。把它寫下來。
在它旁邊，寫下你要改變什麼。
示例：夜間臥室平均溫度：70℃° F>&燃氣輪機；把它改成65° F
一旦你做出了改變，記錄結果。為此，他們建議在你的日記中回答三個問題：
- How are you feeling? Excited, pumped up, groggy, “I hate Mondays”, etc. Rate your mood on a scale from 1 to 10
- How much energy do you have? Rate it from 1 to 10.
- How was your sleep? Deep, light, interrupted, restless, etc.
你可以新增更多你認為合適的資訊，你想記錄你的答案盡可能接近醒來。在記錄你的習慣和結果一段時間後，你可以更好地瞭解什麼對獲得更好的睡眠有效。
更多提示，請檢視全文。
如何睡得更好：今晚你可以使用的16個行之有效的策略
託尼奧爾特攝。
- 發表於 2021-05-18 02:40
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：網際網路
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