iOS:研究表明,光照是影響人體節律的主要因素,因此數學家們開發了一款名為Entrain的iPhone應用程式,可以縮短時差時間,讓你的身體更快地適應新的時區。
由密歇根大學的研究人員開發的Entrain是一個指南,它透過使用者的輸入來給你一個時間表,承諾能更快地剋服時差。它不使用光感測器或任何其他自動輸入,所以重要的是使用者提交的資料-這不是魔術!
這款應用背後的科學原理是,光是人體晝夜節律的主要輸入,因此,如果你輸入當前的光輸入時間表,它就能計算出將你的生物鐘從一個階段移動到另一個階段的光**。詳細的數學知識可在PLOS:
這些時間表在數學上被證明能讓你儘快適應新的時區。光是生物鐘的主要驅動輸入,透過記錄你的光照歷史,我們可以模擬你的生物鐘,併為你的行為提出建議。
因此,使用該應用程式的第一步是安排當前時區,以及何時到達新時區。下一步是重要的一步:選擇最明亮的光,你可以在你的行程。這就是Entrain用來為你制定一個時間表,讓你的晝夜節律符合你的新環境。從那時起,你只需告訴應用程式你當前在日程安排中得到的光,並遵循建議,這些建議會隨著你新增的輸入而更新。
雖然它是一個很棒的應用程式,但對於一個短暫的訪問來說,它可能不值得費心去避免時差。如果你沒有iPhone,還有一個Android版本,但是現在,你將不得不依靠其他的方法來欺騙時差,比如飛行時按目的地的時區行事。
下麵連結的Entrain的官方網站有更多關於這個應用程式和科學的細節,但是如果不是你的,請下載這個應用程式並開始使用它。
Entrain(免費)| iTunes應用商店透過Entrain
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