為什麼有目標是長壽、健康的祕訣

我打了17年棒球。我有很棒的隊友。我花了幾千個小時練習和訓練。畢業後，我被評為ESPN全美學者。可以肯定地說，作為一名棒球運動員是我身份的重要組成部分。它給了我一種目標感。然後，有一天，我畢業了，我的職業生涯結束了。...

Illustration for article titled Why Having Purpose is the Secret to a Longer, Healthier Life

我打了17年棒球。我有很棒的隊友。我花了幾千個小時練習和訓練。畢業後，我被評為ESPN全美學者。可以肯定地說，作為一名棒球運動員是我身份的重要組成部分。它給了我一種目標感。然後，有一天，我畢業了，我的職業生涯結束了。

我一彈完就感到迷路了。從外面看一切都很好。我上的是研究生院。我的MBA畢業了。我開始了我的第一筆生意。但從內心看，我好像在生活中徘徊，沒有方向感。我做了眼前的事，但從來沒有真正的信念。

當你是一名運動員時，你每天早上醒來都有一種目標感。你知道你在為什麼而努力（冠軍），你知道你在為誰而努力（你的隊友），你知道你為什麼如此努力地訓練（成為最好的自己）。我當時不知道，但有一種像棒球那樣的目標感對我感到滿足、快樂和健康是至關重要的。作為人類，我們需要一些東西來引導我們的註意力，並把我們的目光放在一些東西上。

但醫學研究也指出，不僅僅是我的個人經歷說明目標感對你的健康和幸福很重要。這就是為什麼目標感可以幫助你長壽，健康，幸福的生活…

為什麼有些人能活下來而另一些人卻死了？

1955年，一位名叫羅伯特·巴特勒的醫生加入了國家衛生研究所。在隨後的幾年裡，巴特勒和他的研究小組將對65歲以上的人的健康和壽命進行詳細研究。巴特勒開始對衰老著迷，他將發表一系列關於老年人如何在最後的歲月裡過上幸福、健康和充實的生活的觀點。1976年，他在《為什麼生存》一書中寫到了他的許多發現？他在美國老了，因為他的工作獲得了普利策獎。

巴特勒的研究集中在65歲到92歲之間的受試者身上，這意味著他有一個前排座位來檢查導致長壽的因素。隨著他的職業生涯的發展，他的研究帶來了關於健康長壽的重要發現。

巴特勒和他的研究團隊的一個重要發現涉及到目標感的重要性。事實證明，生活中有強烈目標感的人比沒有明確目標的人活得更長。此外，那些每天早上醒來都有明確人生目標的人不僅活得更長，而且比同齡人活得更好（生活質量更高）。

最重要的是，這並不是一個單一的研究結果，而是在巴特勒團隊和其他許多研究人員的研究中重覆了幾十次。例如，以丹·布特納最近對日本沖繩**的研究為例…

為什麼日本人比我們活得長

沖繩是日本最南端的地區，由數千個小島組成，點綴在太平洋的藍色水域。這些島嶼恰好是地球上一些最健康的人的家園。日本人的平均壽命為83歲，是世界上最高的。

特別是，根據世界衛生組織的資料，這些**的平均壽命為86歲，具有難以置信的彈性。但在沖繩，這個故事更引人註目。儘管沖繩是日本最貧窮的縣，但它的居民擁有“世界上最長的無殘疾預期壽命”（你可以在這裡、這裡和這裡的研究中看到關於沖繩人預期壽命的進一步研究）

為什麼？

當然，原因有很多，但其中最重要的一點是沖繩人有強烈的使命感。沖繩人以保持積極的人生觀和追求ikigai而聞名，ikigai是一個意思是“存在的理由”或“早上醒來的理由”的概念，無論是照顧孫子、在社群工作、照料花園，還是介於兩者之間的任何事情，每個人都有一個ikigai。正如他們的長壽所揭示的，有目標感對你的健康和幸福至關重要。

所有這些都迴避了一個問題，你怎麼能在生活中找到目標感？

把它應用到你的生活中

每段旅程有兩部分。你現在的位置（A點）和我們的方向（B點）。在思考人生目標時，我們經常感到困惑的一個原因是，我們有一種傾向，那就是對a點以及a點給我們的感覺感到困惑。

想減肥嗎？你很容易把所有的時間都花在想，“我討厭自己的樣子。真不敢相信我竟然讓自己變成這樣。我想減掉30磅。”

想變得更有創造力嗎？你很容易把所有的時間都花在思考“我天生就沒有創造力。一天中沒有足夠的時間去追求樂趣。我有太多的責任需要集中精力。”

想完成任何你一直拖延的目標嗎？你很容易把所有的時間都花在想，“我什麼都堅持不了。我很容易分心，最後總是拖拖拉拉。我總是從善意開始，但我似乎永遠也無法堅持下去。”

這些陳述的問題在於，它們完全集中在A點上。當你沉浸在對自己現在所處位置的感覺中時，你最終會把註意力集中在問題上，而不是前進的道路上(這正是我寫下建立基於身份的習慣的重要性的原因。）謝天謝地，還有一種選擇。

長壽：目標伴隨實踐而來

把重點放在A點上的問題是，你最後想得太多，做得太少。以我的經驗來看，那種認為只要坐下來思考就能“找到目標”的想法是個神話。思想是好的，但目的是實踐的結果。我花了17年的時間才成為一名棒球好手，但到最後，我用我所擁有的一切熱愛棒球。我仍然不太擅長寫作，但在過去的九個月裡，我每週寫兩次，我開始喜歡上它了。

很多人喜歡做志願者，但這從來就不是他們的目的，因為他們從不安排時間去實踐。

很多人喜歡寫作，但寫作從來就不是他們的目的，因為他們從來沒有安排時間去實踐。

很多人喜歡鍛煉，喜歡園藝，喜歡教書，喜歡做各種各樣的事情，但這從來就不是他們的目的，因為他們從來沒有安排時間去實踐。

想象一下相反的情景。想象一下每天早上有什麼重要的事情把你從床上拉起來。想象一下，把你的精力集中在一些對你來說很重要的事情上，這些事情讓你感到充實。大多數人認為他們需要一個更好的計劃或更多的資源或更多的經驗或更好的建議，但實際上他們需要的是承諾一個時間表和實踐。**、目標和精通並不是不斷努力的結果。

選擇一些看起來有趣或有用的東西，然後開始做它。選擇一件事並向前邁進比選擇正確的事情更重要。如果這不管用，你可以以後再練習別的東西。我們常常等到找到“正確的東西”，這意味著我們最終什麼也找不到。目標伴隨實踐而來。

長壽：你能從優秀運動員身上學到什麼？為什麼日本人永遠不死

詹姆斯·克萊爾在JamesClear.com上寫道，他利用行為科學幫助你掌握習慣，改善健康。對於改善你的精神和身體表現有用的想法，加入他的免費通訊。或者，下載他38頁的關於改變習慣的指南。

想看看你在tl80上的作品嗎？給泰莎發郵件。