把你的年度體檢放在自動駕駛儀上，不要再為你一直想做的預約而緊張

我們都知道我們應該一年看兩次牙醫，而且我們大多數人應該每年做一次體檢。根據你的年齡，可能還有其他定期檢查或預防性檢查你應該得到。即使你知道你應該去，總有一些理由不去。也許你忘了請一天假或者把約會安排在第一時間；也許，當時機成熟的時候，簡單地找出醫生的號碼是一個足夠大的障礙。我們現在就修。開啟您最喜愛的日曆，使用本指南確保您再也不會錯過體檢或重要測試。...

Illustration for article titled Put Your Annual Checkups on Autopilot and Stop Stressing Over Appointments You've Been Meaning to Make

挑選你的工具

以下是實現這一目標所需的：

支援提醒和定期約會的日曆。
大約半小時來設定自動提醒。

說真的，就這些。你可以使用你選擇的任何待辦事項應用程式或日曆。谷歌日曆工作得很好，蘋果的iCal或微軟的Outlook，或只是你每天看的牆上日曆。無論你用什麼工具，確保它和你現在約會和待辦事項使用的工具是一樣的。使用並記住使用一個新的應用程式，這一點是錯誤的。最後，你可能需要花一點額外的時間來收集你需要的所有資訊，比如你的初級保健醫生、牙醫、你知道你需要看的任何專家的電話號碼，以及在你開始這項任務之前下麵列表中的任何人的電話號碼。

安排你的約會

包括GTD在內的幾乎每一個生產力系統的基本原則之一是，把你的義務和責任從你的頭腦中解放出來，進入一個為你服務的系統，並提醒你什麼時候該去做這些工作或做些什麼，這一點很重要。這樣你就不必用你有限的意志力去記住安排一個醫生的預約，同時努力記錄其他的事情。記下你能想到的定期約會和與健康相關的事情，你需要提前多久預約才能得到你想要的日期，並把它們記在日曆上。下麵是一個讓您開始的列表：

你的年度體檢。回想上一次你做了一次體檢，然後把下一次的體檢安排在一年後。如果已經超過一年了，是時候和你的醫生安排一次了，先這樣做，然後把它放在你的日曆上，寫上你的醫生地址，電話號碼，以及你必須隨身攜帶的任何資訊。將約會定為經常**件，併在約會前一週或兩周至少設定一個提醒。提醒服務有兩個目的，它確保你打電話和安排約會，即使它沒有完全在你喜歡的日期登陸（如果沒有，新增它而不刪除提醒約會），它確保你真的去。

你每年兩次的牙科預約。你應該一年看兩次牙醫，只是為了檢查和定期清潔，但我們大多數人可以輕鬆地去一年以上，而不必踏足牙醫的辦公室。這不是最愉快的消磨一個上午的方式，但是在牙醫的椅子上花一個小時做清潔肯定比花兩三個小時做昂貴的牙科手術要好得多，因為你忽視了一個問題，錯過了清潔。在這裡做同樣的事情安排一個預約，裡面有你牙醫的地址和電話號碼，然後把預約設定為每六個月重覆一次，並提前一週左右提醒你。

你的藥物和補藥。希望你不需要定期提醒服藥，但如果你這樣做了，每天的提醒就不會成為你日常生活背景噪音的一部分。嘗試一種更簡單、低技術含量的解決方案。不過，你的補貨是另一回事。如果你的藥片是30天供應的，那麼在你最後一片藥片的前一週，每個月都要提醒你去補藥。唐寧.阿曼達攝。

眼睛檢查和新的隱形眼鏡。這一個不太必要，更方便。大多數涵蓋視力的健康保險計劃每年都會為你提供一套隱形眼鏡或新眼鏡。你可能不需要每一年都做一次眼科檢查，但是如果你的計劃給了你一個機會去買新眼鏡或者定期補水，不要錯過這個機會。
專家預約。首先，沒有硬性規定你什麼時候應該去看很多專家，而且這些規定會根據你的病史和你可能患的疾病而改變。即便如此，性活躍的**可能每兩到三年就應該去看一次婦科醫生（如果不是更經常的話），這使得婦科醫生成為你醫療日程上最理想的一種罕見的健康護理。膽固醇和血液檢查，如果不與你的身體做，通常是一個年度測試。對於40歲以上的**和**，一般建議每1到2年進行一次**X光檢查和前列腺檢查，如果你是高危人群，檢查頻率會更高。結腸鏡檢查應該大約每五年進行一次。我們不能告訴你多久一次適合你，但我們可以說你應該在我們剛剛提到的年度體檢時和你的醫生談談，並相應地安排你的預約。一定要把它記在日曆上，併在適當的地方做個提醒。預防性護理是最好的護理。

這些只是一些基礎知識。一定要和你的醫生談談你的個人病史和你的危險因素，然後決定你應該多久接受一次不同疾病的篩查或看專家。一旦你有了一個清單和一些日期，把它們記在日曆上。如果你有一個日曆彈出並提醒你提前一週預約的話，那麼你就更容易記住去看牙醫做定期清潔，或者如果你需要每隔幾個月做一次驗血。如果約會中有你應該撥打的電話號碼，你想預約的人的名字，以及他們提前多長時間預約給你參考，那就更好了。基本上，你沒有理由不打電話。

一旦它被安排在你的日程表上，你就更有可能去。你越是忙於你的約會，關註你的健康，你的生活就越好。設定日曆可能有點痛苦，但從長遠來看，半小時的設定對你的健康是值得的。另外，你的健康值半小時谷歌日曆，你不同意嗎？

你還會在日曆上安排哪些定期約會？我們遺漏了什麼應該考慮的？在下麵的評論中分享你的建議。