除了蘇打水，還有什麼好吃健康的替代品？
我決定是時候改掉一天喝兩次蘇打水的習慣了，但問題是，我真的很喜歡蘇打水。還有什麼健康的替代品能滿足我的渴望？
真的，皮布先生
與Vitaly Korovin/Shutterstock混合的照片。
尊敬的Pibb先生：，
從你的日常飲食中減少蘇打水是個好主意，但是找到一個很好的替代品會讓你更容易戒掉這個習慣。我們都知道蘇打水對身體不好有很多原因，包括過多的糖會導致肝毒性，蘇打水會腐蝕牙齒，研究表明，即使是無糖蘇打水也會增加心臟病發作的風險。謝天謝地，一些替代蘇打水的飲料可以滿足你的食慾，而不會影響你的健康。事實上，我們幾年前就已經問過你這個問題了，我們這裡包括讀者的建議。
為了找到最適合你的選擇，讓我們試著把它分解成你最渴望的一罐蘇打水。
甜食的蘇打替代品
有時候你只想喝點甜的東西，這沒什麼。我們已經仔細研究了糖對你的身心的影響。簡而言之，你不想消耗太多，但不要完全停止。蘇打水尤其如此，因為除了大量的糖、熱量和高果糖玉米糖漿外，蘇打水還常常含有鈉。那麼，不借助一罐山露，滿足你的甜食需求的最好方法是什麼呢？讓我們看看幾個選項。
- 冰茶：一杯不加糖的冰茶的好處是，你可以用糖使它甜到你喜歡的程度，但不要用高果糖玉米糖漿。如果你的甜食真的是一噸糖刺痛，一杯甜茶將抓癢，而不是完全毀了你的牙齒。
- 果汁與蘇打水或蘇打水混合：像蘋果和橙子這樣的果汁每盎司比蘇打水含有更多的熱量，但是在一些蘇打水中加入一點100%的果汁可以使熱量保持在較低的水平，並且仍然保持一種活潑的甜味。它也是碳酸化的，所以和蘇打水的稠度非常吻合。
- 自製蘇打水：食品部落格Gilt Taste提供了11種自製蘇打水的美味食譜，如果你家裡有自己的碳酸化機的話。如果你不這樣做，你可以從房子周圍的一些奇怪的部分自己。這顯然比從冰箱裡拿罐頭要費勁得多，但事實上你的食譜裡不會裝滿過量的糖，這意味著它們是一種更健康的食物。
埃文·本奇攝。
***愛好者的蘇打替代品
如果是***吸引你喝蘇打水，還有一些很好的替代品。和糖一樣，我們已經研究了***是如何影響你的大腦的，雖然它對你來說不是特別討厭，但最好適量飲用。
- 咖啡：這可能是最明顯的選擇，但咖啡中的***含量通常比一罐蘇打水要多得多，所以一小杯咖啡就能抑制你對***的渴望。如果你不想喝一杯熱咖啡，你可以在家裡輕鬆地自己煮一杯冷咖啡。少吃點糖就行了。
- 紅茶或綠茶：紅茶和綠茶通常比蘇打含有更多的***，兩者都是很好的替代品，因為它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑。根據您的喜好，兩種食物都可以冷熱搭配。如果你想增加一點甜味，但又不想用糖，蜂蜜是個不錯的選擇。
蒂莫西·博伊德攝。
在熱天喝冷飲的蘇打替代品
炎熱的一天需要一杯清涼的液體，但蘇打水從來不會讓人覺得它能很好地解渴。這些選項就可以做到這一點。
- 檸檬水：雖然沒有科學證據證明檸檬水是絕對完美的夏季飲料（應該有！），在大熱天，它比一罐蘇打水更能解渴。更好的是，你可以透過新增生薑來改善檸檬水已經很好的味道。
- 阿諾德·帕爾默：說到夏天，沒有什麼比你手裡拿著一輪高爾夫球和一杯阿諾德·帕爾默式的冷飲更能形容陽光明媚的日子了。標準的Arnold Palmer只是1/2冰茶和1/2檸檬水，但我們特別喜歡評論家GringatchoDemonto的變化：2/3無糖紅茶、1/6檸檬水和1/6橙汁。這種混合飲料為一罐無聊的老蘇打水提供了一種含***、甜味和清爽的補充。
- 水：是的，在炎熱的日子裡喝水的好處是有道理的，但是它比一罐蘇打水更能給你補充水分，因為裡面沒有鈉。對於一杯冰鎮的水，你可以把水瓶放在冰箱裡，讓它們像一罐蘇打水一樣容易抓取。
恩拜歐攝。
最後，這一切都是關於決定什麼是你喜歡的蘇打水，並補充與飲料，既滿足渴望和更健康的渴望。這些只是一些建議，但是有很多蘇打水的替代品。從經驗來看，戒掉喝蘇打水的習慣用不了多久。把冰箱裡的蘇打水扔掉，找另一種你喜歡的飲料來補充。幾周之內你就會忘記蘇打水的存在。
真的，生活駭客
你有沒有用別的東西代替蘇打水來戒掉它？你最喜歡的選擇是什麼？
- 發表於 2021-05-27 03:09
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- 分類：網際網路
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