我們是人,所以我們都有問題。幸運的是,多虧了現代科學和心理學,也許有瞭解決辦法。如果你有一個壞習慣,可以忍受一點快樂,有點社交尷尬,或只是需要讓你的大腦正常秩序,這裡有一些戰術,你可能想嘗試這個週末。
無論你是需要減肥還是停止咬指甲,我們都有很多關於改掉壞習慣的建議。當你有一個改善生活的目標時,提前找出你最大的誘惑是有幫助的,這樣你就不會偏離你為自己設定的道路。如果你養成了一些好習慣來支援你,那麼剋服你的壞習慣也會更容易。提前計劃好你的一天是一個簡單,好的開始方式。
如果不良的飲食習慣是你的壞習慣,那麼你可以做很多事情。從做一些小的改變開始是有幫助的,運用你的想象力也是一個有力的工具。選擇適合你需要的最佳飲食是非常重要的,因為如果你能享受它,任何飲食都是有效的。在你開始之前,你可能還想建立一個心理檔案,這樣你就可以準備好在改變你的行為時,你傾向於破壞自己的方式。某些飲食可能會帶來神祕的過敏,所以你也要註意這些。很明顯,你能儘早解決的問題越多越好,這樣你就越不會偏離正軌。
我相信快樂是很簡單的,你只需要弄清楚什麼讓你快樂,然後去做,即使它嚇到你。但是每個人都對這個問題有一種看法,有很多小東西可以吃掉你的日常幸福。電視顯然是其中之一,完美主義也是如此。假裝快樂也是個壞主意,但是想想今天是什麼讓你笑了,你會回到一個好心情。記住,如果你今天過得不好,那可能只是你的全部想法。記住,另一邊的草地很少更綠,你應該把你的人生目標設定為你是誰,而不是你希望自己是誰。同樣重要的是要記住,不是每天都會好,有時長時間會很糟糕。因此,追求幸福可能不是一個好主意。有時候你只需要把壞時光看作是學習和成長的時候。
事實上,你總是會有一些人很差勁(我當然知道。)也就是說,你仍然可以把天平向有利於你的方向傾斜。本富蘭克林有一個很好的技巧,可以把仇恨者變成朋友(提示:這包括向你的敵人求情)。你還需要溫習一下你的禮儀。如果你想結交新朋友,在聚會、活動或其他場合做指定攝影師是一個很好的方式(我曾經做過電影拍攝和活動攝影師,這是認識新朋友的好方法。)當然,你也不可能喜歡每個人。如果你告訴別人你不喜歡他們,至少要和藹可親,機智些。
討人喜歡的一部分不是做一個**,所以如果你能忍受對別人好一點,你可以做一些事情。首先,找出什麼能讓你成為**,這樣你就可以停止這樣做。你還需要掌握你說謊和說真話的技巧,這樣你就可以巧妙地運用它們。如果你不得不回應另一個不友善的人,試試這個簡潔的文字擴充套件技巧,這樣你就可以發洩你的憤怒而不表現出來。
如果你有一個可怕的,殘廢的恐懼,我們有一個指南來剋服它,但如果你只是暫時感到焦慮,不時你可以把它放在紙上。有時你甚至可以透過安排一些令人擔憂的時間來解決問題,這樣你就可以把它排除在外,防止它打斷你的一天。當其他一切都不起作用時,你可能需要把剋服焦慮作為唯一的選擇。
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