主要區別
瑜伽和鍛鍊的區別在於，瑜伽是一門旨在整合一個人的精神、身體和精神健康的學科，而運動是任何**、滋養和強化身體重要**的身體活動。
瑜伽(yoga) vs. 運動(exercise)
瑜伽注重穩定的姿勢和放鬆肌肉。動作被控制且緩慢，呼吸是同步的。這項運動包括呼吸不同步的重複運動。瑜伽和鍛鍊的效果是不同的。在瑜伽中，副交感神經系統參與其中，抵消交感神經系統的生理效應。它負責擴張血管，**消化分泌物，減慢心臟，收縮瞳孔。在運動中，交感神經系統參與其中，它負責收縮血管、減少消化分泌物和加速心臟運動。此外，它還抵消副交感神經系統的生理效應。瑜伽使人放鬆。運動使人感到疲倦。瑜伽注重正確的呼吸技巧，所以這會減少氧氣的消耗。運動尤其會導致耗氧量增加。瑜伽的熱量消耗相對較低。大多數運動會導致中等到高熱量的消耗。這就是為什麼瑜伽修行者通常比運動的人消耗更少的食物。瑜伽是一種合成代謝過程，其特點是或促進建設性新陳代謝。運動是一種以破壞性新陳代謝為特徵的分解代謝過程。簡單地說，瑜珈可以節省能量，而運動可以分解能量。瑜伽一般是自給自足的，因為它可以在沒有任何裝置的情況下進行。一個人所需要的只是足夠的空間，甚至連瑜伽墊都沒有。運動通常需要限制身體活動的裝置。它也限制了人們進行鍛鍊的地方。此外，有些練習需要參加夥伴或小組活動。
比較圖
什麼是瑜伽(yoga)？
加入“瑜伽”這個詞的意思來自梵語。瑜伽是身體、思想和靈魂的結合。瑜伽啟用身體的每一個細胞，穩定身心。瑜珈是一種精神練習，包括許多坐著和站立的練習，以吸氣和呼氣活動為重點。瑜伽起源於大約6000年前的印度，它的基礎是一種古老的哲學，它結合了幾種常規和概念。這些包括自我反省，冥想，呼吸控制，和練習身體姿勢，發展靈活性，力量和能力，以充分集中精力。瑜伽因其精神和身體上的益處而廣受歡迎。它同時涉及身體、思想和靈魂。瑜伽的練習叫做體式。作為印度偉大的聖人和哲學家，斯瓦米·維韋卡南達被認為是使瑜伽成為西方文明的一部分，並最終成為世界各地的一部分。瑜伽的多個分支，如文雅瑜伽、哈他瑜伽、調息法等，都是由人獨享的。透過瑜珈，你有機會認識和聯絡你的真實自我，學會做一個無私的人。瑜伽對健康的一些好處是：
- 它有助於在骨骼表面均勻地發展肌肉
- 減輕心臟的壓力
- 減少了呼吸系統的工作量。
- 透過增加免疫細胞的數量和功能增強免疫系統
- 減輕壓力
- 增加疼痛耐受性，控制衝動行為和重置生物節律
- 改善主觀方面，如和平、滿足和幸福
- 透過特定的鼻孔呼吸促進更好的認知
什麼是運動(exercise)？
運動是快速有力的身體運動。它包括重複的動作來拉緊目標肌肉。運動是指身體活動或勞累，使肌肉和身體的一些重要**變得有活力。人們鍛鍊身體主要有兩個原因：一是為了身體健康，二是為了減肥。此外，還有其他原因，如改善血液迴圈，調節各種肌肉群，發展運動技能等。運動的最終目的是改善體形或身體健康。在進行運動時，血壓、呼吸頻率和代謝率都會增加，這會導致緊張和疲勞。運動特別涉及人體的生理方面。據專家介紹，經常鍛鍊身體的許多**和系統，如呼吸系統、消化系統、心血管系統等都會得到豐富和促進。它可以幫助限制和預防疾病和疾病，如膽固醇失衡，肥胖，消化不良等。有許多型別的運動遵循和實踐的世界各地的人。有些練習同時涉及身體的所有部位，而有些則只針對有限數量的身體部位。游泳、跳繩、慢跑、足球、網球、羽毛球等運動都是運動。具體的鍛鍊，如有氧運動、健身房、舞蹈等也是其他形式的鍛鍊。鍛鍊的一些好處是：
- 保持身體健康
- 改善血液迴圈
- 有助於預防疾病
- 減輕身體多餘的重量
主要區別
- 瑜伽注重穩定的姿勢和肌肉的放鬆，動作緩慢，呼吸同步，而鍛鍊則是重複動作，呼吸不同步。
- 瑜伽使人放鬆。相反，運動會產生疲勞感。
- 瑜伽是一個合成代謝的過程；另一方面，鍛鍊是一個分解代謝的過程。
- 副交感神經系統參與瑜伽運動，而交感神經系統參與運動。
- 瑜伽的結果是相對較低的熱量消耗另一方面，大多數運動導致中高熱量的消耗。
結論
瑜伽和運動都涉及到有助於保持健康的身體運動。然而，瑜伽和運動的身體運動是不同的。
