有时候在一段关系结束的时候，我们很确定自己不想和另一个人有任何瓜葛，以至于我们很乐意用分手的谈话来激怒对方。但最好还是带点同情心和同理心。

最近，我听到一些关于长期关系突然结束的故事，没有明确的原因；关系通过文本结束。也许没有“好”的方法来和某人分手，但我们应该能够限制这场大屠杀。理论上，这是你曾经关心过的人；不要把他们送回比你遇到他们时更糟糕的世界。分手需要恢复，但不应该让你在心理上留下伤疤！

Lior Gote**an是Relati***hip Hero和Relati***hip coaching应用程序的联合创始人和首席运营官，该应用程序可以帮助人们克服关系上的困难，正如你可能想象的那样，他们会看到很多分手。这是他关于尽可能友好地剪断绳子的建议。

提前计划

尽管事情可能会偏离轨道，但试着为你要说的话准备一个脚本。当情绪高涨时，它会帮助你集中注意力，这很可能会发生；即使你已经准备好继续生活，分手也会让双方都心烦意乱。根据Gote**an的说法，这些是你应该触及的要点：

我建议人们准备好他们要说的话和他们要怎么说。谈话应该包括分享一些他们欣赏的关于另一个人的事情，一个关于不想再继续这段关系的明确声明，以及一个关于他们为什么决定分手的诚实解释。

这也是我关于拒绝第二次约会的建议，所以它们是善待他人的基本基石。

想想你想听什么

如果你仍然不知道剧本应该是什么，戈特曼说，试着设身处地为他们着想：

他们在表达时应该富有同情心，并注意自己可能给对方的感觉。他们可以想象，如果他们是接受分手谈话的人，他们会有什么感觉。

当你幻想被甩的感觉时，不要忘乎所以：

但他们能在多大程度上减轻打击是有限度的，他们应该坚定自己的决定，坦诚自己的感受。

你想结束一段感情，所以坚持到底。

试着亲自去做

这正是我要说的，除非你担心自己的安全，否则你应该亲自对你的另一半说这一切，最好是在一个他们哭泣时不会感到羞辱的地方。一个公园，一个起居室，一个相对私密的地方，在这里你们不用等分钱了，就可以离开了。

不要责怪别人（即使他们罪有应得）

这是一个艰难的过程；有时候是我们自己**了一段关系中的问题，因为我们还没有准备好，生活太疯狂，或者我们有自己的问题要解决。但往往是他们。即便如此，怪人还是建议你通过自己的选择来界定自己与对方的问题，因为如果你让对方看起来可以改变来取悦你，他们可能会试图改变。你也让人觉得这是他们的决定，而实际上这是你的决定：

例如，当你说“我不能和你在一起是因为你欺骗了我”或“我要和你分手是因为你是个骗子”时，你在责怪另一个人，对你的分手决定当家作主：“我不能和你在一起，因为你欺骗了我，继续保持这种关系与我的个人价值观相冲突。”

分手是个人的决定，不是别人行为的结果。把分手归咎于对方，分手决定的所有权就错误地归他们所有。他们不仅会因为承担责任而感到更痛苦，还会认为自己有能力用自己的行动来挽回分手。他们可以不遗余力地修复导致分手的任何损害。有时这会变成一种不健康的执念，使他们无法接受现实。这是一个容易避免的错误，也是一个很难摆脱的错误。

当然，有时我们真的爱一个人，希望他们改变一种特定的行为或态度，这样我们就可以继续这段关系；但最终，你不能强迫任何人与众不同。你只能为自己做出健康的选择，带着同理心说再见。