生活就是竞争，如果你的同事总是坐在家里用一个你和其他四个人分开的Netflix账户去度假，你会特别容易感到你输了。

我们都有同事，他们的Instagram账号激起了一股怒火，当你愤怒地看着他们拍摄的杜布罗夫尼克日落照片时，你会想，“你不是上个月刚到冰岛吗？？”

社交媒体让你很容易在同事度假时积攒起深深而强大的怨恨，要么是因为你不太清楚自己薪水上的数字与他们似乎过着奢华的生活方式之间的差异，要么就是因为他们真的擅长计划事情。

解决这种怨恨的办法，显然是发动阶级战争，推翻资产阶级，夺取他们所有的奢侈资本，从这里把飞机票社会化。但是，更实际的是，你可能会忘记它，因为他们的生活可能不像看上去那么美好。

为了应对这种正在酝酿的办公室怨恨的真实形式，我们与一些专家进行了交谈，他们分享了一些关于抑制、控制或抵消你对度假同事怨恨的技巧。这也很好地提醒我们，基本上每个人都比看上去更悲惨。

找出你怨恨的根源

首先，缩小你的怨恨，弄清楚你到底在为什么烦恼。即使你有同样该死的工作，有人似乎比你赚更多的钱，你生气吗？他们有一份更好的工作，而你可能也同样胜任，你生气吗？或者你只是因为你的同事可能和你的薪水一样，假期也一样而感到不安，但他们似乎更能管理自己的时间和预算，这样他们就可以适应奢华的葡萄牙之旅，而你正试图在两个小时内去北哥岛取UPS包裹？

最后一个更平淡无奇，也更容易应付，但一旦你把你的怨恨划分开来，从那里着手解决问题，它们都是可以处理的。

“或多或少，人们都明白，各个办公室的工资根据工作职责的不同而不同，”艾莉森·格林（Alison Green）说，她是《问经理工作场所》专栏的作者我看到的更多的是那些只觉得被工作压得喘不过气来的人，他们觉得自己永远找不到时间去真正度假。”

找时间

如果所有的事情都是平等的，如果你和你嫉妒的目标有相似的工作和报酬，你可能只需要更好地规划。

问题的一部分可能是我们美国人对过度工作的上瘾，那种感觉，如果你利用假期，你会像特朗普的内阁成员一样，变得软弱和可互换。格林说，通常情况并非如此。和你的老板交谈是帮助你腾出时间，在精神上允许自己休假的第一步。毕竟，一个过度工作的员工可能比一个偶尔到新奥尔良去一两周的员工对你的工作环境更有害。

她说：“有时候人们觉得跟老板说话没什么用，他们觉得‘我是不可或缺的，我走了没人能替**活。’老实说，很多时候当我看到这一点时，老板并不这么认为。如果这个人只是说，‘嘿，这对我来说很重要，我们能想出一个办法让这一切顺利吗？’经理会帮助他们的。”

在美国，尤其是在纽约或硅谷这样的高辛烷值环境中，人们很容易误解休假而不是团队合作的想法。但实际上，格林说，我们休假是有理由的。

她说：“在一些办公室，这是一件真实的事情，如果你把所有的假期都用在工作上，人们会对这件事嗤之以鼻。”这当然是荒谬的。他们不应该给你所有的假期，如果你不打算使用它们。“即使你可能会从你的同事或经理的过度工作的侧目，你应该充分利用你的假期是合法的。

如果公平是个问题

事实上，你对自己和同事之间的差旅差距所感到的不公平是一种真正的不公平，这是完全有可能的。工作场所的薪酬不平衡可能是员工之间争吵的真正源泉，另一种方式是****让我们在一场永无止境的血腥运动中相互对立。但即使是从事血液运动的运动员也会有好几周的休息时间！

加州帕萨迪纳的心理学家瑞安·豪斯说：“如果这真的看起来不公平，你可能会对自己的工作进行评估。”你需要要求加薪还是延长假期？你是否认为你的工作对你有不公平的偏见，这意味着你可能需要和律师或招聘人员谈谈？”

（碰巧的是，我们有许多指南可以帮助你维护工作场所的薪酬平等，从你认为工资过低时该怎么办，到如何要求加薪，再到如何要求更多的休假。）

记住，很少有人会过来要求你休假，或者坚持要求你的工资提高到与你同级同事的水平。你得自讨苦吃。

类似地，如果问题是每次同事外出时都有不公平的工作量强加在你身上，那么与其沉湎于此，不如和经理谈谈如何改进假期准备协议，并在下次缓解这种情况。

别再说了

如果在社交媒体上跟踪你所有的同事只会激起一阵阵阶级斗争的愤怒，格林建议，最好的办法可能就是不跟踪他们。

职场上关于他们假期的谈话是很难避免的，而不会显得粗鲁；但格林说，他们有自己的内置逃生舱口。

“你可以说，‘我得回去工作了，我赶在最后期限了，’”她说。

如果你真的无法避免的话，可以考虑让这个人帮你计划一个他们显然是想出名的著名的令人兴奋的假期。

“如果你不能打败他们，就让他们成为你的旅行社，”豪斯说。

记住每个人都很痛苦

仔细摆好姿势的Instagram照片现在明显是伪造的，我们为它们创造了一个新词：plandie，那张精心设计的照片，就是为了引起你内心的嫉妒。

在社交媒体上，每个人的生活似乎都很神奇，当你坐在办公室的Keurig机器旁讲述这次巴西之行如何比上一次更好时，也充满了无忧无虑的惊奇。但是，不管一个人的生活在网上看起来有多么光鲜，记住唐纳德·特朗普仍然是总统，我们谁也付不起退休的费用，我们都离沉重的债务只有一次小小的医院访问，每个人都在里面暗暗尖叫。或者，更重要的是，每个人都有自己的私人斗争和困难，其中大部分可能不是他们的袖子，以减轻你的感觉，对好事来他们的方式。所以你的嫉妒几乎肯定是错的。

豪斯告诉我们：“社交媒体是人们强调自己的生活有多么美好的地方，但它很少代表他们生活的全部。”不安全感、羞耻感、失败和失落往往比那些快乐的时刻更常见（甚至更有意义），但它们很少出现在你的饲料中。试着接受这样一个事实：你的正常水平不一定等于别人的最佳水平。”

格林说，正如在不了解某人的情况下，对某人的生活从健康状况到清醒程度进行任何评论都是愚蠢的一样，假设你真的知道为什么某人可以不请自来地旅行，这是危险的。

她说：“也许他们之所以能负担得起美妙的假期，是因为他们的信用卡债务让他们眼花缭乱。”。

她回忆起一个朋友和她的家人一起度过了一个美妙的假期，但仅仅是因为她的父母得了晚期癌症，他们想要最后一次度假。

“你永远不知道故事是什么，”她说有时候事情并不像表面上看起来那么完美和闪亮。”

最好的解决方案是什么？处理好自己的事情，把事情放在正确的角度。”如果是因为嫉妒，“豪斯说，”你对他们幸福的消极情绪其实根源于你对自己生活的不满