通过这两步过程激励自己完成一项任务
我们都有自己害怕的任务，有时候，要想找到动力去完成这些任务真的很难。为了让自己走下去，《习惯的力量》一书的作者查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）建议，做出一个让自己掌控一切的选择，并将自己的任务与自己的价值观联系起来。
在他的新书《越聪明越快越好》中，杜希格谈到了动机和控制之间的联系。他引用了2012年发表在《管理学问题与观点》杂志上的一项研究，发现拥有“内部控制点”的人通常具有更高的自我激励、社会成熟度和更少的压力。一个内在的控制点基本上是，相信你的行为可以影响你的命运。在动机方面，杜希格写道：
如果你能将困难与你所关心的选择联系起来，这会使任务更容易。。。做一个有意义的决定，自我激励就会出现。
换句话说，把你的家务变成一个让你感觉掌控全局的选择。正如杜希格所说，这将“触发我们大脑中动机所在的部分”
例如，假设你正在写一篇论文，你已经留出了一个小时来研究你的一个观点。如果你在努力寻找动力，你首先要给自己一个选择，让自己感觉自己在掌控之中。也许你的选择是从哪一本出版物开始你的研究，或者甚至是在哪里工作（咖啡馆，你当地的图书馆？）。这些选择巧妙地让你坐在了驾驶座上。
第二，你想把这些决定和你的任务与一个更大、更有意义的目标联系起来。也许你完成研究论文是因为你想在这门课上取得好成绩，这样你就可以成为这门课的专家。也许你这样做只是为了取得好成绩，拿到学位，找到理想的工作，这样你就可以做一些你喜欢的事情谋生。链接不必是直接的；它只是提醒你你更大的目标。
当然，这可能并不适用于所有任务。我很难找到一个更大的目标，比如洗碗。但是这个过程对于作为大项目一部分的小任务似乎特别有用。
更聪明更快更好|查尔斯·杜希格（亚马逊）
大学图书馆供图。
- 发表于 2021-05-17 07:50
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