六个小时的睡眠和完全不睡觉一样糟糕
如果你每晚只睡6个小时，你可能和那些连续两天零睡眠的人一样缺乏睡眠。
这是宾夕法尼亚大学医学院的研究人员在睡眠研究中发现的。他们选取了48名成年人（年龄21-38岁），将他们的睡眠限制在每晚4小时、6小时或8小时，持续两周。一个不幸的群体被迫整整三天保持清醒。
对于每一组，研究人员每两小时测试一次参与者的认知表现和反应时间。
不出所料，那些睡满8小时的人表现最好，而那些每晚只睡4小时的人每天表现更差。最大的惊喜是六小时睡眠组。据法斯特公司报告：
睡眠6小时的小组似乎一直保持着自己的状态，直到研究的第10天左右。
在实验的最后几天，每天睡眠时间限制在6小时以内的受试者显示，认知表现与根本不允许睡觉的人一样糟糕。只有六个小时的闭眼和连续两天不睡觉一样糟糕。每晚睡眠时间只有4小时的组表现也同样糟糕，但他们的睡眠速度却更快。
这项研究的样本量很小，有些人似乎睡眠不足。然而，2004年这项研究的一个发现是，6小时组的人甚至认为自己没有那么困，尽管他们在测试中表现得更差。所以如果你真的有足够的睡眠，也许可以重新考虑一下。
额外清醒的累积成本：慢性睡眠限制和完全睡眠剥夺对神经行为功能和睡眠生理学的剂量反应效应通过快速公司睡眠
图片来源：túu bartherote。
- 发表于 2021-05-17 15:14
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- 分类：互联网
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