通过这个自我反省练习来克服你的烦恼
我们有时都会担心一些事情，但担心太多只会增加你的压力。如果你有焦虑的倾向，这个快速的练习可以帮助你消除心中的忧虑。
长期焦虑的人通常会担心他们不需要担心的事情，所以如果这听起来像你，某种形式的过滤可以从一开始就减少一大块焦虑。担心的另一个方面是它对你精神上的影响。Byron Katie，自我改善过程“the Work”的创造者，开发了一套简单的问题系统来帮助你直面烦恼：
- Is it true? (Yes or no. If no, move to 3.)
- Can you absolutely know that it's true? (Yes or no.)
- How do you react, what happens, when you believe that thought?
- Who would you be without the thought?
练习的第一部分帮助你消除那些根本不需要在你脑子里的东西。更重要的是，第二部分让你向内看，真正看到你的担忧是如何以消极的方式影响你的。特别是最后一个问题本身可能是有用的，因为我们通常很难看清自己的本来面目。也许你会是一个更快乐的人，没有所有的担心，或者也许你会有一个更清晰的头脑，当它来采取行动的时候。在你让你的烦恼占据你的心之前，先把它们过滤掉，这样你才能真正缩小问题的范围。在下面的链接中更深入地查看练习。
4个问题可以帮助你不再担心任何事情。
博南德斯摄。
- 发表于 2021-05-19 07:21
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