我们有些人经常看电视。我们可能会读到比我们需要的更多的文章（讽刺的是我在这里没有失去）。我们在推特上消磨无聊。通过更仔细地消费信息，并将其视为我们思想的食物（事实就是如此），我们可以以一种实际可行的方式来做，而不会把它完全从我们的生活中切断。

为消费信息创建单独的帐户（或使用单独的设备）

我们更容易分心，同时仍然设法感到有效率，因为我们使用相同的设备工作和娱乐。为了在这些活动之间划清界限，作者和营销人员塞思·戈丁建议使用不同的设备（如笔记本电脑）和游戏（如iPad）。

对于那些没有第二台设备的用户，Guiding Tech创始人Abhijeet Mukherjee建议在你的电脑上创建不同的用户配置文件——一个用于工作，一个用于娱乐。在你的工作档案上，你可以屏蔽那些分散注意力的网站。如果你在工作和娱乐中都使用**，下面介绍如何消除iOS和Android设备的干扰。

同样，您可以通过创建一个单独的电子邮件地址来订阅电子邮件时事通讯和更新，使您的工作收件箱尽可能清晰。您可能还希望通过自动标记传入邮件来组织这些新闻稿。在所有这些信息之间建立距离意味着你不会诱使自己进入意料之外的狂欢。

信息为你将要做的事做好准备

蔬菜会让你感觉清淡，而烤牛肉会让你陷入食物昏迷。一杯咖啡可能会把你吵醒。一杯葡萄酒可以使你放松。就像食物和饮料一样，我们消费的信息和媒体也会影响我们消费后的感受。

例如，如果你想对下午的工作感到兴奋，听一个鼓舞人心的谈话或采访你的英雄，而不是赶上新闻，这可能会更有帮助。如果你要上床睡觉，想尽量减少你在辗转和转动的时间，确保你正在消耗的媒体会让你放松。

就像咖啡可以唤醒一个人，让另一个人入睡一样，同样的信息对不同的人会有不同的影响。虽然一个人可能会觉得喜剧很轻松，但另一个人可能会觉得很**。观察您在使用某些介质后的感受，并根据活动的顺序进行适当的排列。例如，如果你在工作中感觉昏昏欲睡，试着从播客切换到乐观、**的音乐。

问问自己，你想从这些信息中得到什么

社交媒体让你非常容易冲动地点击文章。标题是为了激起你的好奇心、恐惧或愤怒。很多文章都是速读的，很容易在一个下午以外的时间吃点零食。

为了抵消这种诱惑，你应该在读一篇文章之前问问自己，你想从中得到什么。例如：

• 你想在某个特定的话题上得到切实可行的建议吗？
• 你希望这篇文章能帮助你回答什么问题？
• 你是想为一个项目获得想法、灵感或参考资料吗？
• 我真的感兴趣吗？
• 读这篇文章会让我更有知识，更有见识，更有娱乐吗？它丰富了我的生活吗？

如果你花了太长时间来明确明确的目标，你可能会想重新考虑投资十分钟，而不是改进你的问题。这10分钟的时间增量逐渐增加。更糟的是，它们会打破你可能进入的任何流状态。自然，如果你试图完成事情或最大限度地利用时间，阅读文章是出于好奇或是为了好玩，也许不是一个好主意。

为了衡量一篇文章的价值，你可以使用Evernote的webclipper来突出它有趣而有价值的部分。当你剪辑一些东西时，你可以指出文本或照片所回答的问题，或者它所激发的想法。

此外，您可以通过在Twitter上跟踪较少的源来清除feed（或者使用Hash之类的工具，它可以从Twitter中提取趋势信息）。你也可以更好地控制你在Facebook上的信息，通过使用组来收集信息，而不是你的主feed。

把信息告诉你

你不需要花时间浏览书签网站或查看Twitter来了解信息。相反，使用一个定制的新闻聚合器，它可以自动更新feed，让您获得信息。

我们身边自然会有相似的人，相似的观点和价值观。然而，让自己接触新类型的信息对我们的个人发展和创造力至关重要。打破你的过滤器泡沫可能会不舒服，但非常值得。

或者，许多记者和行业专家已经通过自己的电子邮件列表总结和分享了他们遇到的最好的文章。订阅这些更新可以非常有用，让您随时了解感兴趣的专业或个人话题。这类似于让一个朋友或最喜欢的厨师为你推荐新的菜肴来扩展你的调色板——你在扩展你的思维，而不仅仅是吃同样的旧的精神食物。

对信息勒紧裤腰带

我们花在无意识地消费信息上的时间是惊人的。为了掌握你的信息饮食，把你的信息消费分开，让它消化，从每一条信息中了解你想要什么，并通过让信息到达你身边来节省时间和让自己接触新的想法。

照片由Daniela Vladimirova、TeppoTK、Dana Voss、Matthew Frederickson、Juanedc和David A Ellis拍摄。