“练习”锻炼，以保持持久的健身态度
你“练习瑜伽”，但你不“练习锻炼”。私人教练杰西·克内兰认为，心态的简单改变可以建立一个更好、更有趣、更持久的健身态度。
Kneeland在Greatist一书中解释说，人们练习瑜伽时不会有特定的目标，比如减肥。它被视为一种终生的活动，让你的身体（和心灵）感觉更好。思维方式是过程就是产品。但去健身房可不是这样，她根据自己的经验指出，人们都有提高审美或表现的目标，与生活的其他方面如提行李、和孩子玩耍等联系在一起。当去健身房是达到你想要的目标的一个步骤时，它开始让你感觉像是“工作”。相反，她建议你带着“练习”健身的想法来接近健身：
首先，所谓的练习会让你的压力完全消除。。。我经常看到客户们以一种特定的方式成功的想法接近健身，这不可避免地会导致他们感觉失败，只要让人们不去尝试它，那就不是一个好的锻炼。另一方面，“练习”似乎无害。很有趣，甚至！我认为，将健身作为一项需要发展和改进的技能，将增加人们开始健身的可能性，同时增加继续锻炼的动力。
有很多其他的方法可以激励自己去锻炼，但是Kneland的“头脑黑客”是一个让人耳目一新的方法来看待你的锻炼。它可能只是帮助你享受你的健身时间，而不是**时，你必须系带。
小小的调整，使健身乐趣，有效，并易于坚持永远| Greatist
詹森·伦托夫摄。
- 发表于 2021-05-20 21:56
- 阅读 ( 72 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
5健身建议资源坚持减肥塑形
...引入“大六”来简化这一点，这是一套六个强有力的复合练习，是锻炼你整个身体的基本动作。基于这些，你可以为不同的健身水平找到简单的锻炼程序。有三个免费例程，其余的需要订阅。要找到最适合你的日常锻炼，请使用...
健身房决战：自由举重对机器
...机器，但它们不能提供特定的运动范围。这意味着缆绳机练习与自由重量练习有很多共同点。自由举重一次锻炼更多的肌肉，这既是有利的也是不利的自由举重最棒的地方在于，它们能锻炼很多你几乎没有意识到自己在用的细小...
持久行为改变的关键：思考目标，而不是策略
...《哈佛商业评论》上。是的，改变习惯需要纪律、耐心和练习。但不，这不应该让人觉得你总是试图强迫自己去做一些你真的不想做的事情。这是不可持续的。要使新习惯持续下去，它们必须与你是谁以及什么对你最好的现实相...
建立持久动力的四种策略（以及如何利用它们实现目标）
...果刚开始锻炼，可以先进行15分钟的步行，一套力量训练练习，你可以舒适地举重8到10次，或者做一些温和的伸展运动。同样地，如果你想把一个锻炼计划提高到一个新的水平，从小事做起，比如说，在举重计划中再重复三次，...
被撕破，而不是粗鲁：正确健身房礼仪的十条规则
...的训练计划需要超级训练集，其中包括背靠背地进行两次练习（例如，通常每一次练习相对的肌肉群做成排的俯卧撑），那么你必须对自己是否是机器猪做出最佳判断。很明显，在高峰时段将很困难。尽量选择距离较近的设备，...
什么是减肥的最佳瑜伽？(the best yoga for weight loss?)
...于锻炼肌肉、提高新陈代谢和燃烧卡路里。它还可以帮助练习者感觉更接近自己的身体，更容易接受自己的身体。 ...
如何在健身房更有效率(be more productive at the gym)
...呼吸频率的健身应用程序，以及建议进行各种有益于你的练习。如果你有兴趣使用一个应用程序，请检查一下有哪些可用的功能，并决定你需要哪些功能。如果你不确定这些功能中有多少你实际上会经常使用，那么使用一个具有...
如何成为拉拉队的一员(be a cheerleader)
...容易弯曲。 4重量训练。啦啦队成员需要强壮。你会在练习和比赛/游戏期间长时间工作。此外，可能有的拉拉队需要你举起另一名球员。将举重训练纳入你的常规健身计划。争取每周进行2至3次负重训练。确保不要连续两天进...
如何女体操运动员(be a female bodybuilder)
...以把锻炼分成两到三次，在一天中安排好。 3改变你的练习，以针对不同的肌肉群。一旦你有了针对身体每个肌肉群的练习，就把它们混合起来以达到最大效果。与其在每次锻炼中进行所有你知道的练习，不如制定计划，战略...
如何成为一名健身教练(become a fitness coach)
...目都是在线的，并将提供数字或实体教科书、视频讲座和练习考试。在你完成课程作业时，要慢慢来，彻底研究信息，以确保你能记住所有的内容。看看你的课程提供什么样的额外学习指南或学习活动。在参加该课程时，你将学...
0 篇文章
