通过随机的积极强化，让无聊的家务活变得更有趣
小小的、不可预知的回报可以把一个沉闷、可怕的任务变成你真正期待的事情。
“Softwarepreneur”Assaf Lavie在他的名为“超级快乐时光”的博客上写道，他是如何绞尽脑汁去享受洗碗的乐趣的，而这正是他过去尽可能推迟洗碗的事情。秘密：播客。
更重要的是，这个策略有两个部分。首先，他只在洗碗的时候才听播客，所以正关联性更强。第二，并非每一个播客插曲都是娱乐性的或有益的，所以积极的强化更随机：
我讨厌做家务。这很无聊，很费时，而且常常令人恶心。一、 我也喜欢看电影，但我不能一边洗碗，一边打扫浴室一边看电影。但我发现，播客是随机积极强化的完美来源。最关键的是，你可以在做任何家务的时候听他们说话。更重要的是，我只在做家务的时候听播客。这就是规则。
我喜欢听美国生活，好莱坞的胡言乱语和畸形经济学广播。不是每集都精彩。不是每个凯文·史密斯·迪克的笑话都很好笑。但我时不时地中大奖，发现自己不是在打扫厨房时像个**一样傻笑，就是被面试迷住了，根本不想停止做家务。
正如拉维所指出的，研究表明，随机奖励比固定奖励更有效（这也可能解释为什么我们在没完没了、无聊的Reddit和Facebook帖子中挖掘，直到找到可以分享的金块）。
任何随机奖励的东西（比如收音机）也可以改变你的拖延。
自我黑客：享受洗碗的乐趣|超级快乐时光快乐博客
马丁·凯思瑞摄。
- 发表于 2021-05-21 09:42
- 阅读 ( 82 )
- 分类：互联网
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