奖励自己,不要阻碍目标的实现

当你在节食或预算等方面努力工作时,奖励自己达到了一个里程碑是可以的。然而,理想的回报是不会阻碍你的进步。...
Illustration for article titled ​Reward Yourself Without Setting Back Progress on Your Goals

当你在节食或预算等方面努力工作时,奖励自己达到了一个里程碑是可以的。然而,理想的回报是不会阻碍你的进步。

用一片(或三片)芝士蛋糕来庆祝减掉几磅是很诱人的。也许你想给自己买一些你想要很久的小东西,因为你终于付清了信用卡?我们之前提到过,奖励自己一点是可以的,但是如果你是那种容易过度放纵的人,你可能会得到一个不同的奖励。《简单美元》杂志的特伦特建议问以下几个简单的问题:

  • 如果我这样做了,我会放弃目前目标的进展吗?
  • 如果我这样做了,我会放弃另一个目标的进展吗?
  • 我以后会后悔这样庆祝吗?

如果你能对这些问题中的任何一个回答是肯定的,以后可能会有问题(特伦特举了一个例子,当他摆脱债务而不是买昂贵的东西时,他和妻子用一顿浪漫的家常晚餐庆祝。

在努力工作和奖励自己之间找到一个平衡点是很困难的,但从长远来看,它可以节省你大量的时间和遗憾。点击链接阅读更多。

庆祝你的成就而不破坏你的进步|简单的美元

图片由HeiroGraphic(Shutterstock)提供。

  • 发表于 2021-05-21 11:30
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  • 分类:互联网

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