这是一年中许多家庭聚在一起的时候,为了扩大聚会或只是一个或三个聚会。尽管这可能很美妙,但对许多人来说,这可能是一个艰难的时刻,原因很多:旧的冲突接踵而至,痛苦的情绪模式,人们批评你,很多人**在一起**紧张的混乱,失去对你日常生活的控制,派对计划,等等。
这篇文章最初出现在禅宗习惯上。
你怎么处理这个?我的建议是:利用家庭聚会进行正念训练。似乎正念的最佳训练场所是一个宁静的禅寺,在许多方面,它确实如此。但就像打靶练习和实战不一样,扎赞坐垫也不等同于参加疯狂的家庭聚会。它需要练习到一个全新的水平。
你能练什么,怎么练?当罗布叔叔正在讲一个无聊的故事时,不妨一次尝试一下这些做法:
你不可能一次完成所有这些,但是采取其中的一种做法,用它做一点,然后再尝试另一种。一次一个练习,一次一个时刻,在混乱的家庭聚会中,你会变得更善于专注。然后你就会看到一直存在的美丽。
家庭聚会:终极正念训练场|禅宗习惯
利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚,有六个孩子,住在旧金山(以前是关岛),是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的:我的故事。
图像通过伯克马斯特(Shutterstock)。
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