研究人员声称他们发现了一种最有效的锻炼方法
澳大利亚的科学家声称已经发现了一种运动技术，这种技术可以用最少的工作量燃烧最多的脂肪。
该研究的参与者每周在一辆运动自行车上进行三次20分钟的训练，持续12周。在训练过程中，他们会反复冲刺8秒钟，然后慢慢蹬12秒钟。研究人员称，受试者每周进行一小时的运动，体重减轻的程度与他们进行5到7小时慢跑时的体重减轻程度相同。小组对结果作了如下解释：
快速冲刺使身体释放出一种叫做儿茶酚胺的高水平的激素，儿茶酚胺能促使脂肪，特别是腹部和内脏脂肪从脂肪库中释放出来，从而被工作的肌肉燃烧。
“我们不知道为什么，但是快速移动四肢会产生高水平的儿茶酚胺，”Boutcher博士说，他的发现发表在《肥胖杂志》上。
他说，短跑8秒可以提高人的心率，同时将乳酸的释放保持在最低限度，乳酸的释放会使肌肉更快地疲劳。
健身爱好者会知道，这基本上只是一种间歇训练，但这是一个非常具体的建议，值得一试，如果你想减少几磅，而不急剧改变你的日常生活。
忘了慢跑吧，参加短跑吧，以获得最大的减肥效果| the Syndey Morning Herald
ifong（Shutterstock）摄
- 发表于 2021-05-24 07:45
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