研究人員聲稱他們發現了一種最有效的鍛煉方法
澳大利亞的科學家聲稱已經發現了一種運動技術，這種技術可以用最少的工作量燃燒最多的脂肪。
該研究的參與者每週在一輛運動腳踏車上進行三次20分鐘的訓練，持續12周。在訓練過程中，他們會反覆衝刺8秒鐘，然後慢慢蹬12秒鐘。研究人員稱，受試者每週進行一小時的運動，體重減輕的程度與他們進行5到7小時慢跑時的體重減輕程度相同。小組對結果作瞭如下解釋：
快速衝刺使身體釋放出一種叫做兒茶酚胺的高水平的激素，兒茶酚胺能促使脂肪，特別是腹部和內臟脂肪從脂肪庫中釋放出來，從而被工作的肌肉燃燒。
“我們不知道為什麼，但是快速移動四肢會產生高水平的兒茶酚胺，”Boutcher博士說，他的發現發表在《肥胖雜誌》上。
他說，短跑8秒可以提高人的心率，同時將乳酸的釋放保持在最低限度，乳酸的釋放會使肌肉更快地疲勞。
健身愛好者會知道，這基本上只是一種間歇訓練，但這是一個非常具體的建議，值得一試，如果你想減少幾磅，而不急劇改變你的日常生活。
忘了慢跑吧，參加短跑吧，以獲得最大的減肥效果| the Syndey Morning Herald
ifong（Shutterstock）攝
- 發表於 2021-05-24 07:45
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