较难的锻炼可能消耗更多的卡路里,但较慢的锻炼会消耗更多的脂肪

练习可能相当复杂,尤其是有很多误导性的信息。健身科技公司Digifit决定消除一些常见的有氧运动神话,并发现,虽然你可能会燃烧更多的热量与较难的锻炼,一个较慢的将燃烧更多的脂肪:...
Illustration for article titled Harder Workouts May Burn More Calories, But Slower Ones Burn More Fat

练习可能相当复杂,尤其是有很多误导性的信息。健身科技公司Digifit决定消除一些常见的有氧运动神话,并发现,虽然你可能会燃烧更多的热量与较难的锻炼,一个较慢的将燃烧更多的脂肪:

最好的燃烧脂肪的方法是在2区(60-69%最大心率),脂肪燃烧区进行稳定、持续的锻炼。这个区域唯一的目标是脂肪,因为脂肪是一种缓慢燃烧的燃料,所以如果你做一个长时间的、强度较小的锻炼,你的身体将瞄准更多的脂肪细胞,而不是碳水化合物。虽然你可能在心率较高的区域燃烧更多的净热量,但在心率较高的区域,你将燃烧最高百分比的脂肪热量。

无论怎样,过于频繁地强迫自己对自己都没有好处,所以最好把那些高强度的锻炼作为例外,而不是常规。更多的心脏训练神话破灭,查看完整的职位在Digifit。

5心率训练神话|数字化

史蒂夫·加纳摄。

  • 发表于 2021-05-24 12:31
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  • 分类:互联网

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