较难的锻炼可能消耗更多的卡路里，但较慢的锻炼会消耗更多的脂肪
练习可能相当复杂，尤其是有很多误导性的信息。健身科技公司Digifit决定消除一些常见的有氧运动神话，并发现，虽然你可能会燃烧更多的热量与较难的锻炼，一个较慢的将燃烧更多的脂肪：
最好的燃烧脂肪的方法是在2区（60-69%最大心率），脂肪燃烧区进行稳定、持续的锻炼。这个区域唯一的目标是脂肪，因为脂肪是一种缓慢燃烧的燃料，所以如果你做一个长时间的、强度较小的锻炼，你的身体将瞄准更多的脂肪细胞，而不是碳水化合物。虽然你可能在心率较高的区域燃烧更多的净热量，但在心率较高的区域，你将燃烧最高百分比的脂肪热量。
无论怎样，过于频繁地强迫自己对自己都没有好处，所以最好把那些高强度的锻炼作为例外，而不是常规。更多的心脏训练神话破灭，查看完整的职位在Digifit。
5心率训练神话|数字化
史蒂夫·加纳摄。
- 发表于 2021-05-24 12:31
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