这项研究展示了如何减肥和保持体重
如果你想知道成功减肥和管理的秘诀，不妨看看国家体重控制登记处的结果。这项研究的参与者平均每人减掉66磅，并保持了5.5年。他们是怎么做到的。
国家体重控制登记处是一个数据库，约有4000人保持至少30磅的体重下降至少一年。
虽然体重下降的速度和体重有多少，但NWCR成员有四个共同点：
- 90%的人说他们平均每天锻炼1小时左右
- 78%的人每天吃早餐
- 75%的人每周至少称重一次
- 62%的人每周看不到10小时的电视
这些看起来似乎是减肥的基本常识，但它们仍然是重要的发现。事实上，89%的参与者将饮食和运动结合起来使用，这进一步证明了两者的重要性。
每天大量的锻炼也值得注意。28%的参与者只以步行作为他们的锻炼。研究人员还将测步计放在参与者的样本上，发现他们每天步行5.5到6英里，远远超出了最低的指导原则。
经常称重也很有趣，因为有些人认为称重太频繁是反作用时，试图减肥。每周至少称一次体重可能是一个“预警系统”，让你长期保持在正轨上。
通过下面的链接查看整个研究，或在以下网址注册加入小组www.nwcr.ws.
国家体重控制登记处|永久杂志
莎拉斯帕尔摄
- 发表于 2021-05-25 14:18
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- 分类：互联网
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