在一天的早些时候吃大餐可以使你的饮食保持正常
新的研究表明，如果你想减肥，你不应该只关注你吃什么，还应该关注你一天中最重要的一餐的时间。
这项研究发表在《国际肥胖杂志》上，由来自布里格姆妇女医院、塔夫茨大学和西班牙穆尔西亚大学的研究人员进行。西班牙420名超重志愿者被安排参加为期20周的减肥计划，并根据他们自己对午餐时间（通常是西班牙最大和最主要的一餐）的偏好，分为早食组和晚食组。
研究人员发现，吃得晚的人（下午3点以后吃午餐的人）比吃得早的人体重减轻得少，体重减轻的速度慢得多，而且估计的胰岛素敏感性（糖尿病的危险因素）也较低。其他小餐的时间并不影响减肥的成功，研究人员发现两组在睡眠时间、总热量摄入和消耗等传统减肥因素上没有差异。
然而，那些吃午餐时间晚的人在早餐时摄入的热量也较少，更有可能不吃早餐，所以这可能是另一个因素。
在一天的早些时候吃你最大的一餐可以让你有更好的机会燃烧掉这些热量。所以简言之，如果你想保持健康的体重或者减肥，你的时机会有很大的不同。
你吃饭的时间和吃什么一样重要吗布里格姆妇女医院，EurekAlert via Time
塔蒂安娜·波波娃（Shutterstock）摄
- 发表于 2021-05-24 13:17
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