這項研究展示瞭如何減肥和保持體重
如果你想知道成功減肥和管理的祕訣，不妨看看國家體重控制登記處的結果。這項研究的參與者平均每人減掉66磅，並保持了5.5年。他們是怎麼做到的。
國家體重控制登記處是一個資料庫，約有4000人保持至少30磅的體重下降至少一年。
雖然體重下降的速度和體重有多少，但NWCR成員有四個共同點：
- 90%的人說他們平均每天鍛煉1小時左右
- 78%的人每天吃早餐
- 75%的人每週至少稱重一次
- 62%的人每週看不到10小時的電視
這些看起來似乎是減肥的基本常識，但它們仍然是重要的發現。事實上，89%的參與者將飲食和運動結合起來使用，這進一步證明瞭兩者的重要性。
每天大量的鍛煉也值得註意。28%的參與者只以步行作為他們的鍛煉。研究人員還將測步計放在參與者的樣本上，發現他們每天步行5.5到6英里，遠遠超出了最低的指導原則。
經常稱重也很有趣，因為有些人認為稱重太頻繁是反作用時，試圖減肥。每週至少稱一次體重可能是一個“預警系統”，讓你長期保持在正軌上。
透過下麵的連結檢視整個研究，或在以下網址註冊加入小組www.nwcr.ws.
國家體重控制登記處|永久雜誌
莎拉斯帕爾攝
- 發表於 2021-05-25 14:18
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- 分類：網際網路
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