試著用兩天的飲食來更有效的減肥和持久的好處
每天節食減肥是一場具有挑戰性的戰鬥。然而，將你的飲食限制在兩天內，這是更容易控制的，而且可能更容易維持一輩子。
5-2節食法包括每週兩天的小禁食，將你在這幾天攝入的卡路里減少到500到1000卡路里。我們幾年前提到的一項研究發現，與傳統的地中海式飲食相比，在那些日子裡特別減少碳水化合物和吃瘦肉蛋白有助於參與者在一週內減輕更多的體重。
NPR指出，除了更有效的減肥外，5-2天的飲食還可能有其他好處，包括大腦增強（國家老齡研究所的一位研究人員馬克·馬特森發現，間歇性禁食的老鼠在認知任務上表現更好，血糖水平也有所提高。馬特森自己說，由於禁食飲食，他工作效率更高，思維更集中。
這也可能是一種更容易終生堅持的飲食：指導上述研究的研究員米歇爾·哈維（Michelle Harvie）說，在習慣了2天的低熱量和低碳水化合物飲食後，節食者養成了總體少吃的習慣。
如果你還沒有找到一個有效的飲食方法，你可以堅持下去，那就需要更多的思考。
兩天飲食：小禁食如何幫助最大限度地減輕體重
莉迪亞攝。
- 發表於 2021-05-23 12:43
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- 分類：網際網路
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