对于减肥来说，吃什么比摄入多少卡路里更重要
哈佛大学营养师和公共卫生专家的一项新研究表明，减肥的关键是减少饮食，多锻炼，这在减肥方面并不是很有效。他们说，对很多人来说，吃什么同样重要。
这个故事的寓意是，仅仅计算卡路里是不够的；你必须看看你计算的卡路里种类，因为你的身体根据它们的来源对它们进行不同的处理。哈佛大学的这项研究对120877名男女进行了12到20年的跟踪调查。每两年，他们就完成一项关于饮食和生活方式、体重和目前健康状况的调查。
结果是惊人的：尽管我们大多数人都被教导要相信，只是少吃，避免脂肪食物，并采取一切节制，这只是不够的，以保持健康。相反，他们建议，美国人应该调整饮食，尽量减少对体重增加贡献最大的食物，如薯条、薯片和含糖饮料。他们还指出，“好的食物”是大多数人认为对你有益的食物：水果、蔬菜和全谷物。
这项研究还强调了睡眠和适量饮酒的重要性。作者还提醒我们，锻炼和饮食、睡眠一样重要。最终，他们说，减肥没有什么灵丹妙药：你必须注意你吃了什么，吃了多少，做了多少运动。马格纳斯D。
还在数卡路里吗？你的减肥计划可能已经过时了
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- 发表于 2021-07-24 01:43
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