催眠和冥想：没有单一定义的心理技巧和实践，但与达到改变的精神状态有关，最终会导致良好的健康和幸福。尽管这两个概念由来已久，但人们对这两个概念仍持怀疑态度。也许是那些个人在催眠师的建议下咯咯叫的表现。至于冥想，即使不考虑它的精神和宗教背景，经常含糊不清，有时语无伦次的术语肯定使它容易受到神秘主义的指责。无论如何，在替代医学和健康生活的世界里，催眠和冥想的流行是无可争辩的，而且每一种似乎都为各自的拥护者工作，他们吹嘘自己的益处。

催眠和冥想的主要区别一开始似乎很明显。催眠是由催眠师诱导的，而冥想是单独进行的。更确切地说，两者在个体所处的精神状态上也有所不同。每一种做法所能获得的健康益处也有一些不同。催眠和冥想，以及它们的区别，将在下面的部分进一步探讨。

什么是催眠术(hypnosis)？

催眠既是参与者与催眠师之间的协作过程，也是参与者对催眠师的建议做出反应的心理状态。外界观察者对催眠的普遍描述是一种类似睡眠或恍惚的状态，这并不完全正确，尽管可以理解，因为催眠是从希腊语单词hypnos派生的，意思是“睡眠”。催眠状态的特征是高度的暗示性，但实践者也描述了集中注意力和超意识。这种心理状态是由催眠师通过各种方式诱导到参与者身上的，尽管大多数催眠诱导技术都需要放松和重复，这有点类似于流行文化中在参与者面前挥动手表，让参与者跟随手表的运动的形象。

最早的相关形式是18世纪德国医生弗朗茨·梅斯默（franzme**er）使用的技术，他试图证明自己的理论，即可以控制的有生命和无生命物体之间的能量转移，从而影响人们的行为。这个词本身被认为是在19世纪初由法国人创造的É蒂安Fé由苏格兰外科医生詹姆斯·布雷德博士设计。

催眠是最常用于管理疼痛的医疗条件，如关节炎或肠易激综合征（IBS），如牙科手术或分娩。在精神病和心理工作中，治疗或管理恐惧症、失眠和其他睡眠障碍，以及吸烟或其他成瘾等消极习惯也很常见。催眠的几种类型，称为催眠疗法，已经发展了多年。一些著名的技术是由维多利亚时代的催眠师实践的传统技术，埃里克森是由精神病学家米尔顿·埃里克森创立的，他也被称为现代催眠疗法之父，专注于解决问题的催眠疗法，专注于问题的解决而不是问题本身，包括为自己设定未来的目标，以及旨在帮助连接和协调意识和潜意识的认知行为疗法。自我催眠是一种经常被宣传用来实现放松和自信的技术，这个过程与冥想非常相似。

什么是冥想(meditation)？

调解是任何一种实现思想或意识交替状态的技术。历史上，冥想是在不同的宗教传统中进行的，要么与一个更高的存在相联系，要么达到一个更高的存在状态。现代的冥想实践是建立在这些古老实践的基础上的，但是没有精神层面，反而变成了技术和目标，即集中注意力或提高意识。有两种主要的方法被实践者用来达到更高的意识或存在状态。第一种是把注意力集中在一个特定的物体上，比如蜡烛、自己的呼吸、一个图像、一个单词或一个咒语。第二种方法是通过意识到当下的自己，以及周围的环境，包括周围正在发生的事情。

冥想可以追溯到古代历史，冥想姿势的图像可以追溯到公元前5000-3500年，文字可以追溯到公元前1500年的印度。中国也有自己的份额，文字可以追溯到公元前500-200年。古老的宗教如印度教、佛教和道教是冥想实践的最主要来源，尽管相对较新的宗教如***教、犹太教和***有自己的传统。随着东方文本的翻译，16世纪和17世纪的欧洲哲学家伏尔泰和叔本华开始把冥想作为讨论的话题。直到20世纪，伴随着科学研究和医学应用研究，冥想才在美国得到重视和实践。

除了自我练习，冥想有时被医生推荐作为疼痛管理的一种替代方法。心理健康专家也使用冥想程序来管理或治疗抑郁症、人格障碍、失眠和焦虑症等疾病。在今天使用的许多冥想类型和技术中，有正念冥想，包括基于正念的减压（MBSR）和基于正念的认知治疗（MBCT），超验冥想是一种特殊的冥想实践，包括重复一种被称为咒语的声音，并寻求帮助修行者达到放松的觉知状态；内观冥想是最古老的佛教之一，其中鼓励个人寻求对自身实相本质的真正理解。

催眠和冥想的区别

定义

催眠是参与者与催眠师之间的协作过程，也是参与者对催眠师的建议做出反应的心理状态。调解是任何一种实现思想或意识交替状态的技术。

精神状态

在催眠中，参与者被诱导进入一种高度易受暗示、集中注意力和超意识的状态。在冥想中，修行者通过集中注意力和提高意识达到更高意识的状态。

如何到达

催眠是通过各种方法实现的，统称为催眠诱导。冥想状态是通过专注于一个特定的物体或图像，或通过意识到自己，在当下，和周围的环境而达到的。

历史

最早的催眠相关技术是18世纪由弗朗茨·梅斯默实践的。催眠这个词本身是在19世纪初由法国人创造的É蒂安Fé由苏格兰外科医生詹姆斯·布雷德博士设计。冥想姿势的图像可以追溯到公元前5000-3500年的印度，而冥想文字可以追溯到公元前1500年的印度和公元前500-200年的中国。冥想文本在16世纪和17世纪被翻译成欧洲语言并被哲学家们讨论，但直到20世纪，伴随着科学研究和医学研究，冥想文本才得到重视和实践。

应用

催眠是最常见的用于管理疼痛的医疗条件和程序，以及治疗或管理恐惧症，失眠和其他睡眠障碍，以及消极的习惯，如吸烟或其他成瘾。冥想技术也被用作疼痛管理的替代方法，冥想项目被用来管理或治疗抑郁症、人格障碍、失眠和焦虑症等疾病

类型

催眠的一些类型有传统催眠、埃里克森催眠疗法、聚焦解决方案催眠疗法、认知行为催眠疗法和自我催眠。其中许多类型的冥想技术是正念冥想（MBSR，MBCT），先验冥想和内观冥想。

催眠术(hypnosis) vs. 冥想(meditation)

总结

• 催眠和冥想是用来诱导或达到一种改变的精神或意识状态的实践或技术，目的是获得积极的健康益处。
• 催眠是参与者和催眠师之间的一种合作互动，在这种互动中，参与者被诱导进入一种高度易受暗示、集中注意力和超意识的状态。
• 冥想是为了达到一种思想或意识的交替状态而进行的各种练习，练习者使用专注和意识技巧来达到一种更高的存在状态。
• 尽管这两种做法广受欢迎，并大肆宣扬其益处，但人们对这两种做法仍持怀疑态度，主要是因为理解有限、耸人听闻的示范以及模糊或神秘的术语。