催眠和冥想：沒有單一定義的心理技巧和實踐，但與達到改變的精神狀態有關，最終會導致良好的健康和幸福。儘管這兩個概念由來已久，但人們對這兩個概念仍持懷疑態度。也許是那些個人在催眠師的建議下咯咯叫的表現。至於冥想，即使不考慮它的精神和宗教背景，經常含糊不清，有時語無倫次的術語肯定使它容易受到神祕主義的指責。無論如何，在替代醫學和健康生活的世界裡，催眠和冥想的流行是無可爭辯的，而且每一種似乎都為各自的擁護者工作，他們吹噓自己的益處。

催眠和冥想的主要區別一開始似乎很明顯。催眠是由催眠師誘導的，而冥想是單獨進行的。更確切地說，兩者在個體所處的精神狀態上也有所不同。每一種做法所能獲得的健康益處也有一些不同。催眠和冥想，以及它們的區別，將在下麵的部分進一步探討。

什麼是催眠術(hypnosis)？

催眠既是參與者與催眠師之間的協作過程，也是參與者對催眠師的建議做出反應的心理狀態。外界觀察者對催眠的普遍描述是一種類似睡眠或恍惚的狀態，這並不完全正確，儘管可以理解，因為催眠是從希臘語單詞hypnos派生的，意思是“睡眠”。催眠狀態的特徵是高度的暗示性，但實踐者也描述了集中註意力和超意識。這種心理狀態是由催眠師透過各種方式誘導到參與者身上的，儘管大多數催眠誘導技術都需要放鬆和重覆，這有點類似於流行文化中在參與者面前揮動手錶，讓參與者跟隨手錶的運動的形象。

最早的相關形式是18世紀德國醫生弗朗茨·梅斯默（franzme**er）使用的技術，他試圖證明自己的理論，即可以控制的有生命和無生命物體之間的能量轉移，從而影響人們的行為。這個詞本身被認為是在19世紀初由法國人創造的É蒂安Fé由蘇格蘭外科醫生詹姆斯·佈雷德博士設計。

催眠是最常用於管理疼痛的醫療條件，如關節炎或腸易激綜合徵（IBS），如牙科手術或分娩。在精神病和心理工作中，治療或管理恐懼症、失眠和其他睡眠障礙，以及吸煙或其他成癮等消極習慣也很常見。催眠的幾種型別，稱為催眠療法，已經發展了多年。一些著名的技術是由維多利亞時代的催眠師實踐的傳統技術，埃裡克森是由精神病學家米爾頓·埃裡克森創立的，他也被稱為現代催眠療法之父，專註於解決問題的催眠療法，專註於問題的解決而不是問題本身，包括為自己設定未來的目標，以及旨在幫助連線和協調意識和潛意識的認知行為療法。自我催眠是一種經常被宣傳用來實現放鬆和自信的技術，這個過程與冥想非常相似。

什麼是冥想(meditation)？

調解是任何一種實現思想或意識交替狀態的技術。歷史上，冥想是在不同的宗教傳統中進行的，要麼與一個更高的存在相聯絡，要麼達到一個更高的存在狀態。現代的冥想實踐是建立在這些古老實踐的基礎上的，但是沒有精神層面，反而變成了技術和目標，即集中註意力或提高意識。有兩種主要的方法被實踐者用來達到更高的意識或存在狀態。第一種是把註意力集中在一個特定的物體上，比如蠟燭、自己的呼吸、一個影象、一個單詞或一個咒語。第二種方法是透過意識到當下的自己，以及周圍的環境，包括周圍正在發生的事情。

冥想可以追溯到古代歷史，冥想姿勢的影象可以追溯到公元前5000-3500年，文字可以追溯到公元前1500年的印度。中國也有自己的份額，文字可以追溯到公元前500-200年。古老的宗教如印度教、佛教和道教是冥想實踐的最主要來源，儘管相對較新的宗教如***教、猶太教和***有自己的傳統。隨著東方文字的翻譯，16世紀和17世紀的歐洲哲學家伏爾泰和叔本華開始把冥想作為討論的話題。直到20世紀，伴隨著科學研究和醫學應用研究，冥想才在美國得到重視和實踐。

除了自我練習，冥想有時被醫生推薦作為疼痛管理的一種替代方法。心理健康專家也使用冥想程式來管理或治療抑鬱症、人格障礙、失眠和焦慮症等疾病。在今天使用的許多冥想型別和技術中，有正念冥想，包括基於正念的減壓（MBSR）和基於正念的認知治療（MBCT），超驗冥想是一種特殊的冥想實踐，包括重覆一種被稱為咒語的聲音，並尋求幫助修行者達到放鬆的覺知狀態；內觀冥想是最古老的佛教之一，其中鼓勵個人尋求對自身實相本質的真正理解。

催眠和冥想的區別

定義

催眠是參與者與催眠師之間的協作過程，也是參與者對催眠師的建議做出反應的心理狀態。調解是任何一種實現思想或意識交替狀態的技術。

精神狀態

在催眠中，參與者被誘導進入一種高度易受暗示、集中註意力和超意識的狀態。在冥想中，修行者透過集中註意力和提高意識達到更高意識的狀態。

如何到達

催眠是透過各種方法實現的，統稱為催眠誘導。冥想狀態是透過專註於一個特定的物體或影象，或透過意識到自己，在當下，和周圍的環境而達到的。

歷史

最早的催眠相關技術是18世紀由弗朗茨·梅斯默實踐的。催眠這個詞本身是在19世紀初由法國人創造的É蒂安Fé由蘇格蘭外科醫生詹姆斯·佈雷德博士設計。冥想姿勢的影象可以追溯到公元前5000-3500年的印度，而冥想文字可以追溯到公元前1500年的印度和公元前500-200年的中國。冥想文字在16世紀和17世紀被翻譯成歐洲語言並被哲學家們討論，但直到20世紀，伴隨著科學研究和醫學研究，冥想文字才得到重視和實踐。

應用

催眠是最常見的用於管理疼痛的醫療條件和程式，以及治療或管理恐懼症，失眠和其他睡眠障礙，以及消極的習慣，如吸煙或其他成癮。冥想技術也被用作疼痛管理的替代方法，冥想專案被用來管理或治療抑鬱症、人格障礙、失眠和焦慮症等疾病

型別

催眠的一些型別有傳統催眠、埃裡克森催眠療法、聚焦解決方案催眠療法、認知行為催眠療法和自我催眠。其中許多型別的冥想技術是正念冥想（MBSR，MBCT），先驗冥想和內觀冥想。

催眠術(hypnosis) vs. 冥想(meditation)

總結

• 催眠和冥想是用來誘導或達到一種改變的精神或意識狀態的實踐或技術，目的是獲得積極的健康益處。
• 催眠是參與者和催眠師之間的一種合作互動，在這種互動中，參與者被誘導進入一種高度易受暗示、集中註意力和超意識的狀態。
• 冥想是為了達到一種思想或意識的交替狀態而進行的各種練習，練習者使用專註和意識技巧來達到一種更高的存在狀態。
• 儘管這兩種做法廣受歡迎，並大肆宣揚其益處，但人們對這兩種做法仍持懷疑態度，主要是因為理解有限、聳人聽聞的示範以及模糊或神祕的術語。