昨天当我们的国会大厦被起义者占领时，我去散步了。几个小时后，我在Twitter上花了比我想承认的要长得多的时间试图弄明白这一切，然后我去跑步了。这很有帮助。

我永远不会说锻炼足以满足每个人的心理健康需求，但它胜过许多其他应对机制，比如喝酒、洗澡时打滚和哭泣(讽刺网站reducetress可能说得最好：“说运动就像治疗的女人一定有一些相当轻的创伤。”）

如果你现在正在经历真正困难的事情，接受我的同事作家萨姆·布鲁姆的建议，给自己找个治疗师。你有很多选择，从面对面会议，远程医疗访问，以文本为基础的平台。我们也有一个方法来平息你的恐慌和焦虑，包括一个视频，你可以看，而你有一个恐慌症发作。

为什么运动有帮助

当你的思想失控时，有两个理由可以锻炼。一是它可能给你的一天和你的长期健康带来的好处。运动往往会消耗神经能量，使我们的大脑平静下来，促进更好的睡眠。美国焦虑和抑郁协会指出，锻炼的人不太可能有焦虑和抑郁，可能是因为锻炼能帮助我们更好地应对压力。

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锻炼不是万能的，有些人从中得不到多少精神健康的好处。但是锻炼也是一种照顾你身体的方式，这有助于你的整体健康，即使你是那些看不到对你的心理健康有直接影响的人之一。

但另一个重要的原因，我认为，很简单，它给你一些事情做。当我跑步的时候，我不能检查我的**。我接受这一小时，这一分钟，我把一只脚放在另一只脚前面。

一天中最美好的时光

今年秋天，我读了一篇关于散步的乐趣和心理健康益处的文章。当时我略读了一遍，但其中有两行字让我难以忘怀，每当我出去散步或跑步，或选择在**举重时，周围的世界正在分崩离析，我都会想起这两行字。作者莎拉·米勒（Sarah Miller）说她用椭圆机来控制抑郁：

当我做这件事的时候，它确实让我不那么沮丧，但当我做完之后，我又变得相当沮丧了。我告诉我朋友。。。他只是耸耸肩说：“不管怎样，还是做吧。这是一个完整的小时，你不沮丧。”

这似乎是个好买卖。在焦虑的痛苦中，花一个小时不焦虑，我要付多少钱？或者甚至稍微不那么焦虑？散步对我来说总是有点浪费时间，即使我知道散步有益，但现在我从另一个角度看它了。

我在九月份浏览了那篇文章。根据苹果健康公司（Apple Health）的数据，只要我的**放在口袋里，它就会跟踪我的步子。那个月，我平均每天的步子数翻了一番，从3000年代的夏季平均值增加到了近7000步。接下来的一个月，我走得更多。

11月初，在我们等待选举和选举结果的时候，我完全倾向于我新的应对机制。从11月3日到13日，每天超过11000步。

我有时一天散步两次，这取决于我的感觉，而且随着时间的推移，散步的时间越来越长。这让我想到另一件事，我从米勒的文章，顿悟，她达到了，因为她延长了自己的步行：

这两条路是重叠的——这不是一个大城市——有一天，当我第一次散步时，我突然想到我可以再加上第二条，走更长的路。你会以为我发现了电。我可以把一天中最美好的时光延长一倍吗？

你可以，你真的可以。如果你在YouTube上跑步、散步或做舞蹈锻炼作为你心理自理的一部分，你可以做更多的锻炼(从身体的角度来看，突然将你的跑步里程增加一倍可能并不明智，但我们大多数的身体都可以进行额外的长距离步行或瑜伽训练。明智地选择。）

你在散步、跑步或其他形式的锻炼中做什么取决于你自己。我喜欢徒步旅行或在大自然中奔跑，但我的街道更近，更省时。我选择最安静的街道环行。有时我听播客或音乐，选择我的配乐是基于我是否想逃避我的想法或深思熟虑。

我强烈建议，如果你感到沮丧、焦虑或不知道该做什么，起床做任何形式的运动对你来说都是最有意义的。一天中最美好的时光等待着你。